Privalomas kaupimas ir 6 patarimai, kaip padėti
Jau kurį laiką aptariau priverstinio kaupimo temą, nes paskutinį kartą, kai tai dariau, aš paskelbiau savo riešutų kolekcijos ir knygų krūvos nuotraukas, o kitas dalykas, kurį žinau, su manimi susisiekė „Discovery Disney“, kuris bus pataisytas kažkokioje specialioje kaupimo laidoje. Atrodo, kad tai yra tam tikras modelis, dabar, kai aš apie tai galvoju. Aš einu į viešumą su savo daiktais ... mane kviečia į laidas!
Na, šiaip ar taip, aš skaičiau straipsnį 2007 m. Rudens numeryje Johns Hopkinso depresijos ir nerimo biuletenis - pokalbis su Džeraldu Nestadtu, MD, MPH, Johns Hopkinso obsesinio-kompulsinio sutrikimo klinikos direktoriumi ir doktoru Jacku Samuelsu, daktaru, paskirtu bendru paskyrimu Johno Hopkinso universiteto Psichiatrijos ir elgesio mokslų katedroje. Medicinos mokykla ir Psichikos sveikatos katedra Bloomberg visuomenės sveikatos mokykloje Johns Hopkins. Oho. Tai daug mokyklos.
Sužinojau, kad, nors dauguma žmonių priverčia kaupti tą patį ligos skėtį kaip ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas, kaupėjų protai skiriasi. Smegenų vizualizavimo tyrimas rodo, kad žmonėms, turintiems kompulsinį kaupimąsi, būdingi ryškūs smegenų funkcijos sutrikimai, palyginti su žmonėmis, neturinčiais OKS ir neturintiems psichikos problemų.
Pasak daktaro Samuelio: „Kas lemia tas smegenų anomalijas (be genetikos), vis dar nėra aišku, tačiau priverstinis kaupimas gali prasidėti po insulto, operacijos, traumų ar infekcijų padarytos žalos. Be to, atrodo, kad psichologija ir aplinkos veiksniai (pvz., Trauminė šeimos patirtis) prisideda prie nenormalaus smegenų vystymosi ir funkcijos “.
Samuels sako, kad kaupimas priklauso sindromui, kuris taip pat apima:
- Neryžtingumas
- Perfekcionizmas
- Atidėliojimas
- Vengimo elgesys
- Sunkumai organizuojant užduotis
Ir čia yra keletas įdomių statistinių duomenų: apie 30 procentų OKS atvejų yra apsėdimo manijų ir priverstinių dalykų. Tačiau, kaip teigia grupė Samuelsas, OCD paveikti asmenys, turintys kaupimo simptomų, turi sunkesnę ligą, dažniau nerimo sutrikimus ir labiau paplitę asmenybės sutrikimus nei žmonės, sergantys OKS, neturintys kaupimo simptomų. Kaupėjai dažnai mažiau reaguoja į gydymą, nei nekaupiantys OKS pacientų.
Daktaras Nestadtas siūlo šešias kovos su netvarka strategijas kompulsiniams kaupėjams:
- Priimkite skubius sprendimus dėl pašto ir laikraščių. Peržiūrėkite paštą ir laikraščius tą dieną, kai juos gaunate, ir nedelsdami išmeskite nepageidaujamą medžiagą. Nepalikite nieko spręsti vėliau.
- Gerai pagalvokite, ką leidžiate į savo namus. Palaukite keletą dienų, pamatę naują daiktą, prieš pirkdami. Kai įsigysite ką nors naujo, išmeskite kitą daiktą, kad turėtumėte tam vietos.
- Skirkite 15 minučių per dieną, kad deklamuotumėte. Pradėkite nuo mažo - galbūt nuo stalo ar kėdės, o ne iš karto spręskite visą didžiulį namą. Jei pradėsite jaudintis, padarykite pertrauką ir atlikite gilaus kvėpavimo ar atsipalaidavimo pratimus.
- Išmeskite viską, ko nenaudojote per metus. Tai reiškia senus drabužius, skaldytus daiktus ir amatų projektus, kurių niekada nepabaigsite. Priminkite sau, kad daugelį daiktų galima lengvai pakeisti, jei jų prireiks vėliau.
- Laikykitės OHIO taisyklės [kuri, matyt, neveikia Ohajas, nes esu iš ten]: Tvarkykite tik vieną kartą. Jei ką nors pasiimate, nuspręskite apie tai ten ir ten, arba padėkite, kur priklauso, arba išmeskite. Nepatekite į daiktų perkėlimo iš vienos krūvos į kitą spąstus vėl ir vėl.
- Paprašykite pagalbos, jei negalite to padaryti patys. Jei manote, kad šių strategijų neįmanoma įgyvendinti ir patys negalite susidoroti su problema, kreipkitės į psichikos sveikatos specialistus.
