Golfas po stuburo chirurgijos: 1 iš 2 dalių
Išmokite 11 lengvų golfo pratimų, kad išvengtumėte nugaros skausmų mūsų golfo ir nugaros skausmų skaidrių demonstracijoje .
Daugeliui puikių profesionalų kliudė žemos nugaros problemos per savo karjerą, tarp kurių - Freddy Couples, Rocko Mediate, Ken Venturi, Lee Trevino ir kiti. Kai kuriems iš šių talentingų specialistų dėl jų problemų net buvo atlikta apatinės nugaros dalies operacija.
Geros naujienos yra tai, kad nepaisant to, kad golfai dažnai patiria stuburo traumas, dauguma šių žmonių vėl grįžo ir sūpynės. Šis straipsnis yra pirmas iš serijos, kurioje aptariama, kaip po stuburo operacijos galima sugrįžti į golfą.
Įdomu tai, kad literatūroje apie golfą ir stuburą buvo aprašyta labai mažai. Šiame straipsnyje pateiktos pastabos ir rekomendacijos yra tik rekomendacijos, kurias jums ir jūsų gydytojui reikia aptarti. Jie atspindi protokolų amalgamą, kurią, remdamiesi savo patirtimi, sukūrė stuburo chirurgai, patyrę gydant mėgėjų ir profesionalius golfo žaidėjus.
Svarbu pabrėžti, kad kiekvienas pacientas yra unikalus ir kai kuriems pacientams gali būti būdingi tam tikri apribojimai ar anatominė patologija, o tai visiškai neleidžia grįžti į golfą. Laimei, dauguma pacientų gali grįžti prie sąnario po stuburo operacijos, jei jiems bus suteiktas tinkamas laikas.
Kokio tipo chirurgija buvo atliekama?
Atkūrimo laikotarpiai ir veiklos apribojimai labai skiriasi, atsižvelgiant į atliktos operacijos tipą. Apskritai, dvi dažniausios juosmeninės stuburo dalies operacijos yra diskektomija ir juosmens suliejimo operacijos. Šios dvi procedūros labai skiriasi pagal sveikimo trukmę ir tai, kaip greitai galima grįžti į sportinę veiklą.
Atsigavimas po juosmens diskektomijos ar mikrodisektomijos
Dėl juosmens diskektomijos pašalinamas suspausto nervo spaudimas ir labai mažai pažeidžiamas stuburo sąnarys, todėl vienas iš pagrindinių nurodymų grįžti į saitus yra tai, kaip jaučiasi pacientas. Paprastai, jei pacientas gerai atsigauna, maždaug po keturių savaičių po operacijos jis gali pradėti treniruotis apatinės nugaros ir pilvo raumenims.
Šiuos pratimus turėtų prižiūrėti kineziterapeutas, suprantantis golfo sūpynių mechaniką. Priklausomai nuo žaidėjo lygio, lengvas sūpinimasis trumpais lygintuvais gali prasidėti maždaug po 6 savaičių po operacijos.
Arthur Day MD, Floridos universiteto neurochirurgas, gydęs daugelį profesionalių golfo žaidėjų, pabrėžia, kad jo rekomendacijos dėl sugrįžimo žaisti labai skiriasi tarp savaitgalio kario ir profesionaliojo žaidėjo.
„Kadangi profesionalas, palyginti su mėgėju, sukuria tokį didžiulį sukimo momentą, palyginti su mėgėju, aš linkęs vengti privalumų net neliesti klubo maždaug 3 mėnesius, - sako jis. - Vidutinis golfistas linkęs neperduoti tokios pačios kinetinės energijos. prie savo stuburo, todėl gali grįžti anksčiau laiko sūpynės, jei jie pasveiks gerai “.
Kai pacientas įvaldo apatinės nugaros dalies lankstumą ir stiprinimo pratimus ir grįžta prie lengvų sūpynių trumpais lygintuvais, jie gali tęsti pratimą prie visos sūpynės. „Aš visada pabrėžiu savo pacientams, kad jie turi išsiugdyti gerus tempimo įpročius prieš ir po žaidimo.“ - sako Peteris E. Sheptakas, MD, Pitsburgo universiteto Neurochirurgijos skyriaus vicepirmininkas ir žinomas profesionalių sportininkų chirurgas.
Jis priduria: „Be to, per pirmuosius tris jų sveikimo mėnesius aš niekada neleidau jiems smogti į šiurkštų ar smėlio smūgį. Esmė yra ta, kad jie atsigauna, jie turi vengti kamuoliuko riebalų, kurie gali sukelti pakartotinę traumą. “
Regis W. Haid, jaunesnysis, MD, „Atlanta“ smegenų ir stuburo priežiūros neurochirurgas, taip pat pateikia keletą taisyklių savo pacientams, kai jie grįžta į golfą po juosmens discektomijos. „Aš sakau savo pacientams vaikščioti, nevažinėti vežimėliais ir nesikišti į kelio dangą praėjus maždaug 12 savaičių po operacijos. Haidas pabrėžia, kad vykdydami aukščiau pateiktas rekomendacijas, jo pacientai daugiau sportuoja ir vengia per daug sūpynių, tačiau vis tiek gali mėgautis golfo išvyka.
Praėjus 12 savaičių po operacijos, daugiausiai į sportinę mediciną orientuotų chirurgų pacientams bus leidžiama grįžti į sąsajas, tačiau tik trumpiau - devynias skyles. Svarbu, kad pacientai suprastų, jog prieš pradedant pilną aštuoniolikos skylių apvalkalą, reikia atgauti ištvermę. Paprastai per 16 savaičių po operacijos pacientai gali grįžti į visą golfo ciklą.
Jei pacientas bet kuriuo metu pasireiškia simptomų paūmėjimu, jis turėtų atidėti savo režimą mažiausiai 4 savaites ir tada pradėti nuo 1 veiksmo atlikdamas jėgos ir lankstumo pratimus. Kitame numeryje aptarsime grįžimą į golfą atlikus juosmens juosmens sintezės operacijas.
Svarbūs dalykai, kuriuos reikia atsiminti
1. Prieš bet kurį golfo turą ar pratybas visada atlikite tempimąsi ir sušilimą
2. Išmeskite kamuolį iš kampuotų melų, storų šiurkščių ir puodų bunkerių, užuot atlikę šūvį
3. Nustokite žaisti, jei pajutote pablogėjusius simptomus ir nepertraukite savo veiklos bent mėnesį
4. Prieš pradėdami bet kokią veiklą, ypač golfą po stuburo operacijos, visada pasitarkite su gydytoju
