Kaip tėvai gali padėti išmokyti Z kartos paauglius apie gyvenimą nežinomais laikais?

Dėl užsitęsusių COVID-19 sveikatos ir saugos veiksnių daugelis tėvų kreipiasi į psichinės sveikatos specialistus susirūpinę dėl padidėjusio paauglių nerimo. Jungtinėse Valstijose paaugliai jau dabar patiria didesnį nerimo sutrikimų lygį nei bet kuri ankstesnė karta istorijoje. Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, nerimo sutrikimų paplitimas tarp 13-18 metų paauglių yra 31,9%, o moterys dažniau (38%) nei vyrai (26,1%).

Kai kurie paauglių nerimas yra įprastas dėl tipiškų paauglių gyvenimo veiksnių, įskaitant draugus ir šeimos dinamiką, savastį, kūno įvaizdį, pasiekimus ir priėmimą į kolegiją. Tačiau šiems stresoriams didelę įtaką daro COVID-19, o papildomų iššūkių kelia nuotolinis mokymasis, kolegijos proceso sutrikimas ir prieglobsčio vietoje užsakymai, atjungiantys Z kartos paauglius nuo jų gyvybiškai svarbių asmeninių santykių. Rezultatas yra tas, kad vidurinės mokyklos vyresnieji jaučiasi apiplėšti paauglystės prisiminimais, nes jų vidurinės mokyklos požymiai yra panaikinti. Kita vertus, pirmakursiai vidurinių mokyklų studentai jaudinasi, ar pandemijos padariniai apskritai leis jiems patirti „įprastą“ vidurinės mokyklos patirtį.

Gyvenimas šiais neapibrėžtais laikais, sar tėvai turėtų susirūpinti, kad Z kartos psichinės sveikatos sveikata tapo vis trapesnė?

Vienas iš unikalių Z kartos streso veiksnių yra tas, kad paaugliai, deja, šiandien išaugo baimės ir netikrumo būsenoje dėl mokyklų šaudymo, terorizmo ir globalinio atšilimo. 2019 m. Mokyklos teritorijoje įvyko 25 šaudymo incidentai, per kuriuos žuvo aštuoni mokiniai ir sužeisti 43 mokiniai. Per pastaruosius dešimt metų buvo sušaudyti 180 mokyklų, kuriuose dalyvavo 356 aukos, todėl baimė eiti į mokyklą tapo labai nuoširdi daugelio paauglių problema. Ši baimė kartu su visuotiniu atšilimu ir mūsų planetos ateitimi tik prisideda prie Z kartos baimės dėl savo ateities. Dabar COVID-19 pandemija paaugliams siunčia tą pačią žinią, kad pasaulis nėra saugi vieta, o tai padidina jų jau padidėjusį nerimą.

Gyvename precedento neturinčiais ir nepaprastais laikais, tačiau tėvai turi prisiminti, kad Z karta yra labiau pažeidžiama baimės ir nerimo, nes jie neturi išgyventos patirties, kad pamatytų, jog yra ateities vilties. Rezultatas - paaugliai gali lengvai įsivaizduoti blogiausią, koks gali būti jų ateitis. Tėvai ir seneliai turi daug išminties, kuria gali pasidalyti su šiandienos paaugliais apie tai, kaip susikurti gyvenimo prasmę, tikslą ir ateitį po traumos, nes daugelį jų paveikė tokie rugsėjo 11-osios, Vietnamo ir Antrojo pasaulinio karo laikai. Tačiau paaugliai ne visada nori klausytis patarimų. Atsižvelgdami į šią kliūtį, ką tėvai gali padaryti, kad paaugliai galėtų susidoroti su šios pandemijos veiksniais ir taip pagerintų jų psichinę sveikatą?

Tvarkyti tvarkaraštį

Suprantama, kad šeimose, gyvenančiose, dirbančiose ir besimokančiose mažose patalpose, gali pakenkti paauglio psichinė sveikata. Todėl tėvai turi padėti paaugliams palaikyti normalumo jausmą reguliariai planuodami miegą, mankštą, laiką, praleidžiant nuo ekranų, ir sveiką mitybą. Laikydamiesi įprastos tvarkos, paaugliai gali numatyti daugelį savo gyvenimo aspektų, atsverdami COVID-19 poveikį. Paaugliams taip pat reikia skirti laiko nusiraminti, kad būtų kompensuotas neigiamas gyvenimo daugiausia namuose poveikis. Meditacija ir dėmesingos programos, tokios kaip „Dešimt procentų laimingesnė“, „Ramus“, „Headspace“ ir „Atjunkite“, yra puikus šaltinis paaugliams.

Sukurkite kompetenciją ir ryšius

Kitas būdas, kaip tėvai gali padėti paaugliams sumažinti nerimą karantino metu, yra maisto gaminimas. Kaip ir daugelis Amerikoje, paaugliai naujai susidomėjo maistu, mokosi receptų ir dalijasi su draugais socialiniuose tinkluose apie naujausius pasiekimus virtuvėje. Paauglių mokymas gaminti maistą yra ne tik būtinas gyvenimo įgūdis, kurį tėvai gali patikrinti savo „auklėjimo darbų sąraše“, bet ir suteikia vyresnėms kartoms galimybę pasidalinti savo šeimos istorijomis per maistą. Šis šeimos istorijų klausymasis gali padėti paaugliams padidinti savo tapatumo jausmą, taip pat išplėsti savo viltis į ateitį, žinant, ką įveikė jų protėviai.

Pagerinkite kritinio mąstymo įgūdžius, išskirdami faktus nuo grožinės literatūros

Bandymas apsaugoti paauglius nuo baisių temų apie COVID-19 gali lengvai atsiliepti, todėl paaugliai jaučia dar didesnį nerimą. Tėvai gali padėti paaugliams kalbėti atvirai ir padėti atskirti faktus nuo melagingos informacijos. Be to, tėvai turi apriboti paauglių vartojamų žiniasklaidos priemonių kiekį ir padėti jiems iššifruoti netikslią ir kenksmingą žiniasklaidą iš patikimų šaltinių, tokių kaip Ligos kontrolės ir prevencijos centrai (CDC.gov) ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO.int). .

Paslauga kitiems

Paaugliai nori jaustis naudingi, o savanorystė yra puikus būdas paaugliams pajusti kai kurių savo gyvenimo aspektų kontrolės jausmą. Tai, kad paaugliai negali išeiti į lauką ir užsiimti savo bendruomene, dar nereiškia, kad jie negali daryti įtakos. Paaugliai šį laiką gali panaudoti naujam ir kūrybiškam darbui. Turėkite omenyje, kad daugeliui paauglių, kurie turi aukštąsias mokyklas keliančius visuomenės darbus, yra antrinė nauda. Siūlomi šie pasiūlymai:

1. Globokite gyvūnus per ASPCA (aspca.org), „Best Friend Animal Society“ (bestfriends.org) arba padėkite globoti augintinius per ligonių pacientams ir kariškiams skirtą PACTS for Animals (pactforanimals.org).
2. Mokytojas nepakankamai aptarnauja studentus, kuriems reikalinga nuotolinio mokymosi pagalba per „Teens Give“ (teensgive.org) arba „UPchieve“ (upchieve.org).
3. Dovanok kraujo. Paaugliai, sulaukę 16 metų, gali paaukoti kraują Amerikos Raudonajam Kryžiui (redcrossblood.org).
4. Paremkite mažas įmones įsigydami knygų iš vietinių knygynų arba apsilankę www.bookshop.org.
5. Siūlykite žinių apie technologijas. Paauglių technologijų patirtis gali būti galimybė praktiškai padėti senjorams išmokti naudotis „Zoom“ arba savanoriauti kuriant ir tvarkant ne pelno socialinės žiniasklaidos paskyras.
6. Savanoriai visame pasaulyje. Visame pasaulyje savanoryste besidomintys paaugliai gali ieškoti savanorių galimybių per JT internetinę savanorišką veiklą (onlinevolunteering.org).

Suprantama, kad paaugliai jaučia didžiulį praradimą dėl gyvybės, kurią jie žinojo prieš pandemiją, ir daugelis tėvų yra susirūpinę dėl paauglių nerimo ir depresijos. Tačiau yra daug būdų, kaip tėvai gali padėti paaugliams pamatyti, kad jie sugeba ne tik slinkti per „Instagram“ ir „Tik-Tok“. Kaip tėvai turime prisiminti, kad paauglystė yra formuojantis paauglio savasties metas. Tėvams palaikant, paaugliai iš šios pandemijos gali tapti atsparesni, turėdami sveikesnių įveikimo įgūdžių, kad galėtų valdyti savo psichinę sveikatą.Tačiau tėvai turi modeliuoti, vadovauti ir mokyti paauglius, ką reiškia klestėti po sunkumų, norint sukurti būsimus suaugusius, turinčius tikros jėgos, drąsos ir charakterio. Z kartos psichinės sveikatos sveikata priklauso nuo to.

Jei jūs ar kas nors, kas jums rūpi, jaučiasi priblokštas, prislėgtas ar nerimastingas ir galbūt bijo pakenkti sau ar kitiems, susisiekite su pagalbos nelaimių pagalbos telefonu (1-800-985-5990).

1. Merikangas KR, He JP, Burstein M, Swanson SA, Avenevoli S, Cui L, Benjet C, Georgiades K, Swendsen J. Psichikos sutrikimų paplitimas per gyvenimą JAV paaugliams: Nacionalinio gretutinių ligų tyrimo replikacijos – paauglių priedo (NCS-A) rezultatai ).J Am Acad vaikų paauglys, psichiatrija.2010 m. Spalis; 49 (10): 980-9. PMID: 20855043https: //www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxiety-disorder.shtml
2. Walkeris, C., 10 metų. 180 mokyklų. 356 aukos., 2019 m. Liepa, CNN.com, https://www.cnn.com/interactive/2019/07/us/ten-years-of-school-shootings-trnd/