Kai kuriuos dalykus galime išmokti iš Robino Williamso mirties
Kai Robino Williamso savižudybės sukeltos smūginės bangos pradeda nuslūgti, galime apmąstyti, ko galime išmokti iš šio tragiško įvykio.
Holokaustą išgyvenęs Viktoras Franklis, klasikinės knygos „Žmogaus prasmės ieškojimas“ autorius primena, kad galime pasinerti į neviltį ir depresiją, jei tragiškų aplinkybių nerasime prasmės. Kokias prasmes ir išmintį galime surinkti, kai apraudojame vieno iš mūsų puikių aktorių ir humoristų - ir visais žodžiais, malonaus bei dosnaus žmogaus - netektis?
Negalime daryti prielaidos, kad žinome visus kito žmogaus širdies ir proto sudėtingumus, ir kiekvienas iš mūsų bus paliestas skirtingais būdais - rinkdami mums aktualias pamokas ir reikšmes. Štai kelios gyvenimo patvirtinimo kryptys, kurios man kyla, kai susiduriu su savo sielvartu ir liūdesiu dėl šios netekties.
1. Būkite sąžiningi sau.
Pasakyti „taip“ gyvenimui reiškia pastebėti ir leisti viską, ką patiriame šiuo metu. Būti sąžiningu su savimi reiškia patvirtinti save tokius, kokie esame, o ne kurti save, kuris, mūsų manymu, bus patrauklus kitiems. Užuot stengęsi būti kuo nors nesame ar lyginame save su kitais (įskaitant tuos, kurie, mūsų manymu, gali būti laimingesni už mus ar sėkmingesni), ar galime priimti ir įvertinti save tokius, kokie esame? Tai apima mūsų tamsiosios pusės atpažinimą ir nevilties kupinas akimirkas - visos žmonijos (džiaugsmų ir nuoskaudų) aprėpimą, nejaučiant gėdos dėl to, ką patiriame.
Tai, kad esame ir patvirtiname tikrąjį save, leidžia mums vis labiau augti tiems, kurie esame iš tikrųjų. Kaip rabinas Zusya prieš pat savo mirtį sušuko: „Ateinančiame pasaulyje jie manęs neklaus:„ Kodėl tu nebuvai Mozė? “Jie manęs paklaus:„ Kodėl tu nebuvai Zusya? “
2. Priimkite ir mylėkite save tokius, kokie esame.
Kartais tai, ką mes išgyvename, yra taip sunku ar skausminga, kad bandome tai atstumti. Mes tiesiog norime, kad skausmas nustotų ir nežinome, kur kreiptis. Galime griežtai vertinti save už tai, kad kenčia tokius neapsakomus skausmus. Suteikdami sau leidimą drąsiai pripažinti tokius jausmus kaip liūdesys, baimė ar gėda, mes susisiejame su savimi. Mes pradedame rasti ramybę nebekovodami patys.
Savaime vertinti meilę sau nėra lengva, tačiau tai mes galime praktikuoti. Kartais lengviau būti malonesniam kitų atžvilgiu nei prieš mus pačius.Meilės malonumo sau praktika nereiškia, kad esame egoistai; tai reiškia, kad mes vertiname ir branginame šį mums dovanotą brangų gyvenimą.
3. Atskleiskite savo tikrąjį save kitiems.
Mes negalime tiksliai žinoti, kokius Robino Williamso pokalbius su kitais ir kiek jis atskleidė tikruosius jausmus ir kovą. Tačiau daugelis žmonių, kurie atima savo gyvybę, jaučiasi izoliuoti savo kančioje. Labai svarbu turėti bent vieną asmenį (tikiuosi, daugiau), su kuriuo galėtume atvirai ir autentiškai pasidalinti, pavyzdžiui, su savo partneriu, draugais, dvasininku ar terapeutu. Ir svarbu maloniai klausytis, kai žmonės rizikuoja mums atsiverti.
Atradę drąsos pasidalinti tuo, kas mums realu, su atrinktais žmonėmis, mes negalime taip tvirtai nešiotis savyje daiktų. Jausmas pakankamai saugus, kad rizikuotume atverti savo autentišką širdį, sieja mus su žmonėmis. Mes jaučiamės mažiau izoliuoti ir vieniši, o tai gali padėti nutraukti depresijos ciklą.
4. Kreipkitės į kontaktą ir įsileiskite meilę!
Vienas dalykas yra dalintis savo jausmais, o visai kas kita - gauti dovaną klausytis ir rūpintis. Dažnai turime kliūčių gauti, ypač jei augdami dažnai buvome gėdingi ir kritikuojami. Išvada, kad mums jau užteko skausmo, dabar galime apsaugoti švelnią ir pažeidžiamą vietą savyje.
Žmonės gali norėti mus paguosti ir mylėti, jei žino, kad kenkiame, tačiau jų rūpestis neduoda daug naudos, jei neleidžiame jam prasiskverbti į švelnią vietą, kuriai to reikia. Psichoterapija su žmogumi, kuris mums tinka, dažnai padeda išgydyti senas nuoskaudas ir traumas, dėl kurių sunku įsileisti žmones.
5. Kurti visuomenę, kurioje mes rūpinamės vieni kitais.
Staigi mylimo žmogaus mirtis pažadina tai, kas prasminga gyvenime. Šviežiomis akimis matome, kaip jie mums buvo svarbūs. Primename, koks brangus yra gyvenimas.
Patvirtinti gyvenimą reiškia sukurti tokią visuomenę, kurioje saugome savo ir vienas kito sveikatą - ir bendradarbiaujame sprendžiant problemas, keliančias grėsmę mūsų kolektyviniam saugumui ir gerovei. Tai reiškia, kad reikia ieškoti žmonių, kurie gali būti izoliuoti ir neviltyje.
Žmonės dažnai gerai dirba nuslėpdami savo kančias. Deja, mūsų skausmo vengianti visuomenė skatina mus slėpti kančias laimingo veido naudai. Gauname žinią, kad kažkas negerai, jei mums skauda. Turime sukurti tokią visuomenę, kurioje visi jaučiasi saugūs, ir parodyti savo tikrus jausmus. Emocinio intelekto ugdymas turi prasidėti mūsų mokyklų sistemose.
Psichologinės kovos ir bloga planetos sveikata gydomos efektyviau, kai tai atliekama laiku. Tai reiškia, kad reikia spręsti sudėtingas problemas drąsos, švelnumo ir autentiškumo klausimais. Didesniu lygiu rūpinimasis vienas kitu reiškia skirti išteklius psichinės sveikatos priežiūrai ir gydymo galimybėms asmenims ir mūsų kovojančiai planetai.
Galbūt pono Williamso ir kitų ateinančiųjų mirtis gali priminti apie tai, kas svarbu gyvenime. Kaip jis mums tarnavo putojančiomis pramogomis ir filantropiniu darbu, mes galime jį pagerbti vertindami savo brangų gyvenimą, brangindami savo artimuosius ir kartu kurdami visuomenę, kuri saugo ir tarnauja mūsų bendruomenei ir pasauliui.
„Wikimedia Commons“ Platono vaizdas - Marie-Lan Nguyen
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
