6 būdai, kaip atjungti ir pašalinti stresą
Žemiau pateikiami šeši paprasti būdai atjungti.
- Negalima tikrinti telefono, kai esate su draugais, einate ar keliaujate.
Nurodykite, kad būtumėte visiškai šalia, kai esate šalia įmonės. Tai reiškia, kad nesiblaškykite telefonu, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į ryšius ir palaikyti ryšį su aplinkiniais žmonėmis. Eidami naudokitės proga ir įvertinkite aplinkinį grožį, užuot užkasę nosį į telefoną. Keliaudami į darbą ir atgal, naudokitės kelione mėgaudamiesi kraštovaizdžiu, skaitydami knygą ar stebėdami žmones. - Nenaudokite „Google“ informacijai ar nuotraukoms rodyti.
Pokalbiai patiria ankstyvą mirtį arba tampa blankūs, kai mes iliustruojame „Google“ ar savo išmaniųjų telefonų nuotraukas. Kol išmanieji telefonai tapo neatsiejama mūsų sąveikos dalimi, žodžiais apibūdinome situaciją, istoriją, problemą ar vaizdą. Šiomis dienomis mes dažnai leidžiame „Wikipedia“, „Facebook“ ar „Instagram“ kalbėtis už mus, o tada kompensuojame mūsų pokalbio įgūdžių trūkumą lankydami bendravimo klasę.Jei būtinai turite naudoti telefoną ieškodami informacijos ar parodydami nuotrauką, darykite tai tik pabandę nupiešti ją savo žodžiais.
- Įjunkite tylųjį režimą ir išjunkite pranešimus.
Patikimas būdas išvengti trikdžių visą dieną yra palaikyti telefonus tylųjį režimą ir išjungti pranešimus. Tikimybė gauti pranešimus, tekstinius pranešimus ar skambučius, kurie yra gyvybės ir mirties klausimas, yra nepaprastai maži. - Laikykite telefoną nematomame.
Kaip dažnai mes turime savo telefonus netoliese? Daugeliui atsakymas gali būti nuo to momento, kai pabundame, iki to momento, kai naktį užsimerkiame. Asmeniškai geriausias būdas atjungti daugiau yra laikytis taisyklės „iš akies, iš proto“. Iš pradžių jus užklups baimė praleisti ir susidurti su abstinencijos simptomais. Tačiau jei to laikysitės, palaipsniui taps palengvėjimu jį naudoti tik tada, kai jums to reikės, o ne leisite jam paleisti savo gyvenimą. - Padidinkite atjungimo laiko trukmę.
Nepriklausomai nuo to, kaip dažnai tikrinate telefoną, pabandykite padvigubinti laiko tarpą, kai nesate prisijungę. Nusistatykite galutinį tikslą ir eikite link to. Mano tikslas yra patikrinti telefoną kartą per tris ar keturias valandas. Pradėjau tikrindamas kartą per 30 minučių, o ne kas 15 minučių. Po kelių savaičių apgalvotos praktikos likti atjungtam, aš stengiausi tikrintis kartą per 90–120 minučių ar net ilgiau. - Nustatykite socialinių tinklų laiką ir jį apribokite.
Nuosaikumas yra raktas į tvarumą. Nustatykite laiko intervalą, kad galėtumėte naudoti telefoną. Kai laikas baigsis, grįžkite į realų gyvenimą.