Patenka į rudenį: kaip toliau judėti su savo pabaiga ir pradžia
Per rudens lygiadienį, kuris šiemet krito tą pačią savaitę kaip ir mėnulis, energijos pokytis jaučiamas apčiuopiamai. Daugelis žmonių gali pajusti šviesos ir oro pokyčius, o rugsėjį traktuoti kaip savo rūšies Naujuosius metus.
Jaunas mėnulis reiškia naujus pradus, akimirką pasėti sėklas tam, ką norėtumėte auginti, kai mėnulio šviesa šypsosi. Taip pat svarbu pripažinti, kad dažnai nauja pradžia reiškia kažkokią pabaigą. Lygiai taip pat ir pabaiga visada reiškia naują pradžią.
Kai atmosferoje vyksta didžiulis pasakojimas apie vasaros pabaigą ir perėjimą į rudenį, daugelis iš mūsų ima tą istoriją į vidų ir mato, kad kažkas mūsų gyvenime ar mūsų širdyje baigiasi kaip vasara, ir atsiveria ateiti tarsi į naują pradžios. Sielvartas ir viltis dažnai yra glaudžiai susiję.
Tamsus jauno mėnulio momentas yra tarsi tas momentas, kai tavo iškvėpimas baigiasi, o tavo įkvėpimas dar ne visai prasidėjo, bet tu žinai, kad jis tuoj ateis. Mes negalime likti iškvėpimo apačioje (tiesiog pabandykite ir pažiūrėkite, kiek laiko jūsų kūnas leidžia jums išsisukti) ir nors yra verta sustabdyti ciklo pabaigoje ir skirti šiek tiek laiko pagalvoti, kas galėtų būti eidami šalia tavęs, mes negalime ten sustingti; turime mokėti toliau judėti.
Viena iš daugelio mano jogos praktikos dovanų buvo patirtis, kai galiu perkelti emocijas per savo fizinį kūną. Sielvartas, pyktis ir apgailestavimas sėdi sunkiai klubuose arba sulipdo kaulus priešais širdį. Yra pavojus sukietėti aplink šias senas nuoskaudas, leisti joms šelako sienas aplink mūsų švelnias vietas, o sąmoninga jogos praktika gali padėti mums atlaisvinti savo gniaužtus (arba galbūt jų gniaužtus) ir tada energingai suvirškinti viską, kas yra jau vyksta. Mes galime sukurti vilties atvėrimą: tą šviesos šlakelį, kuris naktiniame danguje pasirodo keletą naktų po jaunaties.
Žinoma, nėra laiko, kada valdyti sielvartą ir nuoskaudas, bet mes galime žinoti, kad net ir tada, kai viskas atrodo tamsu, kažkur yra šviesu. Čia yra dvi praktikos, kurias galite įtraukti į savo jogos praktiką, kurios gali padėti jums suprasti neryškią ribą tarp galų ir pradų, atsisakyti to, kas nebereikalinga, ir sukurti vietos naujai šviesai.
Kupranugario kvėpavimas
Įkvėpdami atsistokite atsistoję ant kelių (galbūt norėsite pakloti kelius antklode, jei jie jautrūs). Pasiūlykite rankas į dangų ir leiskite krūtinei atsiverti, sukurdami erdvę galimybei. Iškvėpdami burną, sulenkite kojas ir palieskite pirštų galiukus bei kaktą į žemę, įžemindami viską, ką esate pasirengę paleisti. Pakartokite bent tris kartus, geriausia - užmerktomis akimis.
„Lotus Mudra“
Pradėkite „Anjali Mudra“ - maldos rankas, kurias dažniausiai matote jogoje. Laikykite riešus, nykščius ir rausvus liesdami, bet atidarykite tris kiekvienos rankos vidurinius pirštus. Jūs sukūrėte mažą indą, mažą puodelį, kuris gali būti ir pasiūlymo, ir prašymo gauti signalas. Tai galite įtraukti į praktiką bet kada, kai atliksite maldos rankas, galėsite medituoti su ja arba tiesiog keletą kartų įkvėpti, kad sulaikytumėte mudrą ir norėtumėte.
Šis straipsnis sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.
