Kaip kvėpavimas gali padidinti pažinimą ir bendrą smegenų sveikatą

Jogai buvo teisūs, sako mokslininkai.

„Įkvėpk ... ir iškvėpk ...“ Jogos mokytojas jūsų gyvenime tikriausiai jau seniai jums liepė visada grįžti į kvėpavimą. Naujame Dublino Trejybės koledžo tyrime teigiama, kad kalbant apie smegenų sveikatą, šis patarimas yra vietoje ir ištirtas, kaip pažinimas veikia kvėpavimą.

„Praktikuojantys jogą 2500 metų tvirtino, kad kvėpavimas daro įtaką protui. Savo tyrime ieškojome neurofizinės sąsajos, kuri galėtų padėti paaiškinti šiuos teiginius, matuodama kvėpavimą, reakcijos laiką ir smegenų veiklą mažame smegenų kamieno plote, vadinamame locus coeruleus, kur gaminamas noradrenalinas “, - rašė pagrindinis autorius Michaelas Melnychukas. tyrimo. Jis yra Trejybės koledžo neuromokslų instituto doktorantas.

Noradrenalinas, rašo jis, yra tarsi universalus smegenų aktyvatorius. Jei mes patiriame stresą, jo yra per daug ir mes jaučiamės nesusikaupę. Per mažai, mes vangūs ir vėl negalime susikaupti. Bet jei pusiausvyra yra teisinga, „emocijos, mąstymas ir atmintis yra daug aiškesnė“, - rašė jis. Šis cheminis pasiuntinys taip pat gali padėti smegenims užmegzti naujus ryšius tarp ląstelių, išlaikant smegenis jaunesnes.

Tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad dalyviams, kurie gerai sutelkė dėmesį į sudėtingą užduotį, buvo geresnė kvėpavimo sinchronizacija nei tiems, kurie buvo prastai sutelkti, o tai rodo, kad kvėpavimo kontrolės praktika gali būti naudojama stabilizuoti dėmesį ir galbūt pagerinti smegenų sveikatą.

Trejybės Visuotinio smegenų sveikatos instituto direktorius ir tyrimo pagrindinis tyrėjas Ianas Robertsonas rašė: „Jogai ir budistų praktikuotojai kvėpavimą jau seniai laiko ypač tinkamu meditacijos objektu. Manoma, kad stebint kvėpavimą ir tiksliai jį reguliuojant - praktika, vadinama pranajama, - sužadinimo, dėmesio ir emocinės kontrolės pokyčiai, kurie gali būti labai naudingi meditatoriui. Mūsų tyrimai rodo, kad yra įrodymų, patvirtinančių nuomonę, kad yra stiprus ryšys tarp į kvėpavimą orientuotų praktikų ir proto tvirtumo “.

Tyrėjai tikisi, kad būsimose studijose bus galima ieškoti būdų, kaip naudoti kvėpavimo kontrolę žmonėms, turintiems pažinimo problemų, tokių kaip ADHD, trauminiai smegenų pažeidimai ir psichinis nuosmukis, susijęs su senėjimu.

Šis pranešimas sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.