Kaip būti savo minčių liudininku

„Ugdykite gebėjimą atsitraukti ir būti savo minčių liudininku. Tai sustiprins jūsų mintis “. - Amma

Jei kada nors kentėjote nuo minčių kratinio ir stengėtės jas visas suprasti, guodžiasi, kad nesate vienišas. Kiekvienas iš mūsų turi šią nerimą keliančią patirtį, o kai kurie iš mūsų - daugiau kartų nei kiti. Tokiais atvejais sunku priimti bet kokį sprendimą, nes dažnai kyla abejonių ir sumaištis drumsto pagrįstą sprendimą. Ką žmogus turi daryti? Kaip nutildyti prieštaringas mintis ir pasiekti aiškų mąstymą?

Meditacijos ekspertai giria praktikos sugebėjimą leisti praktikui tai padaryti. Meditacija ne tik pripažįsta, kad tokios mintys reikalauja dėmesio ir siekia sutrikdyti gyvenimą, bet ir leidžia praktikantui atsiriboti nuo chaoso ir sumišimo, ugdant gebėjimą atsieti ir stebėti, kas vyksta.

Šis atitrūkimas ir liudijimas sukelia ramybės jausmą - net ir tarp triukšmo ir nesantaikos. Paprasčiau tariant, jūs galėsite atsistoti ir stebėti, liudyti savo mintis, nebūdami jų valdomi ar valdomi.

Toks sugebėjimas likti atskirai, tačiau visko liudininku, yra stipraus, aiškaus proto ugdymo pagrindas. Negalima staiga išnykti problemų, problemų ar prieštaringų ir konkuruojančių reikalavimų. Jie to nepadarys. Bet jūs galėsite geriau nustatyti veiksmų eigą, kai būsite pašalintas iš valdžios, kurios tokie trukdžiai siekia jums pareikšti.

PATVIRTINKITE MINTIS - BE MEDITACIJOS

Bet ką daryti, jei nepraktikuoji meditacijos? Ar vis dar įmanoma atsitraukti ir būti savo minčių liudininku? Jei taip, kaip? Štai keletas pasiūlymų:

1. Pripažinkite minties buvimą.

Kai į galvą ateina kankinanti ar labai įkrauta mintis, pripažink jos buvimą. Nesistenkite to panaikinti, nes tai neveiks. Pripažindami mintį, jūs kreipiatės į jos buvimą. Jūs nesuteikiate jai galios, tik liudijate. Tada leiskite mintims pereiti prie kitos minties ir darykite tą patį.

Patarimas: tai gali atrodyti nereikšminga ar nesvarbu, ypač jei jūsų darbų sąraše yra daug elementų. Vis dėlto jūs turite būti pasirengę pripažinti minties buvimą, kad išsklaidytumėte jos galią. Eik su procesu. Jūs pastebėsite, kad tai lengviau nei manote.

2. Likite vietoje, nesiimkite jokių skubių veiksmų.

Likite nejudėję ir nedarykite jokių veiksmų, kuriuos skatina mintis, ne dabar. Liks pakankamai laiko spręsti tai, ką reikia padaryti, kai jūsų mintys bus aiškios ir be blaškymosi - po to, kai jūs pripažinsite visas varginančias, blaškančias, konkuruojančias ir prieštaringas mintis ir judėsite toliau.

Patarimas: Į veiksmus orientuotiems asmenims sunku sėdėti vietoje ir nieko nedaryti. Tylite savo proto raginimus, sakančius, kad eikvojate laiką. Tu ne. Likite vis tiek, net jei jaučiasi nepatogiai. Tai yra mokymosi, kaip būti savo minčių liudininku, proceso dalis.

3. Tegul tyla jus apgaubia.

Leiskite vidinei tylai jus apgaubti. Atkreipkite dėmesį į ramybės ir ramybės jausmą. Tai leidžia jūsų aukštesnei sąmonei atsijoti ir rasti jūsų ieškomus atsakymus.

Patarimas: jei jūs stengiatės leisti tylai apgaubti jus, nesijauskite nesėkmingi ar negalėtumėte pasiekti ramybės ir ramybės. Keletą kartų giliai įkvėpkite ir nufotografuokite ramią ir ramią vietą. Įsivaizduokite save ten, visiškai pasinėrę į patirtį. Visas išorinis triukšmas ir dirgikliai turėtų palaipsniui pasklisti, palikdami tik tylą. Sėdi su šia tyla ir ją priimi.

4. Lėtai grįžkite į dabartį.

Palikę laiko savo minčių liudijimui, pamažu grįžkite į dabartį. Turėtumėte šiek tiek išspręsti savo užduotis ir sugebėti sukurti tinkamus sprendimus. Taip yra todėl, kad jūsų protas yra aiškus ir be drumstų ir prieštaringų minčių. Padėjote sustiprinti savo mintis.

Patarimas: Būkite pasirengęs pasinaudoti šiuo procesu, kai tik norite grįžti į savo centrą, kad rastumėte oazę tarp kasdienybės kratymo. Atlikite šiuos veiksmus ir pastebėsite, kad geriau sugebate rasti aiškius savo problemų sprendimus.