Kai jūsų darbovietė yra toksiška
Ką daryti?
Neseniai daugiau nei keli draugai man skundėsi toksiškomis darbo vietomis ir jų dilema, kaip gyventi protingai tarp beprotiškų sienų. Taigi aš daugiau apie tai galvojau, konsultavausi su keliais ekspertais ir pasiūliau keletą pasiūlymų.
1. Nukreipkite dėmesį į save.
Lygiai taip pat, kaip mokotės 12 žingsnių grupėse, skirtose alkoholikų draugams ir šeimoms, vienintelis žmogus, kurį galite visiškai valdyti, yra jūs pats, todėl geriausia pradėti nuo to. Teoriškai niekas negali priversti jus jaustis tam tikru būdu, nebent jūs to leisite. Teoriškai (nes aš, pavyzdžiui, negalėčiau to padaryti), jei jūsų viršininkas šaukia ant jūsų, kad esate nekompetentingas - didžiausias idiotas, su kuriuo ji kada nors dirbo, jūs neturite reikalauti to įžeidimo. Galite leisti jai plūduriuoti virš galvos, visai nepasigedus smegenų. Manau, kad tai, kad žinai, jog laikaisi užjaučiančios nervų sistemos vairą (kuris smegenyse skambina panikos pavojaus varpais), suteiks tau tam tikrą palengvėjimą ir suteiks daugiau galių.
2. Suplanuokite kasdienius pranešimus.
Jei esate apsuptas žmonių, kurie mėgsta išvardyti jūsų charakterio defektus ir praleido laiką, leidžiantį jums jaustis blogai, turėsite per dieną suplanuoti keletą „tikrovės patikrinimų“, kur galėsite susikurti savo charakterio stipriųjų pusių sąrašą. ir kodėl jūs iš tikrųjų esate per kvalifikuotas už šį niekingą darbą. Jei negalite sudaryti šio sąrašo, tada padarykite savigarbos failą, kuriame paprašysite draugų sudaryti sąrašą jums. Aš manau, kad tai tarsi patekti į kultą - po kurio laiko viską pamatai jų požiūriu. Tačiau jei esate kruopštus kelis kartus per dieną išsiveržti iš tos kultūros, kad primintumėte sau savo asmenines vertybes, mažiau tikėtina, kad būsite paskendęs grupės filosofijoje.
3. Parengti asmeninę atsinaujinimo programą.
Kartu su savo apžvalgomis turėsite sukurti asmeninę atnaujinimo programą. Tai nėra pasirinkimas, rašo Robertas Wicksas savo knygoje Atšokimas: gyvename atsparų gyvenimą, tai absoliučiai būtina jūsų sveikatai. Jis rašo:
Turime turėti savitarnos protokolą, kurį galėtume naudoti kaip kasdienį vadovą, tuo pačiu stebėdami racionalizavimą ir pasiteisinimus to nedaryti. Jei neturite tokios asmeninės atnaujinimo programos, tai gali sukelti nelaimę tiek mūsų asmeniniam, tiek profesiniam gyvenimui. Tai savo esme taip pat yra gilios nepagarbos mums dovanotai gyvenimo dovanai veiksmas.
Kas tiksliai yra asmeninio atnaujinimo programa? Wicks pateikia keletą pasiūlymų:
- Tylūs pasivaikščiojimai patys
- Meditacijai skirtas laikas ir erdvė
- Dvasinis ir pramoginis skaitymas - įskaitant kitų, kuriais žavitės, dienoraščius ir biografijas
- Lengvas pratimas
- Galimybės juoktis siūlo filmai, linksmi draugai, įprastas kortų žaidimas
- Pomėgis, pavyzdžiui, sodininkystė ar mezgimas
- Klausytis muzikos, kuri jums patinka
Man ta veikla yra maudymasis ankstų rytą su grupe draugų, kurie nežiūri į save rimtai ir mėgsta juoktis taip pat, kaip aš. Rytinis maudymasis buvo ypač svarbus, kai kasdien dvi valandas vykdavau darbą, kurio visiškai nekenčiau. Aš tai išgyvenau žinodamas, kad bent jau mano rytas prasidės teisingai.
4. Išbandykite kitokį požiūrį.
Tai atrodys kaip priešingiausia veikla, kurią galėjote svajoti, bet ji kelis kartus veikė mano gyvenime, kai nusileidau sausumos minų pilname miške: pabučiuok užpakalį. Taip, pagirkite bosą, kuris jus drasko. Pasakykite jai, kad batai ant platformos yra tokie stilingi, kad jums patinka jos megztinio atspalvis ... nes dėl to išryškėja graži jos akių spalva ir kad ji tikrai žino, kaip valdyti pardavimų komandą - kad esate sužavėtas. Sutinku, kad meluoti nėra gerai.
Bet jei keli balti melai paverčia jūsų gyvenimą labiau toleruotinu ir leidžia pragyventi neprarandant sveiko proto, manau, kad dangiškasis kūrėjas suteiktų jums sąžiningumo principą. Tiesiog nuostabu, kaip vienas komplimentas gali pakeisti santykių dinamiką. Vadybininkė, kuriai gali kilti grėsmė ir kuri, bėgdama į kampinį kabinetą, jaučia poreikį jus perpjauti pusiau, dabar mato jus kaip kolegą, bendradarbį, kuris yra darbo partneris, o ne priešas ar draugas. grėsmė jos sėkmei. Pabandyk tai. Pamatysite.
5. Eikite kitur patvirtinti.
Mes netiesiogiai aptardavome šį punktą apie trumpus pranešimus; tačiau norėjau dar kartą pabrėžti, kaip svarbu turėti palaikymo tinklą ne pragariškame darbe. Kai buvau savo šėtoniškoje konsultacijų firmoje, man pasisekė grįžti namo pas vyrą, kuris nemanė, kad esu įstrigęs ir visiškai nekompetentingas. Nors aš vis dar negaliu gaminti makaronų ir sūrio ir negaliu išlaikyti augalo gyvo mūsų namuose, jis ir toliau man sako, kad myli mane dėl kitų savybių. Visiems mums gyvenime reikia kelių kareivių, kurie mums primintų mūsų išpirkiamas savybes, kitaip mes pradėsime tikėti savo neigiamais bendradarbiais. Jei namuose nerandate drąsuolių, turite pabūti su draugu ar dviem, kurie kiekvieną kartą gali jus apipilti saule.
6. Nepriimkite to asmeniškai.
Kai kurie aukščiau paminėti punktai taip pat liečia šį punktą, tačiau jam reikia atskiros pastraipos, nes iš esmės tai yra viena priemonė, kuri efektyviai apsaugo jus nuo visų toksinių medžiagų, kurias patiriate darbe. Tai yra antrasis „Don Miguel Ruiz“ klasikinės knygos susitarimas, Keturi susitarimai.
„Net kai situacija atrodo tokia asmeniška, net jei kiti tave tiesiogiai įžeidinėja, ji neturi nieko bendra su tavimi“, - rašo Ruizas. „Tai, ką jie sako, ką daro, ir nuomonė yra pagal susitarimus, kuriuos jie turi savo galvoje ... Paėmę daiktus, jūs lengvai grobiate šiuos plėšrūnus, juoduosius magus ... Bet jei to nepriimate asmeniškai, tu esi apsaugotas pragaro viduryje “.
Vien skaitydamas tuos sakinius išvaduoju mane iš bet kokio įskaudinto kalėjimo, kurį jaučiu.
7. Išeik iš pragaro.
Tai buvo pakankamai akivaizdu. Jei esate netoleruotinoje situacijoje, pradėkite ieškoti, interviu, gaukite savo gyvenimo aprašymą, nes net jei jūs nieko iškart nenusileisite, ieškojimo procesas padės jums jaustis taip, tarsi nebūtumėte įstrigę ir yra kitų galimybės.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
