Reguliarus miegas gali padėti išlaikyti vyresnio amžiaus suaugusiųjų sveikatą
Reguliarus miegas skirtas ne tik vaikams. Naujas miego modelio tyrimas rodo, kad reguliarus miego ir pabudimo laikas yra toks pat svarbus vyresnio amžiaus žmonių širdies ir medžiagų apykaitos sveikatai.
Tyrimo metu, kuriame dalyvavo 1978 vyresnio amžiaus žmonės, Duke Health ir Duke Clinical Research Institute mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurių miego įpročiai yra nereguliarūs, sveria daugiau, jų cukraus kiekis kraujyje yra didesnis, kraujospūdis didesnis ir numatoma didesnė širdies priepuolio ar insulto rizika per 10 metų nei tie, kurie kasdien miegojo ir atsibudo tuo pačiu metu.
Tyrėjų teigimu, nereguliarūs miegantys asmenys taip pat dažniau pranešė apie depresiją ir stresą nei įprasti miegantys asmenys, kurie abu yra susiję su širdies sveikata.
Tyrimo išvados parodė, kad afroamerikiečių miego įpročiai netaisyklingiausi, palyginti su baltais, kinų amerikiečiais ar ispanais.
Tyrėjai teigia, kad išvados rodo miego reguliarumo ir širdies bei medžiagų apykaitos sveikatos ryšį, bet ne priežasties ir pasekmės ryšį.
"Iš mūsų tyrimo negalime padaryti išvados, kad miego netaisyklingumas kelia pavojų sveikatai, ar sveikatos būklė daro įtaką miegui", - sakė Jessica Lunsford-Avery, daktarė, psichiatrijos ir elgesio mokslų daktarė ir tyrimo vadovė. . "Galbūt visi šie dalykai daro įtaką vienas kitam".
Duomenys rodo, kad miego reguliarumas gali padėti nustatyti žmones, kuriems gresia liga, ir kur sveikatos skirtumai gali paveikti konkrečias grupes, pvz., Afrikos amerikiečius.
"Širdies ligos ir diabetas yra labai dažni JAV, yra labai brangūs ir taip pat yra pagrindinės mirties priežastys šioje šalyje", - sakė ji. „Tiek, kiek galime numatyti asmenis, kuriems gresia šioms ligoms, galime užkirsti kelią jų atsiradimui arba juos atidėti.“
Tyrimui dalyviai naudojo prietaisus, kurie miego tvarkaraščius sekė iki minutės, kad tyrėjai galėtų sužinoti, ar net subtilūs pokyčiai - einant miegoti 10.10 val. vietoj įprastos 10 val. - buvo susieti su dalyvių sveikata.
Tyrimo dalyvių amžius svyravo nuo 54 iki 93 metų. Žmonės, kuriems diagnozuoti miego sutrikimai, tokie kaip miego apnėja, nebuvo įtraukti į tyrimą, pažymėjo ji.
Tyrimas taip pat stebėjo dalyvių miego trukmę ir tai, ar kas nors pasuko anksti, ar buvo naktinė pelėda. Remiantis šiomis priemonėmis, hipertenzija sergantys žmonės buvo linkę miegoti daugiau valandų, o nutukę žmonės - vėliau.
Tačiau iš visų trijų priemonių reguliarumas geriausiai prognozavo kieno nors širdies ir medžiagų apykaitos ligų riziką, nustatė mokslininkai.
Kaip ir galima tikėtis, netaisyklingi miegantys asmenys mieguistumą patyrė daugiau dienos metu ir buvo mažiau aktyvūs, galbūt todėl, kad buvo pavargę, sakė Lunsford-Avery.
Tyrimas buvo paskelbtas žurnale Mokslinės ataskaitos.
Šaltinis: Duke universiteto medicinos centras
