Ar esu prislėgtas, ar tiesiog tingus?

Manęs dažnai klausia: „Ar aš prislėgtas, ar tiesiog tingus?“

Tai teisėtas klausimas, nes daugelis žmonių, kenčiančių nuo klinikinės depresijos, iš pradžių jausis kaip tik tingūs, nenorėdami nulipti nuo sofos ar iš lovos. Iš pažiūros atrodo, kad abu - tinginystė ir depresija - turi tam tikrų panašumų.

Bet įsigilinkite tik šiek tiek giliau ir galėsite greitai nustatyti, ar esate prislėgtas, ar tiesiog tingite.

Depresija yra rimta, sekinanti psichinė liga, kuri kasmet paveikia milijonus amerikiečių. Tai sukelia kančią ne tik nuo jos kenčiančiam asmeniui, bet ir jo artimiesiems bei draugams. Darbdaviams tai praranda milijonus valandų ir milijardus dolerių prarastą produktyvumą.

Pagrindiniai depresijos ir tingumo skirtumai

Esminis dalykas apie klinikinę depresiją yra tai, kad žmonės nenori taip jaustis. Tai visiškai nekontroliuojama. Jie nepadarė (arba nepadarė) to, kas sukėlė depresiją. Nors depresijos jausmo epizodus gali sukelti padidėjęs stresas, paprastai dauguma žmonių, sergančių šia liga, negali atsekti nieko savo gyvenime.

Štai kas taip sunkina depresiją. Žmogų jis smogia iš dangaus, be jokios priežasties. (Jei būtų priežastis, bent jau būtų prasmė.)

Kita vertus, tingumas yra aiškus ir paprastas pasirinkimas. Nesvarbu, ar mes tai pripažįstame, ar ne, kai mes tingime, mes tiesiog nusprendžiame nedaryti dalykų savo gyvenime. „O, valyti butą? Aš rytoj susitvarkysiu ... “

Tuo tarpu tie žmonės, kurie kenčia nuo depresijos, net nepastebi, kad jų butas yra netvarkingas ar netvarkingas. Jis neįeina į lygtį. Paskutinis dalykas, dėl kurio jie galvoja ar jaudinasi, yra jų buto švara. Arba patys.

Taigi aš spėju, kad esu tingus?

Tingėjimas nėra nusikaltimas. Tačiau to nereikėtų painioti ir su rimta psichine liga. Tai, kad vieną dieną jaučiatės ypač nemotyvuotas atsikelti iš lovos, eiti į pamoką ar dirbti ir daryti tai, ko iš jūsų tikimasi, nereiškia, kad esate prislėgtas. Greičiausiai tai tik praeinantis „blakų“ atvejis.

Depresija trunka ne tik dieną ar dvi. Norint diagnozuoti klinikinę depresiją, reikia, kad jūs bent 2 savaites jaustumėtės tuo pačiu nemotyvuotu būdu (pagal Amerikos psichiatrų asociacijos duomenis). Daugelis žmonių, kenčiančių nuo šios būklės, savaites, o kartais net mėnesius, jaučiasi siaubingai, nemotyvuoti, vieniši ir neviltyje, prieš pradėdami gydytis.

Tai pagrindinis skirtumas. Paprastai, jei jūs tiesiog jaučiatės tingus, tai praeina nuotaika, kuri praeis per dieną ar dvi. Pakankamai greitai atsikeli, eini į klasę ar darbą, išvalai butą. Jūs darote tai, ko reikia, ir turite galimybę tai padaryti.

Depresija sergantys žmonės neturi tokių galimybių. Jie prarado visą savo gyvenimo prasmės, laiko, atsakomybės sampratą. Tai tiesiog nesvarbu. Niekas nesvarbu.

Kaip sužinoti, ar esu prislėgtas, ar tingus?

Galite greitai ir lengvai atskirti depresiją nuo tingumo atlikdami ilgąją depresijos viktoriną (daugumai žmonių tai užtrunka apie penkias minutes) arba greitąjį depresijos testą, kurį atlikti reikia tik minutę ar dvi.

Jei kuri nors iš šių mokslinių viktorinų rodo, kad jus gali kamuoti depresija, tai greičiausiai rodo, kad tai nėra tik tingumas. Vietoj to, tai gali būti tikros depresijos ženklas - tai, ką turėtumėte rasti psichinės sveikatos specialistui, kad galėtumėte išsamiau patikrinti.

Tai, kad kartais tingime, yra normalu - mes visi esame. Bet kai atrodo, kad tas tingumas trunka savaites ar net mėnesius, tai gali būti depresijos ženklas. Prašau jį patikrinti.

Nuorodos

Amerikos psichiatrų asociacija. (2013). Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, penktasis leidimas. Aleksandrija, VA.