Skyrimas laiko mėgautis gyvenimo malonumais suteikia laimės
Nauji tyrimai rodo, kad hedonizmo veiksmai, tokie kaip atsipalaidavimas ant sofos ar skanus maistas, prisideda prie laimingo gyvenimo, kaip ir su savitvarda. Tyrėjai iš Ciuricho universiteto ir Olandijos Radboudo universiteto nustatė, kad gebėjimas patirti malonumą ar malonumą nesiblaškant įkyriomis mintimis yra svarbūs laimingo ir patenkinto gyvenimo komponentai.
Tyrimas atliekamas laiku, atsižvelgiant į tai, kad dauguma žmonių dabar užsiima verslu namuose - aplinkoje, kuri anksčiau buvo naudojama atsipalaiduoti ir pasikrauti. Tyrėjai mano, kad jų išvados rodo, jog hedonizmas turėtų būti labiau vertinamas psichologijoje ir mūsų visuomenėje.
Mes visi kartkartėmis išsikeliame sau ilgalaikius tikslus, pavyzdžiui, pagaliau susitvarkyti, suvalgyti mažiau cukraus ar išmokti užsienio kalbą. Tyrimai skyrė daug laiko, kad sužinotume, kaip efektyviau pasiekti šiuos tikslus. Vyrauja nuomonė, kad savikontrolė padeda mums pirmenybę teikti ilgalaikiams tikslams, o ne momentiniam malonumui, ir kad jei jūs gerai mokate save kontroliuoti, tai dažniausiai lemia laimingesnį ir sėkmingesnį gyvenimą.
"Atėjo laikas permąstyti", - sako Katharina Bernecker, Ciuricho universiteto motyvacinės psichologijos tyrinėtoja. „Žinoma, savikontrolė yra svarbi, tačiau savireguliacijos tyrimai turėtų skirti tiek pat dėmesio hedonizmui ar trumpalaikiam malonumui“. Iš tikrųjų naujieji Berneckerio tyrimai rodo, kad žmonių gebėjimas patirti malonumą ar malonumą bent jau tiek prisideda prie laimingo ir patenkinto gyvenimo, kiek sėkmingos savikontrolės.
Berneckeris ir jos kolegė Daniela Becker iš Radboudo universiteto sukūrė klausimyną, skirtą įvertinti respondentų hedonizmo galimybes, t. Y., Gebėjimą sutelkti dėmesį į tiesioginius savo poreikius ir mėgautis trumpalaikiais malonumais bei mėgautis jais. Jie pasinaudojo klausimynu norėdami sužinoti, ar žmonės skiriasi savo sugebėjimais siekti hedoninių tikslų įvairiais atvejais ir ar šis gebėjimas yra susijęs su gerove.
Jie nustatė, kad tam tikri žmonės atsipalaidavimo ar malonumo akimirkomis išsiblaško nuo įkyrių minčių apie veiklą ar užduotis, kurias jie turėtų atlikti.
„Pavyzdžiui, gulėdamas ant sofos gali ir toliau galvoti apie sportą, kurio nesi užsiimi“, - sako Beckeris. „Šios mintys apie prieštaringus ilgalaikius tikslus pakerta tiesioginį poreikį atsipalaiduoti.“ Kita vertus, žmonės, kurie gali visiškai pasimėgauti tokiose situacijose, paprastai jaučia didesnį gerovės jausmą ne tik trumpuoju laikotarpiu, bet, be kita ko, mažiau kenčia nuo depresijos ir nerimo.
„Hedoninių ir ilgalaikių tikslų siekimas neturi prieštarauti vienas kitam“, - sako Berneckeris. „Mūsų tyrimai rodo, kad abu yra svarbūs ir gali vienas kitą papildyti siekiant gerovės ir geros sveikatos. Svarbu rasti tinkamą pusiausvyrą kasdieniame gyvenime “.
Deja, paprasčiausias pasėdėjimas ant sofos, suvalgymas daugiau gero maisto ir dažniau užėjimas į barą su draugais automatiškai nepadarys daugiau laimės. „Visada buvo manoma, kad hedonizmas, o ne savikontrolė, yra lengvesnis pasirinkimas“, - sako Berneckeris. "Bet iš tikrųjų mėgautis hedonišku pasirinkimu iš tikrųjų nėra taip paprasta visiems dėl tų blaškančių minčių."
Šiuo metu tai yra aktuali problema, kai daugiau žmonių dirba namuose, nes aplinka, kurioje jie paprastai ilsisi, staiga siejama su darbu. „Pagalvojus apie darbą, kurį vis dar reikia atlikti, namuose gali kilti daugiau blaškančių minčių, todėl mažiau galėsi pailsėti“, - sako Berneckeris.
Taigi, ką galite padaryti, kad galėtumėte daugiau mėgautis prastovomis? Reikia daugiau tyrimų, tačiau tyrėjai įtaria, kad sąmoningas malonumų laikotarpių planavimas ir ribų nustatymas galėtų padėti juos aiškiau atskirti nuo kitų užsiėmimų ir leisti malonumui vykti netrikdomai.
Šaltinis: Ciuricho universitetas
