Prastas naktų miegas gali padidinti AKS, susijęs su širdies ir kraujagyslių sveikata
Naujas Arizonos universiteto tyrimas rodo ryšį tarp blogo nakties miego ir padidėjusių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių. Tyrėjai nustatė, kad bemiegė naktis gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą tą ir kitą dieną.
Tyrimas siūlo vieną galimą paaiškinimą, kodėl įrodyta, kad miego problemos padidina širdies priepuolio, insulto ir net mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Geros naujienos yra tai, kad kognityvinė elgesio terapija dėl nemigos (CBTI) vis labiau pripažįstama kaip metodas reikšmingiems elgesio pokyčiams pagerinti miegą.
Studijų rezultatai bus rodomi būsimame žurnalo numeryje, Psichosomatinė medicina.
Ryšys tarp blogo miego ir širdies bei kraujagyslių sveikatos problemų yra vis labiau įtvirtinamas mokslinėje literatūroje, tačiau santykio priežastis yra mažiau suprantama.
Naujame tyrime tyrėjai ketino daugiau sužinoti apie ryšį atlikdami tyrimą, kuriame dalyvavo 300 vyrų ir moterų, kurių amžius nuo 21 iki 70 metų, be širdies problemų.
Dalyviai dvi dienas iš eilės nešiojo nešiojamus kraujospūdžio rankogalius. Manžetai atsitiktinai paėmė dalyvių kraujospūdį 45 minučių intervalais kiekvieną dieną ir per naktį.
Naktį dalyviai dėvėjo aktigrafijos monitorius - į rankinius laikrodžius panašius prietaisus, matuojančius judesį, kad padėtų nustatyti jų „miego efektyvumą“ arba laiką lovoje, praleistą ramiai miegant.
Apskritai tiems, kurių miego efektyvumas buvo mažesnis, tą neramią naktį padidėjo kraujospūdis. Kitą dieną jiems taip pat buvo didesnis sistolinis kraujospūdis - didžiausias paciento kraujospūdžio rodiklis.
Ekspertai sutinka, kad reikia daugiau tyrimų, kad suprastume, kodėl blogas miegas kelia kraujospūdį ir ką tai gali ilgalaikiai reikšti žmonėms, turintiems lėtinio miego problemų.
Nepaisant to, šios naujausios išvados gali būti svarbus galvosūkis, kai reikia suprasti kelią, per kurį miegas veikia bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą.
"Kraujospūdis yra vienas iš geriausių širdies ir kraujagyslių sveikatos prognozių", - sakė pagrindinio tyrimo autorė Caroline Doyle, magistrantė Arizonos universiteto Psichologijos katedroje.
„Yra daugybė literatūros, rodančios, kad miegas turi tam tikrą įtaką mirtingumui ir širdies bei kraujagyslių ligoms, kurios yra žudikai numeris vienas šalyje. Norėjome išsiaiškinti, ar galėtume pabandyti gauti dalį šios istorijos - kaip miegas gali paveikti ligas dėl kraujospūdžio “.
Tyrimas sustiprina tai, koks svarbus gali būti geras miegas. Tai ne tik laikas, kurį praleidi lovoje, bet ir miego kokybė, - sako tyrimo bendraautorius Johnas Ruizas, Arizonos universiteto psichologijos docentas.
Miego kokybės gerinimas gali prasidėti nuo paprastų pakeitimų ir aktyvumo, sakė Ruizas.
- Laikykite telefoną kitame kambaryje, - pasiūlė jis. „Jei jūsų miegamojo langas nukreiptas į rytus, patraukite atspalvius. Dėl visko, kas paskatins jus pabusti, iš anksto pagalvokite, ką galite padaryti, kad sušvelnintumėte tuos padarinius “.
Turintiems lėtinių miego problemų, Doyle'as pasisako už kognityvinę elgesio terapiją nemigai gydyti arba CBTI, kurios pagrindinis dėmesys skiriamas elgesio pokyčiams, siekiant pagerinti miego sveikatą. CBTI lėtai traukiasi medicinos srityje, ir Amerikos gydytojų koledžas, ir Amerikos miego medicinos akademija rekomenduoja kaip pirmąją nemigos gydymo liniją.
Doyle'as ir Ruizas sako, kad jie tikisi, jog jų išvados, rodančios net vienos tinkamos nakties poilsio poveikį organizmui, padės išsiaiškinti, koks miegas yra labai svarbus širdies sveikatai.
"Šis tyrimas stovi ant plačios literatūros apie miegą ir širdies bei kraujagyslių sveikatą pečių", - sakė Doyle'as. „Tai dar vienas tyrimas, parodantis, kad kažkas vyksta su miegu ir mūsų širdies sveikata. Miegas yra svarbus, todėl viską, ką galite padaryti, kad pagerintumėte miegą, verta teikti pirmenybę “.
Šaltinis: Arizonos universitetas / „EurekAlert“
