Kaip išvengti nerimo sukeliančio pernelyg didelio COVID-19 namų valymo

Dar ilgai po to, kai dauguma žmonių grįžo į darbą, net ir socialiai atsiriboję, dėvėdami kaukes, ypač rūpestingai ir dažnai plaudami rankas, vengdami minios ir ribodami laiką mažose uždarose erdvėse, vis dar yra namų aplinka. Pasak kai kurių ekspertų, labiau tikėtina, kad žmonės gali užsikrėsti COVID-19 namuose, o ne lauke ir kai kur įtariami, pavyzdžiui, maisto prekių parduotuvėse. Nesumažinant namų švaros svarbos, per didelis COVID-19 valymas namuose gali sukelti nerimą. Šie veiksmai gali padėti.

Padarykite valymą ritualu, tačiau nepraleiskite to valandų.

Ritualai ir dienos režimai dažnai yra naudingi tiems, kurie linkę į nerimą arba kurie randa paguodą juos naudodami stresui įveikti. Tol, kol ritualas nepatenka į obsesinę kategoriją, valymas kasdien arba kai to reikia, pavyzdžiui, nuvalant paviršius virtuvėje, vonios kambaryje, miegamajame ir kitose dažnai naudojamose namų vietose, veiksmas gali sugadinti žemyn nerimastingos mintys. Vietoj to, valymas gali būti patikinimas, kad jūs darote teisingai, kad padėtumėte savo šeimai išlikti saugiai ir sveikai, kad tai veiksminga ir tai, ką galite kontroliuoti. Tai galbūt ypač svarbu tuo metu, kai vis dar yra tiek daug neaiškumų dėl koronaviruso pandemijos. Mes nežinome, pavyzdžiui, kada bus saugi ir veiksminga vakcina, ar kada bus plačiai prieinami vaistai ir vaistai šiai būklei gydyti. Taigi, galimybė asmeniškai kontroliuoti, kada, kur ir kaip tvarkote namus, yra teigiamas jūsų psichinės sveikatos stiprinimas.

Grįžę skalbkite drabužius, dėvimus didelio eismo įstaigose už namų ribų.

Kadangi COVID-19 virusas yra labai užkrečiamas ir žmonės, veikiami teigiamai nusiteikusio žmogaus, net jei jis yra besimptomis, kosėja ar čiaudėja, galima grįžti namo, kai gemalas vis dar veikia drabužiuose. Vaistas nuo to yra drabužių nuėmimas ir skalbimas nedelsiant namuose. Naudokite karščiausią drabužiams tinkamą vandens nustatymą ir, jei tai nepažeidžia medžiagos, įpilkite spalvai saugaus baliklio. Tai veiksmingai sunaikins mikrobus ir neleis jiems užsibūti drabužiuose ir užkrėsti kitus namų ūkyje per antrinį viruso perdavimą.

Izoliuokite visus šeimos narius, kuriems nustatyta COVID-19, net jei jie yra besimptomiai.

Neabejotinas yra susirūpinimas dėl šeimos nario, kuris gali teigiamai vertinti COVID-19, tačiau neparodo simptomų. Jei yra bandymų ir tai rodo teigiamą viruso poveikį, svarbu, kad tas asmuo savarankiškai izoliuotųsi namų zonoje nuo likusios šeimos. Japonijos nacionalinio infekcinių ligų instituto tyrimas parodė, kad tikimybė, kad pirminis atvejis perdavė COVID-19 uždaroje aplinkoje, buvo 18,7 karto didesnis nei lauke. “

Kiti šeimos nariai taip pat turėtų savarankiškai karantinuotis namuose 14 dienų laikotarpiui. Jei teigiamas (arba simptominis) šeimos narys pagerėja ir dvi savaites neturi karščiavimo, kosulio ar kitų rimtų simptomų, tikriausiai gali būti panaikinta saviizoliacija ir karantinas.Pasitarkite su savo medicinos paslaugų teikėju ir vykdykite specialisto rekomendacijas. Kalbant apie likusius šeimos narius karantino laikotarpiu, tęskite kruopštų rankų plovimą ir kitas COVID-19 atsargumo priemones, net likdami vietoje. Tiesą sakant, tai padaryti yra svarbiau nei bet kada anksčiau. Tai padės sumažinti COVID-19 polinkį sukelti nerimo priepuolį arba palaikyti naktį nerimą keliančiomis mintimis.

Benensono strategijos grupės atlikta apklausa parodė, kad 55 procentai amerikiečių teigė, kad koronaviruso pandemija jau labai ar kiek paveikė jų psichinę sveikatą, o tik 19 procentų atsakė, kad tai visiškai neturėjo įtakos jų psichinei sveikatai. Įdomu tai, kad tarp moterų ir jaunesnių nei 50 metų amžiaus jų psichinė sveikata jau buvo paveikta, atitinkamai 62 ir 60 proc.

Namų valymui ir valymui naudokite įprastus namų ūkio ingredientus.

Užuot jaudinęsis dėl to, kad namuose trūksta valymo ir dezinfekavimo priemonių, ir jei neįmanoma patekti į parduotuvę nusipirkti įprastų valymo ir dezinfekavimo priemonių, arba jei parduotuvėje jų nėra ir jūs nenorite Norėdami eiti į kelias parduotuves, ieškodami jų, naudokite patogų pakaitalą. Šiuo tikslu muilas ir vanduo gerai veikia. Tiesą sakant, daugelis ekspertų, kaip valyti ir dezinfekuoti paviršius (ir rankas), rekomenduoja naudoti muilą ir vandenį bei intensyviai šveisti.

Amoniakas ir balikliai ar kiti dezinfekavimo priemonės, kurių galite turėti namuose, yra tinkami naudoti ant stalviršių ir grindų, nors jų niekada nereikėtų derinti. Taip pat geriausia juos naudoti pirmą kartą nuvalius karštu muilu ir vandeniu. Tada prieš nuvalydami, dezinfekuojančią priemonę palikite ant paviršiaus 20 sekundžių.

Sumažinkite naujienų apie COVID-19 vartojimą, kad sumažintumėte nerimo sukėlimo tikimybę.

Nors gali būti sunku išvengti nuolatinių naujienų apie visus COVID-19 pandemijos aspektus, psichinės sveikatos ekspertai primygtinai rekomenduoja apriboti naujienų apie virusą vartojimą, kad sumažėtų tikimybė, kad pranešimai sukels nerimą. Tai gali būti sunku, kai visi namuose lieka vietoje ir žiūri televizorių, vartoja socialinę žiniasklaidą arba vartoja internetą pramogoms ir išsiblaškymui. Iš tiesų, atlikus tyrimą Nepale per karantino sustabdymą COVID-19, nustatyta, kad depresijos, nerimo ir depresijos nerimo paplitimas buvo atitinkamai 34,0 proc., 31,0 proc. Ir 23,2 proc. Tarp tų, kurie gyveno vieni, moterys, sveikatos priežiūros specialistai ir žmonės, praleidžiantys daugiau laiko prieigai prie COVID-19 informacijos, turėjo žymiai didesnę tikimybę sirgti gretutine depresija, nerimu ir depresijos nerimu, nei bendra populiacija.

Taigi, kol esate užsiėmęs namų valymu ir sanitarija, kad apsisaugotumėte nuo COVID-19 perdavimo, laikykitės pramogų šviesos ir venkite be perstojo teikiamų naujienų pranešimų ir pandemijos aprėpties. Jūsų proto lygiui bus naudingas toks protingas sprendimas.