Ar nugaros skausmai griauna jūsų golfo žaidimą?

Apatinės nugaros dalies skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių ir brangiai kainuojančių diagnozių, kurias sveikatos profesija valdo nuolat. Tai viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių apsilankyti pas gydytoją, kineziterapeutą ar chiropraktiką. Golfą žaidžiantiems žmonėms apatinės nugaros kūno sūpynės jungtis gali sukelti nugaros skausmus. Čia yra dažni sūpynės pažeidimai, kurie gali sukelti jūsų apatinės nugaros dalies skausmą.

Golfą žaidžiantiems žmonėms apatinės nugaros kūno sūpynės jungtis gali sukelti nugaros skausmus. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

S-laikysena: Golfo žaidėjui buvo liepta pritvirtinti jų galinę dalį, ir jie tai daro eidami į per didelę hiperlordozę (apatinės nugaros dalies uždengimas). Tai vadinama S-laikysena ir ji iškart slopina abs ir glutes. Arba jie gali turėti apatinį kryžminį sindromą ir pasireiškia tas pats slopinimas.

Atvirkštinis stuburo kampas: Golfo žaidėjo stuburas ar bagažinė pasislenka link taikinio nugaros viršuje. Golfo žaidėjas naudoja erekcijos stuburo raumenis (nugaros raumenis), kad patektų į nugaros sruogų pailgėjimą, o tai tiesiogiai paveiks per didelę įtampą, kurią juosmens stuburas patirs žemyn. Tai lemia, kad golfas yra labai įtemptas ir sukuria per didelę slankstelių suspaudimo ir šlyties apkrovas per smūgį.

Ankstyvasis pratęsimas: Ankstyvasis pratęsimas yra terminas, suteikiamas svyravimo klaidai, kai apatinė kūno dalis nesisuka iš nugaros viršaus, kad galėtų pereiti. Klubai / dubens nesisuka link taikinio. Ištvers stuburo laikysena, per kurią galva kyla aukštyn, o dubens juda link pradinės rutulio padėties. Stuburo raumenys tampa hiperaktyvūs ir verčia stuburą greitai pailgėti. Ankstyvojo pratęsimo požymiai yra apatinės kūno dalies judėjimas pirmyn link golfo kamuoliuko. Ankstyvojo pratęsimo metu golfo žaidėjas nemato savo švino slydimo (kairės pusės) ar kojos.

Ankstyvas pratęsimas

Ideali padėtis

Nuotraukos: Sveikos nugaros institutas

Jei golfo žaidėjas buvo filmuojamas iš apačios linijos (jei norite, kad golfo žaidėjas būtų dešiniarankis, žiūrėkite iš dešinės pusės, nukreiptą į taikinį), jūs turėtumėte sugebėti pamatyti jų priekinę koją / šlaunį (golfo žaidėjo kairę pusę) smūgio vietoje ir Sekti.

Prastas dešinės kojos laikymasis : Golfo žaidėjas neatleidžia savo tako pusės nusileidimo metu ir po smūgio. Tai sukuria nereikalingą sukimo momentą apatinėje nugaros dalyje. Taip pat vadinama kabančia nugara, kurioje blogai perkeliamas svoris iš nugaros svirties viršaus per smūgį į galutinę padėtį.

Atvirkštinė „C“ apdaila: Pasibaigus sūpynės padėčiai, kai padidėja pailgėjimas, krūtinės slanksteliai (apatiniai dešinieji briaunų sąnariai) sukelia nepagrįstas gniuždomąsias ir šlyties apkrovas.

Komentaras

Gerardas Malanga, MD
Fizinės medicinos ir reabilitacijos katedros profesorius
Rutgerio universitetas – Naujojo Džersio medicinos mokykla
Newarkas, NJ

Dr Duvall apžvelgia kai kurias įprastas klaidas, pastebėtas pradedantiesiems golfo žaidėjams. Didžioji dauguma šių problemų būtų ištaisytos per vieną ar dvi sesijas dirbant su profesionaliu golfo žaidėju. Daugelio problemų pobūdis yra nustatytas ir laikysenos pobūdis - pavyzdžiui, S-laikysena ir golfo žaidėjo svorio centro nukrypimas nuo rutulio reikalauja, kad golfo žaidėjas pakeistų savo sūpynę, kad galėtų susisiekti su kamuoliu.

Įdomu ir tai, kad dėl daugelio šių nukrypimų bus blogas kontaktas su kamuoliu ir dėl to bus nuviltas golfo smūgis. Nurodymai, kaip tinkamai nustatyti ir golfo sūpynės yra ne tik naudingi norint sumažinti apatinės nugaros dalies skausmus, bet ir padės geriau žaisti golfą!