Pernelyg jautrus?

Nuo pat jaunystės net mažiausi veiksmai gali mane įskaudinti. Stengiuosi neparodyti, kad tai mane vargina, nes nenoriu, kad kiti žmonės galvotų, jog esu silpna. Iš esmės visas mano pasitikėjimas yra paremtas tuo, ką apie mane galvoja kiti žmonės. Beveik valandas praleidžiu kasdien pakartodamas bendravimą su kitais, bandydamas įsitikinti, ar yra ženklų, kurie man nepatinka, ar aš padariau ką nors ne taip. (Ar tai buvo ne į temą?) Jei vienas iš mano draugų paprašo manęs su jais išeiti, aš visada atsisakau. Aš labai bijau klausti savo tėvų, nes bijau bet kokio tipo atmetimo, ir mano širdis kaskart veržiasi.
Kai kas nors žaismingai pasako pokštą, aš skausmingai stengiuosi elgtis taip, lyg manęs neskaudėtų, ir visada jaučiu, kad visi į mane spokso. Kartais verkiu namuose, tikėdamasi, kad kažkas gali mane suprasti. Aš per daug bijau kalbėtis su kuo nors, nes bijau, kad jie pamanys, jog tai darau dėl dėmesio. Tai reiškia, kad nesu tikras, ar turiu psichinę ligą, ar ne. Taigi čia nebandau savarankiškai diagnozuoti.

2020-02-6 atsakė LCSW mokslų daktarė Kristina Randle

A.

Akivaizdu, kad diagnozuoti internetu neįmanoma. Turėčiau apklausti jus asmeniškai, norėdamas sužinoti, ar nėra psichinės ligos. Tačiau galiu pateikti tam tikrą įžvalgą apie tai, ką jūs patiriate.

Paprastai tariant, galite apibūdinti socialinį nerimą ar socialinę fobiją. Kai kurios socialinio nerimo turinčių asmenų savybės yra ypatinga baimė būti teisiamiems iš kitų, būti labai sąmoningiems kasdienėse socialinėse situacijose ir vengti susitikti su naujais žmonėmis. Asmenys, turintys socialinį nerimą, bijo pažeminimo, kitų teisiami ir (arba) atmesti. Socialinio nerimo sutrikimo simptomai paprastai būna intensyvūs, nuolatiniai ir gali turėti įtakos kasdieninei veiklai ir santykiams.

Nežinoma, kas sukelia socialinio nerimo sutrikimą. Kai kurie tyrimai parodė, kad tai gali būti smegenų cheminių medžiagų problema. Kiti mano, kad tai gali būti socialinės patirties trūkumas, kuris prisideda prie stiprios baimės. Kita galimybė yra patirti neigiamą socialinę patirtį, kuri gali prisidėti prie baimės, kad teks bendrauti su žmonėmis.

Geros naujienos apie socialinį nerimą yra tai, kad yra gydymo būdų. Pirmasis jūsų gydymo žingsnis prasideda pasakius tėvams. Atskleisti šią informaciją tėvams jums gali būti sunku, nes pareiškėte, kad tyčia vengiate pranešti apie savo jausmus su baime teismo, įskaitant savo tėvus. Net jei sunku, pabandykite. Socialinis nerimas yra labai išgydomas, tačiau pirmiausia turite paprašyti gydymo.

Kai tik pasakysite savo tėvams, tikėkimės, kad jie nuveš jus pas gydytoją. Gydytojas greičiausiai nukreips jus į psichinės sveikatos specialistą, kuris gali būti psichiatras, psichologas, socialinis darbuotojas ar kažkas, turintis panašius pažymėjimus. Tai yra pirmieji žingsniai įveikiant socialinį nerimą.

Socialinio nerimo gydymas dažnai apima psichoterapiją ir (arba) vaistus, atsižvelgiant į situaciją. Nustatyta, kad šie gydymo būdai yra veiksmingi. Vaistai nuo nerimo gali būti gana naudingi asmenims, turintiems socialinį nerimą, nes jų poveikį galima pajusti iškart. Tie vaistai dažnai vartojami pradiniuose nerimo gydymo etapuose. Paprastai jie naudojami „trumpalaikiai“ prieš psichoterapiją ir gydymo pradžioje.

Psichoterapijos metodai socialiniam nerimui apima, be kita ko, kognityvinę elgesio terapiją (CBT). CBT yra specifinė terapijos rūšis, orientuota tiek į asmens elgesį, tiek į jo mintis ir suvokimą apie save ir pasaulį. Tai reiškia, kad asmuo praktikuoja tam tikrą elgesį ir analizuoja jo mąstymo procesus. Tikslas yra atskleisti loginius savo minties procesų neatitikimus. Pavyzdžiui, baimė yra pagrindinė socialinio nerimo sudedamoji dalis, tačiau ją analizuojant dažnai suprantama, kad ji yra nereikalinga ir neracionali. Suvokus šios įžvalgos, gali sumažėti baimės reakcijos, todėl žmogus gali daryti tai, ko anksčiau negalėjo padaryti.

Pradinis procesas, kai reikia kreiptis pagalbos, gali būti iššūkis, atsižvelgiant į jūsų stiprią baimę dėl bendravimo su žmonėmis. Nepaisant baimės, vis tiek pabandykite tai padaryti. Dirbti per baimę ir daryti tai, kas jus gąsdina, yra vienas efektyviausių būdų įveikti socialinį nerimą.
Sėkmės jūsų pastangose. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle