5 paplitę klaidingi supratimai apie sielvartą
Sielvartas yra emocinė patirtis, atsirandanti dėl bet kokio tipo praradimo. Būdamas patirtimi, kurios neturiu būti pavadintas (taip, aš ką tik padariau Hario Poterio nuorodą), kyla daug painiavos ir klaidingų supratimų apie tai, kas iš tikrųjų yra sielvartas, todėl norėčiau pasinaudoti proga atsisakyti kai kurių šių klaidingų idėjų.
1. "Tai tas pats, kas depresija".
Nors juos dažnai galima patirti vienu metu, sielvartas ir depresija nėra tas pats. Depresija, kaip liga, yra lėtinė, cikliška ir diagnozuojama atsižvelgiant į intensyvumą, sunkumą ir trukmę. Depresija gali sustiprinti sielvartą, tačiau tas, kas išgyvena sielvartą, nebūtinai yra prislėgtas ir atvirkščiai. Psichikos sveikatos specialisto vertinimas yra būtinas norint atskirti sielvartą nuo depresijos.
2. „Tu tai žinai, kai jauti“.
Skirtingai nuo įvairių diagnozių, nėra įprasto būdo, kaip sielvartas pasireiškia. Buvo paskelbti žingsniai, tačiau iš tikrųjų nėra vieno dalyko, kuris tave užkluptų ir sakytų: „Ei! Aš sielvartauju! “ Atvirkščiai, kai didžiulius jausmus sunku tiksliai nustatyti, tai „aš jaučiuosi kaip __ ir nežinau kodėl“ dažnai būna sielvarto rodiklis.
3. „Pasilikite sau“.
Kaip pokalbio tema galite manyti, kad niekas nenori girdėti apie sielvartą - tai slegia, kodėl norėtumėte nuversti kitus? Tačiau kitų atstūmimas ir savo patirties pasilikimas tik įamžina mintį, kad sielvartas yra tabu, tai neturėtų būti lauke. Žmonės liūdi skirtingai ir tai yra gerai, bet jei niekada neaptarsime savo sielvarto išgyvenimų, atstumas tarp mūsų tik didės tuo metu, kai kritinė situacija yra priešinga.
4. „Tai tik apie mirtį“
Tai didelis. Sielvartas nebūtinai reiškia, kad kažkas mirė. Nors tai paprastai siejama su mirtimi, vėlgi: sielvartas yra emocinis atsakas į bet kokio tipo praradimą. Žinoma, sielvartas praradus mėgstamus marškinėlius nėra tas pats, kas prarasti, tarkim, vaikystės namus, tačiau vis dėlto tai yra nuostolis. Dėl tabu kalbėjimo apie sielvartą pobūdžio, kai mes prarandame tai, kas nėra taip atvirai siaubinga, pavyzdžiui, žmogaus mirtis, mes toliau neturime teisės, vienišas savo patirtimi tikime, kad mūsų jausmai yra kažkaip neteisingi ir iracionalūs. Sielvartas reiškia kažko prasmingo ir vertingo praradimą, o tai gali būti bet koks skaičius dalykų, atsižvelgiant į jūsų gyvenimo aplinkybes - jie visi galioja.
5. „Tai linijinis, su laiku ir galiniu tašku“
Kiekvienas liūdi skirtingai. Be abejo, yra emocijų, lydinčių sielvartą, tokių kaip liūdesys, pyktis ir kt., Tačiau iš tikrųjų nėra vieno liūdesio būdo ir nėra vieno teisingo būdo kovoti su sielvartu. Kai prarasite kažką svarbaus, tai, kas jus suformavo, poveikis atsiras skirtingais jūsų gyvenimo momentais ir dėl skirtingų priežasčių.
Kai patiriate labai skausmingą, gyvenimą keičiančią netektį, tai tampa to, kas esate, dalimi - sunkiausia yra išmokti, kaip su tuo elgtis gerai. Labiausiai sveikas būdas išgyventi sielvartą yra suprasti jo vaidmenį jūsų gyvenime; išmokti ją integruoti į tai, kas dabar turi būti dėl šio praradimo, kad ir koks būtų tas praradimas.
