Miego trūkumas gali pakenkti ilgalaikei sveikatai
Reguliariai gerai išsimiegoti yra labai svarbu būsimai sveikatai, iš dalies dėl to, kaip tai veikia kitus gyvenimo būdo veiksnius, rodo naujas Kopenhagos universiteto mokslininkų tyrimas.
"Šis tyrimas rodo, kad miegas turi įtakos mūsų gebėjimui palaikyti sveiką gyvenimo būdą, o pablogėjus miegui, labiau tikėtina, kad pakeisime nesveiką gyvenimo būdą", - sakė mokslininkė, mokslų daktarė Alice Jessie Clark iš universiteto Visuomenės sveikatos departamento.
Tyrimas buvo atliktas kaip tarptautinis bendradarbiavimas tarp nusistovėjusių miego tyrėjų ir epidemiologų iš Danijos ir Suomijos. Daugiau nei 35 000 suaugusių suomių dalyvavo bent trijose iš eilės šiame dideliame išilginės kohortos tyrime.
Išvados rodo, kad gerai išsimiegojus paprastai lengviau išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, rūkantieji, kurie pakankamai miegojo naktį, dažniau metė rūkyti po ketverių metų, palyginti su rūkančiaisiais, kurie arba sutrumpino vidutinę miego trukmę, arba padidėjo miego sutrikimai.
Panašūs modeliai taip pat buvo nustatyti dėl kitų neigiamų gyvenimo būdo pokyčių, kai miego trūkumas sukelia didesnę riziką vartoti didelę riziką keliančius alkoholinius gėrimus (tarp nerizikingų vartotojų), tapti fiziškai neaktyviais (tarp iš pradžių fiziškai aktyvių) ir antsvorio ar nutukimo.
Tyrėjai nustatė griežtus kriterijus, kad nustatytų, kurie dalyviai yra tinkami, remdamiesi trijų iš eilės einančių tyrimo bangų informacija. Tai suteikė pakankamai laiko stebėjimams tarp staigaus sutrikusio miego atsiradimo ir vėlesnių gyvenimo būdo pokyčių tarp dalyvių, kurie anksčiau turėjo stabilų gyvenimo būdą, ir daug miego.
Pavyzdžiui, norėdami nustatyti sutrikusio miego atsiradimo įtaką rizikai tapti fiziškai neaktyviu, mokslininkai ketverius metus (nuo pirmos iki antros bangos) stebėjo fiziškai aktyvių netrikdomų miegančiųjų grupę.
Tada jie sekė vis dar aktyvius dalyvius, kurių kai kurie dabar patyrė sutrikusius miego įpročius, dar ketverius metus (iki trečiosios bangos), norėdami nustatyti, ar nuolatinio normalaus miego ir tiems, kuriems padidėjo miegas, rizika tapti fiziškai neveiksnia sutrikimai.
„Geresnis miego svarbos žinojimas ne tik biologiniam atstatymui, bet ir priimant sveikos gyvensenos sprendimus gali padėti žmonėms priimti pagrįstus sprendimus dėl prioriteto, kaip praleisti naktį - susigaudyti el. Laiškuose, naršyti socialiniuose tinkluose ar eiti miegoti. ir užtikrinti gerą miegą “, - sakė Clarkas.
Tyrimas buvo paskelbtas Tarptautinis epidemiologijos žurnalas.
Šaltinis: Kopenhagos universiteto Sveikatos ir medicinos mokslų fakultetas
