Atkreipk dėmesį! 3 patarimai, kaip kiekvieną dieną rasti dėmesį

Informacija atveria naujus pasaulius. Tai padeda mums užmegzti naujus ryšius. Ir tai tikrai sukelia idėjų. Tačiau per didelis informacijos kiekis praryja mūsų dėmesį.

1971 m. Socialinis mokslininkas Herbertas Simonas pastebėjo: „Tai, ką informacija sunaudoja, yra gana akivaizdu: ji sunaudoja jos gavėjų dėmesį. Taigi daugybė informacijos sukelia dėmesio skurdą “.

Ir tai yra priešingai tam, ko norite, kai bandote suteikti savo idėjoms gyvybės. Gebėjimas atkreipti dėmesį yra gyvybiškai svarbus turtas, padedantis mums prasmingai dirbti. Tai suteikia mums konkurencinį pranašumą šiandieniniame blaškymosi varomame pasaulyje.

Į Tvarkykite savo kasdienį darbą: kurkite savo įprotį, raskite savo dėmesį ir sustiprinkite savo kūrybinį protą, redagavo Jocelyn K. Glei, autorių ir minčių lyderių grupė dalijasi savo strategijomis, kaip kurti judrų, šurmuliuojantį pasaulį. Žemiau pateikiami keli šios vertingos knygos patarimai.

Fokusavimo bloko metodas

Šis patarimas yra iš Džordžtauno universiteto profesoriaus ir knygos autoriaus Cal Newport Taip gerai, kad jie negali tavęs ignoruoti. Jis siūlo sukurti fokusavimo blokus arba iš anksto suplanuotus susitikimus, kad sutelktumėte dėmesį į savo prasmingus projektus.

Kitaip tariant, daugeliu dienų jūs savo kalendoriuje užblokuojate daug laiko, kad nepertraukiamai atliktumėte kūrybinius projektus. Pagalvokite apie dėmesio blokus kaip apie darbo susitikimą. Tai laikas, dėl kurio negalima derėtis.

Taigi, kaip rašo „Newport“, jei kas nors bando susitarti su jumis per jūsų fokusavimo bloką, galite sakyti, kad jau esate užsisakęs. Jei kas nors sako, kad jūs neatsakote į el. Laišką pakankamai greitai, jis sako: jūs turite gerą pasiteisinimą: „Aš buvau užsakytas visą rytą ir dabar tai tiesiog matau“.

Iš pradžių dirbti ilgą laiką gali būti sunku. Niuportas siūlo pradėti nuo mažų sutelkto laiko blokų, pavyzdžiui, valandos. Tada kas dvi savaites kiekvienam blokui pridėkite 15 minučių. Per tą laiką sutelkite dėmesį tik į savo darbą - jokių socialinių tinklų, el. Pašto ar kitokių trukdžių.

Jei manote, kad internetiniai blaškymai jus sugundys, dirbkite rašikliu ir popieriumi, sako Niuportas. Pabandykite pakeisti dekoracijas, pavyzdžiui, kitą kambarį savo namuose ar biblioteką. (Laura Vanderkam mano savo kasdienes keliones į biblioteką kaip mini rašymą.)

Teigiami išsiblaškymai

E.B. White'as yra pasakęs: „Kūrimas iš dalies yra tik didelių ir mažų blaškymosi atsisakymo reikalas“. Laimei, jums nereikia pašalinti visi išsiblaškymas. Pasak tinklaraščio „Unclutterer.com“ vyriausiosios redaktorės ir knygos autorės Erin Rooney Doland, galite kovoti su blogais trikdžiais. Apkraukite savo gyvenimą per vieną savaitę.

Teigiamas blaškymasis gali būti užduoties laikmačio nustatymas arba nesusijęs atlygis už pasiekimą, rašo ji. Pavyzdžiui, baigus projektą, galite gauti ką nors valgyti ar gerti iš poilsio salono.

Pertrauka jūsų smegenims

Atlikdami tyrimus Kalifornijos universitete, dr. Kimberly Elsbachas ir Andrew Hargadonas pastebėjo, kad asmenų kūrybiškumas sustiprėjo, kai jie persijungė nuo protingos ir be proto veiklos. Taip yra todėl, kad perjungimas suteikia jūsų smegenims pertrauką.

Pasak Dolando, „perėjimas nuo dėmesingo prie protingo darbo suteikia smegenims laiko sudėtingoms problemoms spręsti atsipalaidavus ir atkuria energiją, reikalingą kitam dėmesingo darbo etapui“.

Tyrėjai nustatė beprotiškas užduotis, tokias kaip fotokopijų darymas, įrangos valymas ir reikmenų išpakavimas. Atmintinės užduotys, rašo „Doland“, yra „pagrindinės problemų sprendimo ir išradimo užduotys, susijusios su žmogaus darbu ar kūrybine veikla“.

Įkvėpimas ne tik užklumpa. Turime dirbti. Idėjos gali šauktis mums į galvą. Bet mes turime stengtis juos įgyvendinti. (Kaip rašo „Behance.net“ autorius ir įkūrėjas Scottas Belsky: „Mano mantra visada buvo:„ Tai ne apie idėjas, bet apie idėjų įgyvendinimą. “)

Taigi padeda turėti strategijas, kaip kovoti su trukdžiais ir triukšmu. Tokiu būdu galite sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu: įgyvendinti savo idėjas.