Trys patarimai, kaip raumenis per socialinį nerimą
Tam tikru mastu tai atsitinka, kai jie bendrauja, ypač tais atvejais, kai jūs rizikuojate (t. Y. Prašote pakelti, prašote kažkieno pasimatymo). Bet man nerimas kyla kiekvieną kartą, pradedant kalbomis su degalinių palydovais, baristais ir picų pristatymo vyru.
Kiekvienas socialinės sąveikos atvejis manyje sukelia nedidelę paniką. Manau, kad dėl paranojos jaučiu, kad žmonės nori manęs gauti. Nors tai lengvai galima supainioti su nerimo sutrikimu, jo šaknys yra persekiojimo jausmas, kurį neišvengiamai jaučiu, kai esu priverstas bendrauti su žmonėmis.
Tiesą sakant, būtų daug lengviau, jei man visai nereikėtų bendrauti su žmonėmis. Tai skamba defeatistiškai, ir aš žinau, kad būčiau vieniša, jei gyvenčiau namelyje viduryje tankių miškų. Bet žmonės man duoda jaudulį. Kaip galite įsivaizduoti, aš nesu draugiškas su daugybe žmonių. Turiu keletą labai artimų draugų ir šeimos narių, ir nors tai gali pasirodyti gaila, man taip patinka.
Jei gyvenimas dėl nuolatinės paranojos ir kliedesių dėl mano šizofrenijos ko nors išmokė, tai išmokė mane apie socialinę sąveiką. Aš atlikau ir išanalizavau visus įmanomus scenarijus, kaip gali pasikalbėti su kuo nors, ir daugelį metų praktikausi dėl nieko neįtariančių žmonių. Išmokau prisitaikyti. Sužinojau, kaip suklastoti pasitikėjimą tuo momentu, kai atrodau visiškai normalus. Jei sutikai mane, aš elgiuosi su tavimi šiltai ir patogiai, nesvarbu, kas tu bebūtum, bet viduje man panika.
Manau, kad daugelis žmonių gyvena su socialiniu nerimu, tačiau šiuo metu galite padėti keletą dalykų. Pirmiausia turite išmokti atsipalaiduoti. Jei esate įsitempęs, tai pamatys ir kiti žmonės. Nuostabu, kaip lengvai gali tekėti socialinė sąveika, jei esi atsipalaidavęs. Sąžiningai, nėra kito kelio, jei norite padaryti gerą įspūdį.
Kitas svarbus veiksnys yra užmegzti socialinę sąveiką be lūkesčių. Jūs negalite priversti prisijungti; gera sąveika klostosi organiškai. Palikite visus savo motyvus ir pastangas prie durų ir leiskite magijai įvykti. Žmonės jus vertina kur kas geriau, jei žino, kad nesistengiate kažko pasiekti arba kad neturite jokių lūkesčių, kaip jie ar jūs turėtumėte elgtis. Tai ypač pasakytina apie pasimatymus ir naktis, kai dažnai motyvuojama susirasti ką nors, kas parsineštų namo nakčiai. Nesigilinsiu į specifiką, bet yra priežastis, kodėl nustojau lankytis baruose.
Jei nieko nėra, visada šypsokitės ir elkitės pagarbiai su kitais žmonėmis, net jei jie yra tie, kurių, ko gero, niekada nebepamatysite, pavyzdžiui, autobusiukas ar picų pristatymo vaikinas. Auksinė taisyklė tikrai yra geriausias būdas bendrauti su kitais žmonėmis.
Niekada nepamirškite, kad jūs ne vieni jaučiate socialinį nerimą; milijonai žmonių jaučiasi taip pat. Pakanka pasakyti, kad aš ten buvau, ir, be inžinerijos, kaip aš elgiuosi, šie trys dalykai yra tikrai geriausi ir efektyviausi socialinės sąveikos būdai.
