Atsitiktinės, nepaaiškinamos emocijos

Maždaug pastaruosius dvejus metus pastebėjau, kad mano emocijos yra atsitiktinai pakeistos dėl kažkokios nereikšmingos priežasties arba visai be priežasties. Mano emocijos linkusios keistis nuo bendrumo turinio iki letargo, nemotyvuoto, depresyvaus „mano ateitis beviltiška, kad ir kaip sunku pabandyti“ mąstymo. Tai užtrunka nuo mano dabartinių santykių. Mes su savo vaikinu susitikome šiek tiek daugiau nei dvejus metus, ir jis sako, kad ne visada taip elgiausi. Man sunku įsidėmėti savo emocijas, nes jaučiu, kad jos yra normos ir logiškos. Man dažnai pasidaro malonu dėl kažko atsitiktinio, kurį mano vaikinas sako ar daro (arba kai kuriais atvejais nedaro). Tuo metu jaučiuosi visiškai racionali. Tačiau ryte arba maždaug po dienos suprantu, kaip juokingai elgiausi. Neįprastai net negaliu prisiminti, kodėl iš pradžių buvau nusiminusi. Tai ką tik įvyko šiandien, o štai aš maždaug po 12 valandų, ir negaliu prisiminti, kodėl buvau suirzęs dėl jo. Tai labai jaudina mano vaikiną, ir mane tai taip pat jaudina, nes jam tikrai nereikėtų spręsti tokio pobūdžio streso, ir aš jaučiu, kad mano atsitiktinis verkimas ir melancholiškos emocijos yra tikrai nereikalingos.

Be to, mama neseniai man pasakė, kad jai diagnozuota ne tik GAD (bendras nerimo sutrikimas) ir vartojami vaistai, bet ir mama turi panikos sutrikimą. Tai mane iš tikrųjų jaudino, nes sužinojau, kad tokie dalykai man suteikia didesnę galimybę susidaryti panašias psichines problemas. Aš neteigiu, kad turiu psichinę ligą, bet manau, kad galima sakyti, jog turėčiau žinoti apie savo genetinius polinkius.

Neseniai lankiausi pas gydytoją pasitikrinti ir papildyti savo vaistų (astmos ir alergijos). Ketinau kalbėtis su juo apie savo susirūpinimą, bet paskutinę minutę nusprendžiau, kad man viskas gerai, ir aš tiesiog daug ką darau dėl nieko. Aš tarsi išpjautas, nes negalėjau prisiminti, kas man tiksliai rūpi. Kitas keistas elgesys, kurį ką tik prisiminiau, yra tai, kad aš suplėšiu, kai kas nors su manimi rimtai kalba. Mano profesorius kalbėjo su manimi apie užduotį, su kuria susidūriau, ir, manau, kadangi buvau dėkinga, kad jam rūpėjo mano savijauta, kad galėčiau apie tai kalbėtis su manimi ne pamokos metu, aš pradėjau ašaroti, o tai buvo labai gėdinga. Nei liūdėjau, nei buvau jam tokia dėkinga, kad ašarojimas būtų priimtinas. Aš darau tą patį su savo tėvais ir vaikinu. Tai gana apmaudu, ypač su žmogumi, kurio nepažįstu.

Be to, neseniai patyriau savaitę atsitiktinio seksualinio susijaudinimo. Tam nebuvo jokios priežasties, ir dar niekada nesu patyrusi tokio sunkaus. Negalėjau susikaupti nei vienoje savo klasėje, nei dėl ko nors kito. Tik vakar atsitraukė tiek, kad galėčiau nuveikti ką nors akademinio.

Trumpai tariant, jei visa tai buvo painu, man rūpi mano atsitiktinės, dažnai nesusijusios emocijos. Tai užtrunka nuo mano santykių, taip pat nuo motyvacijos viską atlikti. Kai esu prislėgtas, jaučiu, kad mano ateitis yra beviltiška, tačiau niekada nebuvau pakankamai prislėgta, kad norėčiau mirties. Kai esu nusiteikusi linksmai, paprastai po menstruacijų, aš paprastai esu laiminga. Ne hiper, o tiesiog laiminga. Nors juokaudama imuosi daugybės dalykų, vis tiek neturiu pakankamai energijos lakstyti. Tiesiog noriu sužinoti, ar esu normali, ar tikrai turiu priežasčių nerimauti. Atlieku sveiko proto testą, kuris parodė susirūpinimą dėl manijos ir bipolinio sutrikimo. Bet kokiu atveju, atsiprašau, jei tai buvo šiek tiek daug. Dėkoju.

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019-05-30

A.

Gali būti, kad jūsų aprašomos emocijos yra atsitiktinės, tačiau paprastai mūsų jausmai slypi dėl ko. Priežastis ne visada gali būti akivaizdi arba ją lengva nustatyti. Tai gali būti iššūkis. Jei stebite savo mintis ir jausmus, galite atrasti modelį ar tendenciją. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad likus kelioms dienoms iki menstruacijų ciklo pradedate patirti nepaaiškinamų emocijų. Neįprasta, kad moterys patiria „atsitiktines“ emocijas prieš prasidedant mėnesinių ciklui. Tai vadinama priešmenstruaciniu sindromu (PMS). PMS būdinga nuotaikos kaita. Tai gali paaiškinti, kodėl pasibaigus mėnesinių ciklui jūs jaučiatės laimingesni. Pagalvokite apie PMS kaip laiką, kai emocijos yra perdėtos. Daugelis moterų apibūdina, kad jaučiasi pernelyg emocingos bent kelias dienas per mėnesį. Kai kurios moterys PMS patiria stipriau nei kitos. Moterims, kurios serga ekstremaliu PMS, jiems kartais diagnozuojamas priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDD). Ši būklė yra susijusi su sunkia depresija ir dirglumu prieš prasidedant mėnesinių ciklui.

Faktas yra tas, kad moterims tenka papildomas iššūkis, kai reikia susitvarkyti su savo emocijomis, o priežastis dažnai yra hormoninių pokyčių, susijusių su menstruacijomis, rezultatas. Vyrai neturi šio iššūkio. Jie neturi tokio pat tipo hormoninių pokyčių. Kai atpažinsite šį biologinį faktą, galbūt galėsite geriau valdyti nepaklusnias emocijas, kai jos atsiranda. Paprastai tariant, mes negalime kontroliuoti savo emocijų, bet galime kontroliuoti savo reakciją į jas.

Kaip geriau valdyti emocijas? Vienas iš būdų yra naudoti logiką. Emocijos ir logika yra kaip aliejus ir vanduo. Jie natūraliai nesimaišo, nebent jūs jų verčiate. Logiką naudoti emocijoms valdyti ne visada lengva ir tam reikia praktikos, tačiau tai galima padaryti. Pajutę emociją, kuri atrodo atsitiktinė, pabandykite ją išanalizuoti. Išnagrinėkite jį ir pabandykite suprasti jo kilmę. Jei nėra jokios logiškos priežasties, atpažinkite, kad tai gali būti susiję su hormoniniais pokyčiais, ir leiskite jam eiti.

Taip pat pripažinkite, kad pavargęs gali sukelti emocinį nestabilumą. Tai galioja visiems, ne tik moterims. Jei jaučiatės irzlus dėl „be jokios priežasties“, supraskite, kad būtent nuovargis verčia jus jaustis tam tikru būdu. Pripažinkite tai ir pasistenkite, kad ji nevaldytų jūsų jausmų. Idėja yra įprasti analizuoti savo emocijas, bandyti nustatyti jų kilmę, nuspręsti, ar jos teisėtos, ir neleisti joms valdyti jūsų nuotaikos.

Kita vertus, jūsų aprašytos emocijos gali būti ne PMS rezultatas. Gali būti ir kitas paaiškinimas. Gali būti, kad galite patirti depresiją ar nerimą, nors didžioji dalis to, ką aprašėte, nėra būdinga nerimo sutrikimui. Tai labiau būdinga PMS. Tai ypač pasakytina, kai aprašėte atsitiktinį seksualinį susijaudinimą. Paprastai menstruacijų ciklo metu ar jo metu padidėja libido. Vėlgi, tai dažnai susiję su hormoniniais pokyčiais. Viena teorija yra ta, kad menstruacinio ciklo metu padidėja kraujo tekėjimas ir tepimas, todėl padidėja seksualinis susijaudinimas.

Kaip jau minėjau anksčiau, gali būti naudinga, jei pradėtumėte žurnalą savo mintims ir jausmams pagrįsti. Galite pastebėti, kad jūsų emocijos iš tikrųjų nėra atsitiktinės ir kyla prieš pat menstruacijų ciklą arba jo metu. Todėl galimas paaiškinimas būtų PMS. Jei jūsų atsitiktinės emocijos ir toliau kelia jums rūpestį, galite pasikalbėti su savo gydytoju apie savo simptomus. Jis gali paskirti vaistus, kurie jums galėtų padėti šiais laikais. Jei simptomai yra pakankamai sunkūs, kai kurios moterys pasirenka gimdymo kontrolę kaip būdą valdyti savo nuotaiką. Kai kurie taip pat vartoja antidepresantus. Nerekomenduočiau nė vieno iš jų specialiai, nes turiu tiek mažai informacijos apie jūsų problemą, tačiau gali būti naudinga susitikti su gydytoju, kad galėtumėte išsamiau išnagrinėti jūsų situaciją. Dėkoju už jūsų klausimą.

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių čia buvo paskelbta 2009 m. Spalio 18 d.