Didžiojoje Britanijoje „konkretumo mokymas“ sumažina depresiją per 2 mėnesius
Tyrėjai mano, kad ši technika galų gale galėtų būti naudojama kaip savipagalba gydant depresiją pirminės sveikatos priežiūros srityje.
Tyrimo rezultatas, Didžiosios Britanijos mokslininkai mano, kad šis naujas gydymas gali padėti daugeliui iš 3,5 milijono JK žmonių, gyvenančių depresija.
Tyrėjų teigimu, depresija sergantys žmonės linkę į nenaudingą abstraktų mąstymą ir pernelyg bendras neigiamas mintis, pavyzdžiui, vieną klaidą laiko įrodymu, kad jie viskam nenaudingi.
Naujas požiūris, vadinamas „Concreteness training“ (CNT), bandymas tiesiogiai nukreipti šią tendenciją ir pakartotinė praktika gali padėti žmonėms pakeisti savo mąstymo stilių.
CNT yra kognityvinės elgesio terapijos forma, mokanti žmones būti konkretesniems apmąstant problemas. Tai gali padėti jiems nepastebėti sunkumų, pagerinti problemų sprendimą ir sumažinti nerimą, nerimą ir prislėgtą nuotaiką.
Šis tyrimas pateikė pirmąjį oficialų šio depresijos gydymo testą JK Nacionalinėje sveikatos tarnyboje.
Tyrimo metu 121 asmuo, patyręs depresijos epizodą, buvo įdarbintas iš pirminės sveikatos priežiūros praktikos. Jie dalyvavo klinikiniame tyrime ir buvo atsitiktinai paskirstyti į tris grupes.
Viena grupė įprastą gydymą gavo iš savo šeimos gydytojo ir CNT; kitai grupei be įprasto gydymo buvo pasiūlyta atsipalaidavimo treniruotė; o paskutinė grupė tiesiog tęsė įprastą gydymą.
Tyrimo grupė įvertino visus dalyvius po dviejų mėnesių, o po trijų ir šešių mėnesių, kad pamatytų, kokią pažangą jie padarė.
CNT intervenciją sudarė dalyviai, kurie kasdien vykdė pratybas, kuriose daugiausia dėmesio skyrė neseniai įvykiui, kurį jie pastebėjo lengvai ar vidutiniškai. Iš pradžių jie tai darė su terapeutu, o tada vieni naudojo garso kompaktinį diską, kuriame buvo pateiktos instrukcijos.
Jie dirbo standartizuotais žingsniais ir daugybe pratimų, kad sutelktų dėmesį į konkrečias to įvykio detales ir nustatytų, kaip jie galėjo turėti įtakos rezultatui.
Tyrimas parodė, kad CNT žymiai sumažino depresijos ir nerimo simptomus. Dalyviai vidutiniškai pranešė apie simptomų sumažėjimą nuo sunkios depresijos iki lengvos depresijos per pirmuosius du mėnesius.
Dalyviai sugebėjo išlaikyti šį poveikį per ateinančius tris ir šešis mėnesius.
Tyrėjai nustatė, kad asmenys, kurie tiesiog tęsė įprastą gydymą, vidutiniškai liko sunkiai prislėgti.
Nors konkretumo ir atsipalaidavimo treniruotės žymiai sumažino depresiją ir nerimą, tik konkretumo treniruotės sumažino neigiamą mąstymą, paprastai esantį depresijoje. Kai ši technika buvo praktikuojama ir tapo įpročiu, CNT geriau sumažino depresijos simptomus nei atsipalaidavimo treniruotės.
Psichologas dr. Edwardas Watkinsas iš Ekseterio universiteto sakė: „Tai yra pirmasis įrodymas, kad vien tik mąstymo stiliaus taikymas gali būti veiksminga priemonė kovojant su depresija.
„Konkretumo mokymai gali būti surengiami minimaliai bendraujant su terapeutu, o mokymai gali būti pasiekiami internetu, per kompaktinius diskus ar per išmaniųjų telefonų programas. Tai turi pranašumą, nes tai yra gana pigi gydymo forma, prie kurios gali naudotis daugybė žmonių “.
Tyrėjai mano, kad šis mažų sąnaudų metodas turėtų tapti prioritetine intervencija dėl didelio depresijos paplitimo ir pasaulinės naštos.
Tyrėjai dabar reikalauja atlikti didesnius klinikinius tyrimus, kad būtų galima įvertinti CNT, kaip NHS depresijos gydymo dalies, galimybes.
Šaltinis: Ekseterio universitetas
