Paleiskite perfekcionizmą šiomis 3 pamainomis

Darbo pasaulyje nėra auksinių žvaigždžių, skirtų pastangoms ar ataskaitų kortelėms įvertinti jūsų pažangą.

Vis dėlto dažna klaida yra traktuoti darbą kaip mokyklą. Kaip generalinė direktorė ir autorė Sallie Krawcheck pabrėžia: „Nepainiokime to, kas mums padarė sėkmę mokykloje, dėl ko galime sėkmingai savo karjeroje“.

Nors garbės principas gali tapti sėkmės siekiu, kuris suteikia jums pasiūlymų ir pagyrimų, tai gali lengvai sukelti darboholizmą ir perdegimą. Darbštumas, kuris jums gerai tarnavo mokykloje, dabar gali būti tai, kas yra iš tikrųjųtrukdantis savo produktyvumą ir profesinę pažangą.

Taip yra todėl, kad laikydamiesi griežtų standartų - kaip daro daugelis daug pasiekusių - galite pakliūti į perfekcionizmo spąstus.

Rezultatas? Jausmas amžinai nusivylęs, patyręs stresą, nepripažįstamas ar panašus į tai, kad niekada nesimatuoji.

Štai keletas ženklų, kuriuos jums gali kainuoti „Garbės studentų pagirios“:

Klaidą sumuši

Jums tikrai sunku atsigauti - net jei tai neturi didesnio poveikio jūsų karjerai.

Perfekcionistai išgyvena gėdą, o ne kaltę, dėl įsisukimo. Gėda sako: „Aš blogas“ (o tai rodo veikėjo ydą), o kaltės jausmas: „Aš padariau ką nors ne taip“ (o tai rodo, kad pataisyti ar patobulinti priklauso nuo jūsų).

Jei kažkas nėra tobula, tai nėra pakankamai gerai

Jūs primygtinai reikalaujate pažymėti kiekvieną „i“ ir kirsti kiekvieną „t“ kiekvienai užduočiai, kitaip tai jums netinka. Ta tunelio vizija gali sugadinti jūsų gebėjimą priimti sprendimus ir judėti į priekį.

Dėmesys detalėms, be abejo, yra svarbus įgūdis, leidžiantis jums pasisekti (net jei jums jo nebevertina). Tačiau yra skirtumas tarp puikaus ir tobulo. Pastarosios nėra.

Jūs verčiate dirbti daugiau - nebūtinai protingiau

Niekada nesi patenkintas savimi, ypač kai gydai sunkiai uždirbtą, užtarnautą prastovą, kurią, ko gero, vertini kaip švaistantį.

Šis polinkis atiduoti viską savo karjerai gali būti jūsų gerovės sąskaita, todėl jūs būsite subrendęs perdegimui.

Jūs tikitės auksinių žvaigždžių

Jos knygojeLaimės projektaslaimės ekspertė Gretchen Rubin pasakoja apie savo nusivylimą negavus metaforinių auksinių žvaigždžių už suaugusiųjų pasiekimus. Jei jaučiatės laukiantis ir nusivylęs negavęs paglostymo už savo sėkmę, tikriausiai kenčiate ir nuo „Garbės studentų pagirių“.

Štai toks dalykas: puiku turėti aukštus standartus, o dar geriau - iš tikrųjų juos pasiektidauguma laiko.

Bet jei savo karjeroje nuolat siekiate A pliusų, pastangos yra ne tik bergždžios, bet ir žalingos. Važiuosite į perdegimą.

Be to, tai tiesiog neįmanoma. Na, kaip veikia darbo pasaulis, na. Bandymas pasiekti tą patį „gabaus ir talentingo“ studento statusą savo darbe yra svajonė, kurios likimas neišsipildys.

Štai kaip galite laikytis aukštų standartų, tačiau nepažeiskite perfekcionizmo.

1. Susidurti su ironiškomis pasekmėmis

Ne tik nerealūs lūkesčiai skatina ne tik tai, kad pagarba studentams pagirios nuo paauglystės iki pilnametystės, bet ir gali pakenkti jūsų savivertei ir rezultatams.

Jei nuolat atsiliekate nuo tos vietos, kur manote, kad turėtumėte būti, niekada nesijausite pakankamai gerai. Ilgainiui tas neadekvatumo jausmas gali tapti savęs išsipildančia pranašyste: vengsite naujų pareigų, vengsite rizikuoti ir kitaip sustabdysite savo profesinį augimą dėl baimės.

2. Apsvarstykite kelis sėkmės matus

Būdamas studentas, jūs buvote įvertintas tik pagal akademinius rezultatus. Realiame gyvenime tai, kaip apibrėžiate sėkmę, yra daug platesnė ir labiau priklauso nuo jūsų.

Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad vaikymasis iš išorinių motyvų, tokių kaip prestižinis titulas ar didesnis atlyginimas, nepadarys jūsų laimingesni. Kita vertus, siekiant prasmingo darbo ir gilių santykių, gali pasireikšti autentiška laimė.

3. Pažvelk į save

Pašalinkite „noriu“ ir „turėčiau“ iš savo žodyno. Pasakykite sau tik tai, ką pasakytumėte artimam draugui. Nukirpkite save šiek tiek.

Jei visą gyvenimą turėjote pasiekimų, garbės mokinio požiūris į savo profesinį gyvenimą tikriausiai įvyko natūraliai, ir tai nėra lengviausias įprotis.

Pradėkite atskirti to mentaliteto produktyvias dalis nuo tų, kurios jums nebetarnauja.

Tada galite stengtis tęsti sėkmę be sunkumų bandydami pasiekti nepagrįstą barą.