Žuvies valgymas nėštumo metu susijęs su mažesniu nerimu
Išvados, paskelbtos žurnale Plos ONE, parodė, kad būsimoms motinoms, niekada nevalgančioms jūros gėrybių, 53 proc. didesnė tikimybė, kad jos nerimauja labiau nei toms, kurios valgo. Tyrėjai apklausė 9 500 moterų apie jų mitybą; nerimo matavimai buvo atlikti 32-ąją nėštumo savaitę.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad vegetarams 25 proc. Dažniau kyla nerimas nei moterims, kurios vartoja dietą, kurioje yra daug mėsos ir žuvies.
Be to, moterims, kurios labiau suprato sveikatą, buvo 23 proc. Mažesnė rizika nei toms, kurių mitybos įpročiai buvo nesveiki.
Nors nėštumo metu daugelis moterų patiria stresą, didelis nerimas gali turėti žalingą poveikį jų ilgalaikiai sveikatai ir padidinti riziką, kad kūdikis gimsta per anksti ir turėdamas mažą svorį.
Tyrimas rodo, kad mėsos ir žuvies trūkumas vegetariškoje dietoje gali padidinti nerimo tikimybę nėštumo metu, nes per šį laiką padidėja mitybos poreikiai.
Bristolio universiteto ir Rio de Žaneiro federalinio universiteto mokslininkai teigė, kad per savaitę pakaktų dviejų baltos žuvies ir vienos riebios žuvies porcijos per savaitę.
Nacionalinės sveikatos tarnybos gairėse nėščioms moterims rekomenduojama vengti tam tikrų rūšių žuvų, įskaitant ryklius ir kardžuves, ir valgyti ne daugiau kaip keturias skardines tuno per savaitę, nes jose yra didelis gyvsidabrio kiekis, kuris gali pakenkti kūdikio vystymuisi.
Taip pat siūloma nėščioms moterims valgyti ne daugiau kaip dvi riebių žuvų, tokių kaip lašiša ar skumbrė, porcijas per savaitę kartu su tam tikromis neriebiosiomis žuvimis, įskaitant jūros ešerius, tačiau nereikia riboti kitų rūšių baltųjų žuvų, tokių kaip menkės ir plekšnės.
„Norėdamos turėti sveiką nėštumą, moterys turi laikytis sveikos mitybos, o ne kažko ypatingo nėštumo metu“, - sakė vyresnioji pranešimo autorė dr Juliana Vaz.
„Tai reiškia dietą, kurioje yra neskaldytų grūdų, daržovių, salotų, vaisių, pieno produktų, mėsos, paukštienos, ankštinių augalų ir žuvies - trys porcijos per savaitę su bent viena riebia žuvimi, pavyzdžiui, lašiša, sardine ar tunu.“
Daktarė Pauline Emmett, pranešimo bendraautorė, pridūrė: „Gali, bet neįrodyta, kad šis ryšys su žuvimi atsiranda dėl omega-3 riebalų rūgščių kiekio žuvyje“.
„Kai kurie vegetarai mielai kartkartėmis valgo žuvį, ir mes tai skatinsime, nes nesame tikri, koks žuvies ingredientas yra pats efektyviausias.“
Šaltinis: Plos ONE
