4 pagrindai, kurie padės jums mėgautis atostogomis
1. Pirmiausia pasirūpinkite savimi!
Tai yra savanaudis, kai kurie gali sušukti, bet ar tikrai? Puiki savęs priežiūros metafora yra konkretūs nurodymai, kuriuos mes gauname iš skrydžių palydovų, kai keliaujame lėktuvu. Jie mums praneša, kad jei lėktuvas netektų slėgio salone, turime užsidėti deguonies kaukę, kad išvengtume hipoksijos (nepakankamo deguonies tiekimo, kurio reikia mūsų organizmui veikti). Mums nurodoma, kad jei keliaujame su vaiku, prieš padėdami savo vaikui ar kitiems, pirmiausia turime užsidėti kaukę. Kas prarastų sąmonę dėl to, kad pasirinkome būti nesavanaudiški, kas rūpinsis mūsų vaiku?
Mūsų nuostabus protas nurodo mus būti „taisytojais“, tarnauti ir stengtis visus pradžiuginti. Tai puikus dalykas, tačiau dažnai kai kurie iš mūsų labai uoliai pamiršta, kad norėdami tarnauti kitiems pirmiausia turime pasirūpinti savimi. Mūsų kūnas gali imti tik tiek daug, kai jaučiasi sutrikęs ir priblokštas. Galiausiai ji žlunga su fizine liga, ir tada mes tikrai negalime pasirūpinti niekuo, įskaitant ir save! Dažnai kaltė ima viršų, o mūsų emocinė būsena blogėja. Tai neturi būti taip. Jūs galite išsaugoti emocinę, psichinę ir fizinę sveikatą, atsižvelgdami į asmeninius įpročius, kurie dažnai būna į šoną šiais įtemptais laikais.
Jūs galite rinktis, ir tai, kad pirmiausia susitvarkysite, gali padėti mėgautis šiuo atostogų sezonu.
2. Susiekite su kitais.
Yra daugybė tyrimų, kurie rodo, kad ryšiai su žmonėmis palaiko mūsų psichinę, fizinę ir emocinę gerovę. Mums reikia žmogiško ryšio, o per atostogas tai yra gyvybiškai svarbu. Nesvarbu, ar jūsų šeima ir draugai yra toli ar šalia, labai svarbu leisti laiką su kitais, ypač jei atostogų metu esate linkęs jaustis vienišas.
Pasirinkimas tarnauti kitiems gali padėti sutelkti dėmesį į kitus ir sumažinti vienatvę. Jei nuspręsite tarnauti savo kaimynystėje ar bendruomenėje, apsvarstykite savo gyvenimo sritis, kurias aistringai domitės. Dažnai žmonės pasirenka savanorystę atsitiktinėse vietose, neatsižvelgdami į jų interesus ir talentus. Jie eina judesiais ir vis tiek jaučiasi tušti, nors ir padarė gerą. Kita vertus, pagalvokite, kas būtų, jei pasirinktumėte tarnauti kitiems naudodamiesi savo pomėgiais, talentais ar tiesiog tuo, ką aistringai mokotės.
Kaip galite panaudoti savo pomėgius ar aistras, kad sukurtumėte vertę kitų žmonių gyvenime? Jūsų atsakymai gali padėti prasmingai susisiekti su kitais.
3. Ieškokite teigiamų dalykų.
Lengva pastebėti tai, ko neturime, kai lyginame save su savo draugais, šeima ir net nepažįstamais žmonėmis. Socialinė žiniasklaida prisideda prie šios nesveikos tendencijos. Atminkite, kad ne visada viskas yra taip, kaip atrodo. Palyginti save su kitais nėra teisinga nei jums, nei tiems, su kuriais lyginate save, nors tai lengva padaryti, kai jaučiamės prislėgti. Mes galime praleisti daugybę valandų norėdami to, ko neturime. Dienos pabaigoje mums blogiau, nes vis tiek negavome to, ko norėjome.
Jei per šventes jaučiatės ypač nepatyrę, pradėkite dėkingumo žurnalą. Pagalvokite apie visą teigiamą patirtį, kurią galėjote patirti dienos metu. Atkreipkite dėmesį į tai, ką turite savo gyvenime. Atkreipkite dėmesį į galimybes, kurias turėjote tarnauti kitiems, ir tai, ką kiti galėjo padaryti dėl jūsų, net jei tai atrodo nereikšminga. Suskaičiuok viską ir kiekvieną dieną parašyk visus tuos palaiminimus. Pažvelgus rasite ką nors naujo. Pripažinkite tai užrašydami.
4. Palaikykite laukimo jausmą.
Ar apsvarstėte skirtumą tarp lūkesčių ir lūkesčių jausmo? Mes dažnai kuriame lūkesčius dėl to, koks turėtų būti mūsų atostogų sezonas ir kaip mes turėtume jaustis. Socialinė žiniasklaida sustiprina tuos lūkesčius. Reklamos ir TV laidos užpildo mūsų mintis „puikiu“ atostogų paveikslu. Kai viskas pasisuka kitaip, jaučiamės nusivylę, patyrę stresą ar sutrikę. Ar pastebėjote, kaip žodis „lūkestis“ reiškia tvirtumą?
Greičiausiai mūsų emocinė gerovė nukentės, kai sukursime didelius lūkesčius dėl atostogų. Tačiau kai tikimės, kad laukiamės, galime būti linkę suktis su smūgiais, kad ir kas nutiktų su mūsų šventiniais renginiais. Mažų vaikų Kalėdų rytą dažnai rodo laukimo jausmas. Jie galbūt tikėjosi kažko kito, bet tada pradėjo džiaugtis gautomis dovanomis. Maži vaikai gyvena dabartimi ir yra formuojami. Iš jų galime pasimokyti. Šį atostogų sezoną pasistenkite būti žingeidūs ir lankstūs, ir nenusivilsite.
