Kas dabar? Depresija baigiant studijas (ar bet koks perėjimas)
Kažkur skaičiau, kad daugybė Nobelio premijos laureatų, gavę garbę, serga depresija, nes jų tikslo jausmas buvo atimtas. Jie turi sielvartauti savo gyvenimo prieš Nobelio premiją ir rasti naują būties būdą, dėl ko susijaudinti, ryte atsikelsite iš lovos.
Tam tikru mastu tas pats pasakytina ir apie studijas. Pradėjus dažnai atsiranda tuštuma, praradimo jausmas. Daug džiaugsmo ir palengvėjimo, taip. Bet taip pat „ką aš dabar veikiu?“ atsakymą.
Labai jautriems žmonėms, tokiems kaip aš, bet koks gyvenimo perėjimas - ar baigimas, ar naujas darbas, ar kūdikis - turi keletą iššūkių ir jų atžalų. Kaip grakščiai laviruoti tarp taško A ir taško B? Kaip ir bet kokio kito gedulo proceso metu. Nes jūs iš esmės sielvartaujate dėl tam tikro gyvenimo stiliaus. Nors laidotuvės nėra susijusios, naudinga apdoroti sielvarto stadijas.
Štai penki žingsniai.
1. Neigimas.
Sėsk prieš veidrodį ir pasakyk: „Drauguži, tuoj pasibaigė santuokos, darbo, karjeros, santykių stipendija. Jūsų ten neleidžia atgal, ir jei tai išbandysite, jausitės blogiau nei dabar. Deja, jūsų laukia pilna galimybių žemė ... gyvenimas, kurio nežinojote, kad egzistuoja. Iš tikro. Prisiekiu."
2. Pyktis.
Savo tinklaraščio įraše „Pamišęs kaip pragaras“ terapeutė Elvira Aletta rašo: „Pyktis yra gera, natūrali, sveika reakcija į viską, kas mus gali ar gali pakenkti. Pasukus į vidų, pyktis gali apimti depresiją ar nerimą. Neigiamas pyktis turi bjaurų būdą rasti išraišką, nepaisant visų pastangų ją numalšinti, netiesiogiai pasyviai agresyviai elgiantis, cinizmu, sarkazmu ar šaltu, tyliu priešiškumu “. Taigi sakau. Būti piktam. Tiesiog pabandykite peržengti, tarkime, po dvejų metų.
3. Derybos.
Mano dukra yra natūrali. "Kas yra desertas?" "Nieko, kol nevalgysite savo šparaginių pupelių". "Kiek aš turiu suvalgyti, kad gautų desertą?" - Mažiausiai penki. - O kaip trys? Matau, kaip ji, baigusi kolegiją, sudarė sutartį su dekanu. "Dar penki mėnesiai nemokamo būsto, nėra užsiėmimų?" Derybų dalykas yra tas, kad tai sukuria tave tikrovei. Tai tarsi praktinė jūsų naujo gyvenimo repeticija.
4. Depresija.
Dabar čia yra tema, apie kurią nieko nežinau. (Kidding.) Kaip apdoroti depresiją? Dieve. Tai priklauso nuo tipo, sunkumo, trukmės. Sergant lengva ir vidutine depresija, kai kurie dėmesingumo pratimai ir aerobikos pratimai bus ilgas kelias. Jei įkritote į savo javų dubenį, kaip aš dariau keletą rytų, kai buvau savižudis, sakyčiau, kad būtumėte atsargūs apsilankę pas specialistą, kuris, tikiuosi, gali jums skirti vaistų derinį, kuris leis tai padaryti kiti svarbūs atsigavimo žingsniai.
5. Priėmimas.
Priešingai nei paplitusi nuomonė, priėmimas ne visada jaučiasi patogiai. Iš pradžių tai gali net pakenkti arba jaustis nepatogiai. Bet jei vis tiek pasiliksi su juo, jis ant tavęs užauga ir ima tobulai tikti, kaip dėvėtas megztinis.
