Sužinokite apie transcendentinę meditaciją
patirti minties šaltinį - gryną sąmoningumą, dar vadinamą transcendentine sąmone. Tai yra pats tyliausias ir taikiausias sąmonės lygis - jūsų vidinis Aš. Esant tokiam ramaus budrumo būsenai, jūsų smegenys veikia žymiai geriau, o kūnas giliai ilsisi.
Transcendentinė meditacija praktikuojama du kartus per dieną po 20 minučių. Transcendentinė meditacija (TM) yra viena iš meditacijos formų, kuri JAV praktikuojama jau beveik 50 metų. Kaip ir daugelyje meditacijos formų, yra atlikta nemažai jų tyrimų, matyt, tai daro ir TM. Nors nedaug TM atliktų tyrimų yra atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai, kai kurie taip yra.
Taip pat ir naujausias tyrimas, nagrinėjęs transcendentinės meditacijos poveikį. Jame buvo tiriamos smegenų bangos per dalyvius, praktikuojančius TM.Per 3 mėnesius trukusį tyrimą mokslininkai nustatė, kad studentai galėtų labiau suaktyvinti smegenų „numatytojo režimo tinklą“, teoriškai pagrįstą smegenų „pagrindinę būseną“. Tai įdomi hipotezė, bet nesu visiškai tikras, ką iš jos padaryti.
Taigi nuėjau į Vikipediją, norėdamas sužinoti, ar ji gali būti kokia nors pagalba. Oi!
Nors neva Vikipedijos straipsniai nėra atvirai šališki ar priešiški, akivaizdu, kad kas parašė TM tyrimų skyrių „Poveikis sveikatai“, turi kirvį. Visas skyrius parašytas vyšnių rinkimo tyrimais, siekiant paremti autorių požiūrį, kad TM neturi tyrimo pagrindo. Čia pateikiamas paprastas, bet simboliškas aplaidaus rašymo pavyzdys:
2003 m. Apžvalgoje, kurioje buvo nagrinėjamas TM poveikis kognityvinei funkcijai, teigiama, kad daugelį iš 700 TM tyrimų atliko tyrėjai, tiesiogiai susiję su TM judėjimu, ir (arba) jie nebuvo peržiūrimi. [106]
Galbūt citata neteisinga, tačiau citata nurodo tik TM kumuliacinio poveikio tyrimų apžvalgą. Mokslininkai teigia: „Dauguma [tyrimų, kuriuos jie apžiūrėjo] buvo atmesti, nes jie nenaudojo kontrolinės priemonės arba atsitiktinai neatskyrė tiriamųjų tarp intervencijų“, o pagrindinė išvada buvo tokia: „Teiginys, kad TM turi specifinį ir kumuliacinį poveikį kognityvinei funkcijai, nėra paremtas atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų duomenimis. “ Keista, tačiau apie pagrindinę išvadą Vikipedijos straipsnyje nėra pranešta, tik antraeiliai autorių komentarai. Tačiau nenuostabu, kad šio straipsnio tyrimų skyriuje nėra daug prasmės, nes greitai peržvelgus skirtuką „Diskusija“, akivaizdu, kad redaktoriai kovoja dėl tono ir dėmesio valdymo.
Aš nežinau, ką asmeniškai padaryti iš transcendentinės meditacijos, bet man atrodo įdomūs tokie tyrimai, kaip neseniai paskelbtas. Pažįstu žmonių, kurie juo naudojasi ir prisiekia jo teigiamais padariniais (bet taip pat žinau žmonių, kurie naudojasi kitomis technikomis ir metodais ir taip pat jais prisiekia). Įtariu, kad tam tikras skepticizmas kyla dėl pseudoreliginio technikos pobūdžio arba dėl to, kad jos išmokimas kainuoja pinigus. Tačiau, mano patirtis, daugelis dalykų, kuriuos verta išmokti, kainuoja pinigus (pavyzdžiui, pažvelk į mano išsilavinimą). Man rūpi tik tai, kad jei tai yra „paprasta, natūralu, be pastangų ir lengvai išmokstama“, kodėl mokytis kainuoja 1500 USD ir visą dieną?
Jau kurį laiką perskaičiau, kad galėčiau pabandyti, bet iš tikrųjų manau, kad praktiškai bet kokia meditacija, du kartus per dieną, padės žmogui tapti introspektyvesniu, atsipalaidavusiu ir dėmesingesniu.
Sužinokite daugiau apie TM meditacijos metodus
