Laipsniškas svorio metimas geriausiai matomas siekiant ilgalaikių tikslų

Mokslininkai nustatė, kad svorio mažinimo atveju geriausia svorį mesti palaipsniui ir nuosekliai.

Tyrimas, kuriame dalyvavo 183 dalyviai per dvejus metus, tyrėjai nustatė, kad dalyviai, kurių svorio svyravimai buvo didžiausi per pirmąsias kelias elgesio svorio metimo programas, galiausiai turėjo prastesnius svorio metimo rezultatus, palyginti su vyrais ir moterimis, kurie nuolatinis svarų skaičius kiekvieną savaitę.

"Panašu, kad stabilaus, pakartotino elgesio, susijusio su maisto vartojimu ir svorio metimu, ugdymas ankstyvoje svorio kontrolės programoje yra tikrai svarbus palaikant pokyčius ilgainiui", - sakė pagrindinė autorė, mokslų daktarė Emily Feig. Masačusetso bendroji ligoninė, baigusi darbą Drexelio universitete.

Mokslininkams buvo įdomu sužinoti, dėl ko kai kuriems žmonėms mažiau sekasi įgyvendinti svorio metimo programas, ir paskui nustatyti prognozuojančius veiksnius, kurie ateityje galėtų pagerinti gydymo rezultatus.

Norėdami sužinoti, jie įtraukė antsvorį turinčius ar nutukusius asmenis į metų trukmės svorio metimo programą, kurioje buvo naudojami valgio pakaitalai kartu su elgesio tikslais, tokiais kaip savęs stebėjimas, kalorijų stebėjimas ir fizinio aktyvumo didinimas.

Dalyviai dalyvavo savaitinėse gydymo grupėse, kurių metu jie buvo pasverti, ir grįžo paskutiniam svėrimui per dvejus metus nuo programos pradžios. Dalyviai taip pat pranešė apie su maistu susijusį elgesį ir požiūrį, pavyzdžiui, potraukį, emocinį valgymą, besaikį valgymą ir pasitikėjimą reguliuojant suvartojimą.

Studijų rezultatai rodomi žurnaleNutukimas.

Tyrėjai nustatė, kad didesnis svorio svyravimas per pirmąsias šešias ir 12 savaičių trukmės svorio metimą numatė prastesnę vėlesnę, ilgalaikę svorio kontrolę 12 ir 24 mėnesiais.

Pavyzdžiui, tam, kuris vieną savaitę numetė keturis svarus, susigrąžino du, o paskui kitą prarado, buvo blogiau, nei tiems, kurie tris savaites nuolat numesdavo po vieną svarą.

Įdomu tai, kad asmenys, kurie tyrimo pradžioje pranešė apie mažesnį emocinį valgymą, besaikį valgymą ir susirūpinimą maistu, parodė didesnį svorio svyravimą ir mažiau svorio metimą.

Tai rodo, kad pirminis svorio pokytis, o ne santykiai ar elgesys su maistu yra daug svarbesni numatant, kam pavyks numesti svorio ir išlaikyti.

Mokslininkai yra suinteresuoti ištirti būsimus tyrimus, kodėl kai kurie žmonės turi daugiau svorio nei kiti.

Nors šiuo atveju jis nesiryžta sutapatinti koreliacijos ir priežastinio ryšio, pagrindinis tyrėjas Michaelas Lowe'as, mokslų daktaras, sako, kad tyrimas išryškina galimą svorio metimo tikslų laikymosi metodą.

"Susitarkite su svorio metimo planu, kurį galite išlaikyti savaitę ir savaitę, net jei tai reiškia, kad kiekvieną savaitę nuolat neteksite trijų ketvirčių svaro", - sakė jis.

Ekspertai teigia, kad jei būsimų tyrimų rezultatai bus panašūs, svorio svyravimų matavimas gali būti būdas nustatyti asmenis, kurie mažiau linkę į reikšmingą ir tvarų svorio netekimą.

Šiems asmenims gali būti naudinga stipresnė, labiau pritaikyta programa, orientuota į nuoseklumą.

Šaltinis: Drexelio universitetas