Apgalvojimas apie nesėkmingus santykius padeda atsigauti
Santykių pabaiga yra sunkus ir dažnai širdį draskantis įvykis. Dar blogiau yra tai, kad atsigavimas po išsiskyrimo užtrunka metus. Nauji tyrimai vis dėlto gali padėti žmonėms paspartinti sveikimo procesą.
Naujas tyrimas rodo, kad pakartotinai apmąstyti išsiskyrimą iš tikrųjų pagreitinamas emocinis atsistatymas. Šis procesas padeda žmonėms susigrąžinti savivertę ir sukurti naują vieno žmogaus savivoką.
"Išsiskyrimai yra visur - dauguma suaugusiųjų yra patyrę bent vieną savo gyvenime - ir dažniausiai kelia didelį nerimą", - sakė tyrėja ir magistrantė Grace Larson iš Šiaurės vakarų universiteto.
Ilgus metus studijavęs skyrybas ir išsiskyrimą, naudodamas išilginius, kelių metodų modelius, Larsonas ir jos tuometinis patarėjas dr. Davidas Sbarra iš Arizonos universiteto norėjo ištirti, ar šios atskiros tyrimo metodikos daro įtaką dalyviams.
Vienas jų rūpestis buvo tai, kad tyrimai gali pakenkti dalyviams, sako Larsonas.
„Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad pakartotinai primindami dalyviams, kad jie ką tik išsiskyrė, ir paprašydami juos aprašyti išsiskyrimą vėl ir vėl, gali vėluoti sveikimas“, - sakė ji.
Iš tikrųjų savo naujame tyrime mokslininkai su dalyviais aptarė galimas neigiamas dalyvavimo tyrime puses, tokias kaip emocinis kančia, o ne nauda. Jie nustebo radę priešingą efektą.
Tyrimo metu jie suskirstė dalyvius į dvi sąlygas: su viena grupe, naudodamiesi metodais, kuriais galima stebėti susidorojimą ir emocijas (pvz., Klausimynus, psichofiziologinius matavimus, pvz., Širdies ritmo stebėjimą, ir į interviu panaši užduotis); o su antrąja grupe paprašė tik užpildyti pradinius ir paskutinius klausimynus.
Visi dalyviai per pastaruosius šešis mėnesius išgyveno nesantuokinį išsiskyrimą.
Kaip paskelbta žurnale Socialinis psichologinis ir asmenybės mokslas, tie, kurie per devynias savaites keturis kartus atliko intensyvesnį užduočių ir priemonių rinkinį, apskritai geriau atsistatė po išsiskyrimo.
Tyrėjai konkrečiai nagrinėjo „savęs sampratos pertvarkymą“, procesą, kai matai ir apibrėži save atskirai nuo buvusio ir nuo santykių. Paprašius dalyvių apmąstyti savo santykius, dalyviai padėjo „stipriau suvokti, kas jie buvo vieniši žmonės“, - sakė Larsonas.
Jos teigimu, darbas puikiai derinamas su studijomis, parodančiomis, kaip giliai romantiški santykiai veikia mūsų savivoką.
Larsonas cituoja ankstesnius tyrimus, kurie rodo daugelį artimų santykių, žmonės pradeda jaustis taip, tarsi persidengtų su artimu žmogumi. "Psichologiškai susipynusio su partneriu procesas yra skausmingas, kai jį reikia atšaukti", - sakė ji. „Mūsų tyrimas pateikia papildomų įrodymų, kad savęs supratimas iš tikrųjų pagerina savijautą.“
Tyrimas yra vienas iš pirmųjų, kuriame nagrinėjama, ar metodai, naudojami tipiniuose stebėjimo tyrimuose apie savijautą ir susidorojimą, gali patys savaime paveikti savijautą. Tyrėjai dar tiksliai nežino, kurie tyrimo aspektai sukėlė šiuos pokyčius, tačiau jie įtaria, kad tai susiję su dalyviais, galvojančiais apie savo išsiskyrimą distanciniu požiūriu.
Arba, pasak Larsono, „tai gali būti tiesiog pakartotinio apmąstymo savo patirtimi ir pasakojimo, ypač pasakojimo, apimančio tą istorijos dalį, kurioje atsigauna, sukūrimas“.
Jos teigimu, dar vienas veiksnys yra tas, kad esant intensyviai matavimui dalyviai keturis kartus privačiai kalbėjo apie savo išsiskyrimą (į diktofoną). Nors kalbėjimo užduotis nebuvo sukurta taip, kaip įprasta išraiškingo rašymo mankšta, sugebėjimas būti emociškai išraiškingiems galėjo suteikti dalyviams dokumentais pagrįstą išraiškingo rašymo naudą.
Larsonas pripažįsta, kad dauguma žmonių, patyrusių išsiskyrimą, neturės galimybės dalyvauti moksliniame tyrime, tačiau siūlo ieškoti kitų būdų reguliariai apmąstyti atsigavimo pažangą.
„Pvz., Asmuo galėtų kas savaitę atlikti patikrinimus, susijusius su jo emocijomis ir reakcijomis į išsiskyrimą, ir įrašyti juos į žurnalą“, - sakė ji arba pakartotinai rašė apie išsiskyrimo procesą, tarsi būtų buvęs kalbėdamas apie tai su nepažįstamuoju “.
"Aiškios ir nepriklausomos savivokos atkūrimas, atrodo, yra didelė jėga, skatinanti teigiamus šio tyrimo padarinius, todėl aš paraginčiau neseniai išsiskyrimą patyrusį asmenį apsvarstyti, kas jis yra, išskyrus santykius" - pasakė Larsonas.
„Jei tas asmuo gali apmąstyti savo aspektus, kurių jis galėjo pamiršti santykių metu, bet dabar gali dar kartą puoselėti, tai gali būti ypač naudinga.“
Šaltinis: „Sage“ / „EurekAlert“
