Geras miegas jaunystėje ir viduriniame amžiuje, susijęs su geresne atmintimi senatvėje
Patrauklūs nauji tyrimai rodo, kad vidutinio amžiaus miegas gali padėti išlaikyti psichines funkcijas po 30 metų.
Mokslininkai žinojo, kad tinkamo miego kiekio gavimas jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms padeda atsiminti ir mokytis. Be to, kad kai žmogus sensta ir įžengia į septintą, aštuntą ir devintą dešimtmetį, jis nemiega tiek daug, tiek gerai - ir miegas nebėra susijęs tiek su atmintimi.
Bayloro universiteto Miego neuromokslų ir pažinimo laboratorijos direktorius Michaelas K. Scullinas apžvelgė 50 metų miego tyrimus ir atrado įdomių radinių.
„Mes susidūrėme su tyrimais, kurie parodė, kad gerai miegant vidutiniame amžiuje geresnė psichinė veikla buvo prognozuojama praėjus 28 metams“. Todėl ankstyvas miego pagerinimas gali atidėti ar net pakeisti su amžiumi susijusius atminties ir mąstymo pokyčius.
"Tai skirtumas tarp investavimo iš anksto, o ne bandymo kompensuoti vėliau", - sakė Scullinas.Straipsnis „Miegas, pažinimas ir normalus senėjimas: pusės amžiaus daugiadalykių tyrimų integravimas“ buvo paskelbtas žurnale Psichologinio mokslo perspektyvos.
Scullinas pažymi, kad tvirto nakties miego nauda jauniems suaugusiesiems yra įvairi ir neabejotina. Vienas iš pavyzdžių yra tai, kad tam tikros rūšies „gilus miegas“, vadinamas „lėtojo (smegenų) bangų miego“ forma, padeda atminčiai, paimdamas dienos išgyvenimų dalis, jas pakartodamas ir sustiprindamas, kad geriau prisimintų.
Kai žmonės pasiekia vidutinį amžių, daugiau miego dienos metu, pavyzdžiui, popiečio miegas, taip pat padeda žmonių atminčiai ir apsaugo nuo jo nykimo - tol, kol jie negaili naktinio miego.
"Tačiau senstant žmonės daugiau pabunda naktį ir mažiau miega bei sapnuoja miegą - abu šie dalykai yra svarbūs bendram smegenų funkcionavimui", - sakė Scullinas.
Išsami tyrėjų apžvalga prasidėjo tyrimais jau 1967 m., Įskaitant daugiau nei 200 miego ir protinės veiklos tyrimų. Dalyviai nuo 18 iki 29 metų buvo priskirti jauniems; nuo 30 iki 60 metų kaip vidutinio amžiaus; ir vyresni nei 60 metų.
Dalyvių buvo klausiama, kiek valandų jie paprastai miega, per kiek laiko jie eina miegoti, kaip dažnai jie pabunda viduryje nakties ir kaip mieguisti jaučiasi dieną.
Tyrimas taip pat koreliuoja su daugelio smegenų bangų tyrimų ir eksperimentų, susijusių su miego trūkumu, miegojimu ir miego intervencija, pavyzdžiui, vaistų nuo miego, rezultatus.
Scullinas pažymėjo, kad jei žmogus gyvena 85 metus, jis gali miegoti beveik 250 000 valandų - daugiau nei 10 000 pilnų dienų.
„Žmonės kartais niekina miegą kaip„ prarastą “laiką“, - sakė jis.
Tačiau net jei su amžiumi ryšys tarp miego ir atminties silpnėja, „geras miegas vis tiek yra susijęs su geresne psichine sveikata, pagerėjusia širdies ir kraujagyslių sveikata ir mažiau, mažiau sunkiais, įvairaus pobūdžio sutrikimais ir ligomis“.
Šaltinis: Baylor University / EurekAlert
