Atminties lavinimas gali žymiai pagerinti galimybes
Nauji tyrimai rodo, kad atminties lavinimas gali padėti kai kuriems žmonėms ilgus mėnesius prisiminti ilgas informacijos eilutes. Vaizdo tyrimai rodo, kad mokymas keičia smegenis ir leidžia asmenims ilgą laiką prisiminti kelių dešimčių žodžių sąrašus.
Tyrimo dalyviai, turintys tipinius atminties įgūdžius ir neturintys ankstesnio atminties lavinimo, sugebėjo padvigubinti savo atminties pajėgumus po 40 dienų kasdien trunkančių 30 minučių treniruočių.
Tyrimo dalyviai pažengė iš vidutiniškai 26 žodžių iš 72 sąrašo prisiminimo į 62 prisiminimus. Po keturių mėnesių, be tolesnių mokymų, prisiminimų rezultatai išliko aukšti.
Smegenų nuskaitymas prieš treniruotę ir po jos parodė, kad strateginės atminties treniruotės pakeitė besimokančiųjų smegenų funkcijas, todėl jos buvo panašesnės į pasaulio atminties atletų čempionų.
„Po treniruotės matome, kad atminties testų rezultatai yra labai geri“, - sako pirmasis autorius Martinas Dresleris, kognityvinių neuromokslų docentas Radboudo universiteto medicinos centre Nijmegene, Nyderlanduose.
„Ne tik jūs galite sukelti elgesio pokyčius, bet ir treniruotės sukelia panašius smegenų jungties modelius, kaip ir atminties atletai“.
Tarp geriausių atminties sportininkų pasaulyje prieš kelerius metus buvo bendraautorius Borisas Konradas, profesionalus atminties treneris, atliekantis postdoktorantūros tyrimus Dreslerio laboratorijoje.
Konradas ir kiti geriausi pasaulio atminties čempionato varžovai per penkias minutes gali įsiminti maždaug penkis šimtus skaitmenų arba šimtą žodžių. Konradas, tapęs atminties sportininku, kad pagerintų savo akademinius rezultatus, padėjo Dreslerį susieti su kitais geriausiais atminties sportininkais šiame tyrime.
Dresleris ištyrė 23 pasaulinės klasės atminties sportininkų ir 23 žmonių, panašių pagal amžių, sveikatos būklę ir intelektą, bet turinčių tipinius atminties įgūdžius, smegenis.
Jis naudojo funkcinį magnetinio rezonanso vaizdą (fMRI), priemonę smegenų veiklai matuoti nustatant kraujo tekėjimo pokyčius smegenų viduje, kad būtų galima įvertinti smegenų regionų ryšių stiprumo skirtumus. Jis naudojo struktūrinį MRT, kad matuotų dydžių skirtumus.
Iš pradžių Dresleris tikėjosi, kad atminties čempionai gali turėti reikšmingų smegenų anatomijos skirtumų, lygiai taip pat, kaip galima tikėtis, kad pasaulio čempionų kūno statybininkams bus neįprastai dideli raumenys. Naudodamiesi struktūriniu MRT, jie nematė skirtumų.
Atvirkščiai, jų nustatyti atminimo sportininkų ir nesportuojančiųjų skirtumai buvo susiję su ryšių modeliais, pasklidusiais po 2 500 skirtingų smegenų jungčių. 25 jungčių pogrupis stipriausiai išskyrė sportininkus nuo tų, kurie turi tipinius atminties įgūdžius.
Konradas, kuris buvo tarp nuskaitytų, negimė turėdamas išskirtinių atminties įgūdžių. Nebuvo tiriami ir kiti Dreslerio sportininkai.
„Jie, be vienos išimties, kelis mėnesius ir metus treniravosi naudodamiesi mnemoninėmis strategijomis, kad pasiektų šį aukštą našumą“, - sako Dresleris.
Norėdami ištirti treniruočių poveikį smegenims, Dresleris ir jo kolegos įdarbino 51 asmenį, panašų į atminties sportininkus, tačiau turinčius tipinių atminties įgūdžių ir neturėjusių ankstesnio atminties lavinimo.
Jie buvo suskirstyti į tris grupes: dvi treniruočių grupes ir vieną grupę, kuri netreniravo. Tyrėjai skenavo dalyvių smegenis prieš ir po treniruotės.
Du mokymo metodai buvo trumpalaikės atminties lavinimas ir strateginės atminties lavinimas. Trumpalaikės atminties treniruotės metu žmogus praktikuoja sekų prisiminimą, panašiai kaip žaidžiant žaidimą „Koncentracija“. Strateginės atminties lavinimas suteikia praktikantams galimybę sistemingai atsiminti sąrašus.
Šiame tyrime Dreslerio pasirinkta strategija buvo loki treniruočių atmintis, kurią naudoja dauguma pasaulio čempionų atminties sportininkų. Naudojant šią strategiją, sąrašo elementai susiejami su įsimintina vieta, o vartotojai naršydami tą vietą prisimena sąrašą.
Tie, kurie treniravosi pagal lokusų metodą, žymiai pagerino savo sugebėjimą prisiminti žodžių sąrašus. Prieš treniruotę žmonės galėjo prisiminti vidutiniškai nuo 26 iki 30 žodžių.
Vėliau tie, kurie turi strateginės atminties lavinimą, vidutiniškai galėjo prisiminti dar 35 žodžius. Tie, kurie lavino trumpalaikę atmintį, galėjo prisiminti dar 11 žodžių. Neturintys mokymų prisiminė dar septynis žodžius.
Praėjus dienai, tie, kurie treniravosi, vis dar parodė pagerėjimą. Praėjus keturiems mėnesiams, tik tie, kurie turėjo strateginį mokymą, ir toliau rodė didelę naudą, vis dar prisimindami daugiau nei 22 žodžius nei prieš mokymus.
„Kai susipažinsite su šiomis strategijomis ir mokėsite jas pritaikyti, galėsite išlaikyti aukštą savo našumą be tolesnių mokymų“, - sako Dresleris.
Po treniruotės pasikeitė smegenų tyrimai tiems, kurie dalyvavo strateginio mokymo grupėje. Jie parodė modelius, kurie labiau primena atminties čempionų modelius, nei nuskaitymai, padaryti prieš treniruotę.
Norėdami pradėti suprasti, kaip atminties sportininkų smegenų jungties modeliai daro įtaką atminties veikimui, Dresleris ir jo kolegos išnagrinėjo 25 sąsajas, labiausiai skiriančias atminties sportininkus nuo kitų.
Jie rado jungčių centrus su dviem smegenų regionais. Žinoma, kad viena, medialinė prefrontalinė žievė, yra aktyvi, kai asmenys susieja naujas žinias su jau esamomis žiniomis. Žinoma, kad kita, dešinioji šoninė šoninė prefrontalinė žievė, yra susijusi su pastangomis mokytis strategiškai.
"Tikslinga, kad šie ryšiai būtų paveikti", - sako Dresleris. „Tai yra būtent tai, ko mes prašome tiriamųjų, kai įsimena lokusų metodą.“
Dresleris ir jo komanda vis dar analizuoja savo smegenų nuskaitymo duomenis, kad sužinotų daugiau apie nustatytus smegenų jungties modelių skirtumus ir kaip jie veikia atmintį.
Šaltinis: „Cell Press“ / „EurekAlert“
