Pamirškite peršalimą! Sužinokite, kaip išvengti antrinio streso
Ar susirauki, kai matai, kad kažkas šaukiamas, įskaudinamas ar sugėdinamas? Ar esate linkęs sugerti kitų emocijas - ypač artimųjų jausmus? Naujas tyrimas patvirtino, kad „antrinis stresas“ yra labai realus dalykas ir kad daugelis žmonių kito žmogaus stresą užklumpa taip pat lengvai kaip peršalimas.
Tyrimui Sent Luiso universiteto mokslininkai sukūrė tokią situaciją, kad žmogus turėjo būti liudininkas, kaip nepažįstamasis ginasi, kai yra melagingai apkaltintas neteisėtais veiksmais. Jai pasibaigus, mokslininkai pamatavo stebinčiojo širdies ritmą ir kortizolio kiekį ir nustatė, kad taip, šis žmogus prisiėmė visiškai nepažįstamo žmogaus stresą.
Pasak mokslininkų, stresas gali būti perduodamas vienam asmeniui per mimikas, balso dažnį, kvapą ir prisilietimą. Ir nors stresą įmanoma paimti iš visiškai nepažįstamo žmogaus, mes keturis kartus dažniau užklumpa artimo žmogaus ar draugo stresą.
Taigi, ką mes galime padaryti? Kadangi mes tikrai žinome - ar tai būtų iš pirmų rankų, ar iš antrų rankų - stresas gali būti nesveikas. Pradedantiesiems galime pasirinkti sveiką gyvenimo būdą, kad mūsų kūnas būtų tvirtas ir atsparus.
Neseniai atlikus tyrimą Kalifornijos universitete (San Franciske), mokslininkai nustatė, kad dalyvavusiems sportuojantiems, gerai miegantiems ir geresniam mitybos būdams, telomerų skaičius sutrumpėjo mažiau nei tiems, kurie nesilaikė sveiko gyvenimo būdo, net kai abi grupės patyrė panašų lygį streso.
Telomerai yra mažos DNR grandinės, veikiančios kaip apsauginės dangteliai chromosomų galuose, panašios į plastikinius antgalius ant batų raištelių. Trumpėjant telomerams, visa struktūra susilpnėja, todėl ląstelės greičiau sensta ir miršta.
Dalyvių, kurie elgėsi nesveikai, jų imuninėse ląstelėse telomerai žymiai sutrumpėjo kiekvienam tų metų patiriamam gyvenimo stresui. Kitaip tariant, šie žmonės sensta greičiau.
Kitas patikrintas būdas sumažinti nerimą yra sutelkti mintis teigiama linkme. Vienas neseniai atliktas eksperimentas parodė, kad žmonės, turintys stiprų tikslo jausmą, geriau įveikė kasdienį stresą.
Pavyzdžiui, ankstesni tyrimai parodė, kad žmonės sunerimsta, kai į grupę įtraukiama vis daugiau skirtingų rasių žmonių. Atliekant naująjį eksperimentą, kolegos studentų buvo paprašyta prieš lipant į Čikagos traukinį užrašyti savo gyvenimo tikslą. Kitos studentų grupės buvo paprašyta parašyti apie ką tik matytą filmą. Kino rašytojai patyrė tipišką streso lygį, kai į traukinį įlipo kitokios rasės žmonės, o gyvenimo tikslo rašytojai pranešė, kad streso visiškai nejaučia.
Šis straipsnis sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.
