Kaip dėmesingumas gali performuoti kūno įvaizdį
Atkreipkite dėmesį, kad šiame įraše aptariami valgymo sutrikimai.
Svoris - jo praradimas, priaugimas, tai, kaip kūnas užpildo drabužius ar užima vietą viešumoje - yra sąvoka, kuri gali visiškai užimti mūsų mintis. Kai kuriems iš mūsų svorio užvaldymas yra kasdienybė. Atrodo, kad tobulas dydis niekada nepasiekiamas, ir aš nemanau, kad ten yra kas nors, kuris tikrai jaučia savo kūno tobulo dydžio ir formos.
Paauglystėje kovojau su valgymo sutrikimais. Niekada nesijaučiau pakankamai liekna, net kai mano KMI buvo mirksinčių raudonų lempučių - gaukite šią mergaitę-sumuštinį, kol ji praeina. Kol aš turėjau minkštą mėsą bet kurioje kūno vietoje, jaučiausi kažkaip pažeidžiama ir nekontroliuojama. Kuo sunkesnis ir mažesnis buvo mano kūnas, tuo saugiau jaučiausi tam tikru lygiu. Radau būdą sublimuoti alkio priepuolius į tam tikrą valios praktiką, dėl kurios galėčiau jaustis šiek tiek pakilusi.
Jaučiausi stiprus ir kontroliuojamas, kai galėjau ignoruoti pagrindinius savo kūno poreikius, bet nebuvau nė vienas. Sunku būti stipriam, kai raumenys dingsta kūne, kad jūsų smegenys veiktų, ir sunku būti valdomam, kai jūsų smegenys veikia pavojaus režimu, nes baduojate. Norint būti stipriam ir sveikam, sutelkti dėmesį į savo darbą, mylėti savo partnerį, šeimą ir draugus, man reikia degalų. Man reikia maisto, kad galėčiau galvoti.
Natūralu, kad kai kuriais gyvenimo laikotarpiais jūs priaugate svorio, o kitu metu jį numetate. Hormoniniai pokyčiai, nėštumas / žindymas, vaistai, sielvarto, streso ar pokyčių laikai - tai visos fazės, kai jūsų kūnas gali prikibti prie didesnio ar mažesnio svorio. Šie svyravimai patys gali sukelti stresą ir juos gali sukelti, jei anksčiau turite valgymo sutrikimų. Laimei, net ir čia galite naudoti dėmesingumo įrankius, kad valdytumėte šiuos pokyčius ir mylėtumėte save vienodai.
Viena iš mano naudojamų priemonių yra nuolat grįžti prie to, kaip jaučiuosi viduje, o ne kaip atrodau išorėje. Kūnai gali būti sveiki esant įvairiems dydžiams, ir tyrimai parodė, kad paprastai yra sveikiau turėti šiek tiek antsvorio nei per mažo svorio. Kiekvieną kartą, kai man kyla panika dėl to, ar priaugau svorio, ar ne, stengiuosi vėl susitelkti į tai, kaip jaučiuosi savo kūne. Ar aš suteikiau savo kūnui sveiką judėjimą, kuris jam patinka? Ar aš tai maitinau maistingu maistu? Ar pakankamai miegojau? Šie klausimai man primena, kad mano prioritetas nėra geras kažkas kitam, jis jaučiasi gerai, kad galėčiau gyventi gyvenimą, kurį noriu gyventi.
Kitas įrankis, kurį naudoju, yra priminti sau, ko nedarau, kai apsėstu svorio. Maisto manijos daugeliui iš mūsų leidžia gana efektyviai jausti savo jausmus. Noriu būti esantis ir įsitraukęs žmogus, mokėti kritiškai mąstyti ir tarnauti savo bendruomenei. Negaliu to padaryti gerai, kai esu užsiėmęs nerimaudamas, kiek kalorijų turi džiovintas mango. Maisto manija yra tam tikra vidinė priespauda. Gali atrodyti, kad galia nugalėti alkio jausmus, bet tikroji jėga atsiranda, kai išsivaduoju iš vidinės priespaudos.
Normalu, kad mūsų kūnas įvairiais gyvenimo laikotarpiais yra didesnis ar mažesnis, atsižvelgiant į tai, ką išgyvename. Kai galime vėl sutelkti dėmesį į savęs priežiūrą ir maitinimą bei atsisakyti išorinio rezultato, grįžtame į meilės santykį su kūnais, kuriuos mes padaryti turėti.
Šis pranešimas sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.
Motoki Tonn nuotr. „Unsplash“.
