Aš nerimauju dėl to, ką apie mane galvoja kiti

Jaučiuosi gerai būdama viena. Aš pasitikiu savimi ir atlieku savo darbus namuose, žiūrėdamas televiziją .. klausau radijo, laistau augalus, skaitau knygas ...
Bet kai tik išeinu iš savo namų, atrodo, tarsi mane stebėtų visi šie aplinkiniai žmonės .. jie mano, kad aš neteisinga .. aš ne malonus žmogus ..
Tai tarsi persekioja mane ..
Turiu keletą draugų ir daug stengiuosi, kad jie būtų mano draugai.
Pagalba jiems išeinant iš mano kelio .. būnant už namų net ir po komendanto valandos, kad galėčiau padėti jiems įgyvendinant projektus.
Net jei esu užimtas dirbdamas biure, o mano draugai nori šiek tiek pagalbos, kad ir nedidelio pobūdžio .. Aš laikau savo darbą nuošalyje ir pirmiausia jiems padedu.
Aš leidau žmonėms pasakyti, ko jie nori apie mane. jaučiuosi labai bijojusi būti neteisingai įvertinta ..
Taip atsitinka kartais .. arba gali būti visą laiką .. Aš nežinau, kaip nustoti jaudintis ir atgauti pasitikėjimą savimi ..

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Jūsų apibūdinti jausmai dažnai susiję su socialinio nerimo sutrikimu. Žmonės, turintys šį sutrikimą, nerimauja dėl buvimo su žmonėmis, nes turi neracionalią baimę, kad juos nuolat teisia kiti. Jūsų atveju vengiate nepažįstamų žmonių ir atitolinkite savo rūpesčius dėl pažįstamų žmonių, būdami pernelyg reaguojantys ir pasiaukojantys. Tarsi nepasitikite, kad draugams patinkate toks, koks esate, ne tik dėl visko, ką galite padaryti jiems. Tai labai skaudu.

Geros naujienos yra tai, kad nustatyta, kad kognityvinio elgesio terapija yra ypač veiksminga, padedanti žmonėms patogiau bendrauti su socialiniu pasauliu. Paprastai tokia terapija yra trumpalaikė, trunkanti tik 3-4 mėnesius per savaitę. Kita vertus, analitinio tipo terapija dažnai nėra naudinga, nes ji linkusi į dar labiau įkyrią mintį.

Raginu jus susirasti kognityvinio elgesio terapeutą, kuris padėtų įveikti šiuos jausmus, kad galėtumėte atsipalaiduoti su žmonėmis. Jei to padaryti negalite, yra savitarpio pagalbos knygų šia tema. Taip pat sugebėjau surasti kelias internetines palaikymo grupes žmonėms, patyrusiems socialinę fobiją, atlikdamas paprastą paiešką internete.

Atrodai labai malonus žmogus. Tikiuosi, kad jūs laikysitės ir gausite tam tikrą gydymą, kad galėtumėte smagiau praleisti laiką ir mažiau stresuoti būdami šalia kitų.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie