Reikia pagalbos, bet labai gėda ją gauti

Turiu išsivaduoti iš cikliškos depresijos problemos, bet pažeminta ieškoti pagalbos. Manau, kad kenčiu nuo sunkios depresijos (ir tai rodo ir svetainės tyrimas), bet negaliu prisiversti ieškoti pagalbos. Bet kuriuo metu, kai pastaruoju metu kreipiausi pagalbos ar panašiame praeities epizode, negalėjau nieko pasiekti iš tų, į kuriuos kreipiausi, ir ilgainiui pasijutau blogiau. Neseniai susikaupęs bandžiau paaiškinti mamai savo simptomus, bet taip jaudinausi dėl jos susierzinimo, kad man pavyko tik pusiau tiesos. Ji patikino, kad aš tiesiog labai pavargusi, nesijaučiu gerai (pastaruoju metu kenčiu nuo žaibiškų simptomų) ir tiesiog jaučiuosi šiek tiek emocinga. Tai šiek tiek padėjo, bet viskas buvo taip, kaip buvo ryte.

Aš išgyvenau šiuos prislėgtus jausmus ir simptomus beveik kaip laikrodis kas 1-2 metus. Kai depresija tampa labai bloga, pradedu jaustis taip, tarsi būčiau autopilote ir visiškai atitrūkęs nuo realybės. Kartais pasidaro taip blogai, kad mano pojūčiai pradeda šiek tiek iškraipyti ir jaučiuosi tarsi gyvame košmare - girdžiu garsus, o mano rega priverčia daiktus judėti ar keistis, siunčiant mane į akinančią paniką, kai žinau, kad esu neracionalus. bijau, bet mano racionalūs jutimai iš tikrųjų nebėra tikrovė.

Depresiją dažnai sukelia kažkas nerimą keliančio dalyko, kaip nedidelis nesėkmė ar išsiskyrimas, bet iš tikrųjų tai nėra sukeltas (atrodo, kad nėra priežasties, dėl kurios esu nusiminusi - kai žmonės klausia, ar nesupykstu dėl kažko, neturiu atsakymo) . Kaip jau sakiau, tai nėra pirmas kartas, tačiau kiekvieną kartą, kai ši depresija jau anksčiau reiškėsi išoriškai, aplinkiniai mane vadino grynai pernelyg emocingu, tingiu ir net silpnu. Tai privertė mane kreiptis pagalbos, nes jaučiuosi pažeminta ir izoliuota. Vienintelis būdas, kuriuo jaučiuosi galintis išspręsti problemą, yra jį slėpti ir pašalinti save iš bet kokių socialinių / darbinių situacijų, kur tai gali tapti akivaizdu mano bendraamžiams. Anksčiau tai nežymiai pasiteisino ir man jau beveik pavyko sugrįžti į savo vėžes, nors šį kartą jaučiu, kad problema yra kur kas blogesnė nei anksčiau, ir stengiausi atitraukti savo mintis nuo kasdienio savęs žalojimo. Pradedu prarasti ryšį su draugais, o kolegijos darbas sparčiai blogėja dėl motyvacijos stokos, todėl jaučiuosi dar labiau bevertė ir beviltiška.

Šį kartą pernai turėjau tą pačią problemą ir supratau, kad turiu ieškoti pagalbos, kad galėčiau patekti į vidurinės mokyklos finalą, todėl kreipiausi į savo šeimos gydytoją. Jis buvo labai užjaučiantis, bet negalėjo padėti, todėl užmezgiau mane su kažkokiu pyscho gydytoju. Mūsų susitikime (kur dalyvavo ir psichikos studentas) negalėjau tinkamai atsipalaiduoti ar atsiverti. Gydytoja man uždavė įvairių įprastų klausimų, bandydama išsiaiškinti, ar aš kelia pavojų kitiems, ar sau, tačiau supratusi, kad nesu, mane paleido, nes tik pabrėžė ir susidarė įspūdis, kad aš ją iššvaistiau laikas. Nepaisant to, kad mano šeimos gydytojas liepė man vėl kreiptis tuo atveju, jei jaučiuosi taip pat, jaučiuosi per daug kvaila ir pažeminta. Pradedu galvoti, kad galbūt man nėra nieko blogo ir aš esu tik melodramatiška, silpna, siekianti dėmesio ir emocinga. Bet jei taip yra, kodėl aš turiu šiuos ciklinius simptomus nuo 13 metų (o tai, ką mano mano mama, prasidėjo nuo 8 metų, nors tuo metu buvo daug lengvesnė).

Mano buvęs vaikinas paskatino mane kalbėti su savo gydytoju, kai aš įraudęs gatvėje pakeliui į studiją ašarodamas ir nejudėdamas, tačiau jaučiu, kad mano tikėjimo sveikatos sistema beveik nėra ir negaliu savęs priversti būti nuvalė kitą kartą (manau, kad šį kartą gali būti, kad mane nustumtų per kraštą).

Bet kokia jūsų nuomonė būtų labai sveikintina - aš tiesiog nebegaliu pakęsti tokio pasimetimo ir vienos savijautos. Nuoširdžiausiai dėkoju už laiką, kurį man skiriate.

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019-06-1

A.

Nesate silpnas, melodramatiškas ar ieškantis dėmesio. Atrodo, kad esate asmuo, teisėtai kenčiantis nuo depresijos. Depresija sergantys žmonės nėra silpni ir nesielgia, kad galėtų sulaukti dėmesio. Jei turėtumėte draugą, kenčiantį nuo depresijos, ar galėtumėte jai pasakyti: „O, užsičiaupk, tu tiesiog silpna ... nustok apsimesti ... spragtelėk iš jos? Aš labai abejoju, ar norėtumėte. Tikriausiai bandytumėte padėti ir paskatinti ją ieškoti pagalbos. Jūs jos nenumestumėte ir nepavadintumėte, kaip jūs darote sau. Tikriausiai būtumėte maloni ir palaikanti draugą, kuriam reikia pagalbos. Su savimi reikia elgtis taip pat, kaip ir su geru draugu.

Jūs sakote, kad jums per daug gėda ar pažeminta, kad vėl ieškotumėte pagalbos. Jaučiate, kad jei vėl ieškotumėte pagalbos ir ji nepasiteisintų, gali pakakti, kad jus „perbrėžtumėte“. Aš suprantu jūsų baimę, bet nemanau, kad jūsų ankstesnė patirtis turėtų trukdyti bandyti dar kartą. Leiskite man paaiškinti, kodėl.

Panagrinėkime jūsų praeities bandymus gauti pagalbą. Pirmasis žmogus, pas kurį kreipėtės pagalbos, buvo jūsų mama. Pagal jūsų laišką jos duoti patarimai galiausiai nebuvo labai naudingi. Šioje situacijoje problema galėjo būti ta, kad tu jai nepasakei visos tiesos apie savo savijautą. Ji neturėjo sąžiningos galimybės jums padėti, nes jūs nuslėpėte nuo jos tiesą. Yra tikimybė, kad jei jūs jai pasakėte tiesą, ji galėjo jums padėti. Taip pat gali būti, kad jei ji žinotų, kaip tu iš tikrųjų jautiesi, ji vis tiek negalėtų padėti. Esmė ta, kad ji neturėjo galimybės jums visapusiškai padėti, nes jūs nutylėjote iš jos faktus.

Tada nuėjote pas savo bendrosios praktikos gydytoją (GP). Jis buvo malonus ir jautrus, bet negalėjo jums daug padėti. Tada jis nukreipė jus pas psichiatrą (manau, kad tai buvo psichiatras, nes paprastai žmonės tai sako sakydami „psichiatras“).

Paskutinis jūsų bandymas ieškoti pagalbos buvo pas psichiatrą. Psichiatras jums paliko įspūdį, kad jai tai nerūpi. Ji taip pat turėjo praktiką biure. Iš baimės ir pažeminimo niekada negrįžote antram susitikimui. Būtent šios patirtys paskatino jus apsispręsti nebandyti pagalbos.

Kalbant apie jūsų motiną, mes jau aptarėme mintį, kad jūs nesuteikėte jai sąžiningos galimybės jums padėti, nes jūs neslėpėte jos tiesos. Atrodė, kad jūsų šeimos gydytojui rūpi jūsų gerovė, tačiau jis neturėjo tinkamų mokymų, kad galėtų jums patarti, todėl jis nukreipė jus į galimą asmenį. Tada nuėjote į vieną psichiatrijos paskyrimą, kuris nesisekė ir niekada negrįžote dėl kito.

Aš galiu suprasti jūsų dvejones ieškoti pagalbos, remdamasis savo ankstesne patirtimi, tačiau iš tikrųjų jūs vos pasiekėte psichinės sveikatos sistemą. Tiesa ta, kad jūsų sąveika su psichinės sveikatos sistema prilygsta vienam informacijos rinkimo įvertinimui su psichiatru. Jūs niekada nebuvote susitikę su patarėju. Jūs dar neteko susitikti su žmogumi, kuris iš tikrųjų galėtų jums padėti. Paprastai žmonėms patariu pamatyti ar pasikalbėti su bent 10 patarėjų, kai jie iš pradžių pradeda ieškoti pagalbos. Yra gerų patarėjų, tačiau norint rasti sau patinkantį, reikia laiko, kantrybės ir pastangų. Tai nereiškia, kad jums reikia duoti šį procesą kitas atsitiktinumas; tai jums reikia tai duoti pradinis šansas.

Patarėjo paieška yra ta vieta, kur reikia pradėti ieškoti pagalbos. Paprastai psichiatrai nesiūlo konsultavimo. Dauguma psichiatrų tik asmeniškai kreipiasi tik dėl vaistų vartojimo. Jums gali būti naudinga vartoti vaistus, tačiau daugelis žmonių pirmiausia pradeda konsultuoti, o vėliau prireikus papildo vaistus.

Jūsų buvęs vaikinas teisus ir siūlo jums bandyti dar kartą gauti pagalbos. Gal jis taip pat supranta, kad jūs vos suteikėte šansą. Jūs kenčiate ir be pagalbos ši problema gali tik sustiprėti. Aš giriu jus už jūsų ankstesnį norą ieškoti pagalbos, bet dabar ne laikas pasiduoti. Dabar atsisakyti būtų nelogiška, nes kaip atradome, jūs vos pradėjote pagalbos gavimo procesą.

Galiausiai jūs sakėte, kad jums gėda ir pažeminta ieškoti pagalbos. Jūs neturėtumėte būti. Nėra ko gėdytis. Žmonės, kurie ieško pagalbos iškilus problemai, yra drąsūs, žavisi ir išmintingi, o ne kvaili, kvaili ar silpni. Jei skauda ir kenčia tiek, kiek atrodo, kad tada esi, kodėl gi ne kreiptis pagalbos į kvalifikuotus specialistus? Kodėl pasirinktumėte ir toliau kentėti? Jei jums būtų lūžusi koja, ar nesikreiptumėte į gydytoją? Jei jums prireiktų pagalbos dėl mokesčių, ar nematytumėte buhalterio? Jei norėtumėte numesti svorio ir susiformuoti maratonui, ar nelaikytumėte asmeniniu treneriu? Tikriausiai nekils problemų kreiptis į gydytoją dėl lūžusios kojos, buhalterį mokesčių klausimais ar asmeninį trenerį, kuris treniruotųsi maratonui. Jei jums nekyla problemų kreiptis pagalbos į tuos specializuotus specialistus, kodėl tada jums būtų gėda kreiptis į depresiją? Tikrai nėra skirtumo. Jie visi yra protingi pasirinkimai.

Susitikimas su kompetentingu, kvalifikuotu terapeutu gali pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę, tačiau niekada jo nerasite, jei nebandysite.Neapleiskite bandymo kreiptis pagalbos, kai vos pradėjote. Ačiū, kad parašei.

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių čia buvo paskelbta 2009 m. Kovo 23 d.