CBT įgūdžiai gali padėti bedarbiams ieškant darbo
Nauji tyrimai atskleidžia įgūdžius, kurie paprastai mokomi kaip depresijos kognityvinės ir elgesio terapijos dalis, gali padėti bedarbiams susirasti darbą.
Ohajo valstijos universiteto mokslininkai nustatė, kad kvalifikacijos įgijimas atpažinti neigiamas mintis ir atremti jas pozityvesniais atsakymais, o po to planuoti malonią veiklą nuotaikai pagerinti buvo naudinga dažnai sudėtingo darbo paieškos proceso savybė.
Nedarbas dažnai siejamas su depresija, dėl kurios gali būti dar sunkiau susirasti naują darbą.
Šis tyrimas pirmasis parodė, kad kognityvinio elgesio (CB) įgūdžiai ne tik numato depresijos simptomų pokyčius, bet ir realų gyvenimą, sakė dr. Danielis Strunkas, tyrimo bendraautorius ir psichologijos docentas Ohajo valstijoje. Universitetas.
"Bet kokiomis aplinkybėmis sunku ieškoti darbo, tačiau depresijos žmonėms tai gali būti dar sunkiau", - sakė Strunkas.
"Bet mes nustatėme, kad yra specifinių įgūdžių, kurie gali padėti ne tik suvaldyti depresijos simptomus, bet ir labiau tikėtina, kad asmuo gaus darbo pasiūlymą".
Strunkas atliko tyrimą su Benjaminu Pfeiferiu, psichologijos doktorantu Ohajo valstijoje. Jų rezultatai rodomi Klinikinės psichologijos žurnalas.
Tyrime dalyvavo 75 bedarbiai nuo 20 iki 67 metų amžiaus, kurie dalyvavo dviejose internetinėse apklausose, kurių trukmė buvo trijų mėnesių.
Dalyviai užpildė įvairius klausimynus, kuriuose buvo matuojami depresijos simptomai ir įvairūs psichologiniai kintamieji, tokie kaip disfunkcinis požiūris, perėjimas ir neigiamas kognityvinis stilius. Jie taip pat sukūrė instrumentą, kuris matavo, kaip dažnai jie naudoja CB įgūdžius, pavyzdžiui, atremdami savo neigiamas mintis.
Apie trečdalis imties pranešė apie simptomus, kurie juos priskirtų vidutinio sunkumo ar sunkiai prislėgtai kategorijai, nors jie nebuvo oficialiai diagnozuoti. Likusių dviejų trečdalių rezultatai buvo nuo lengvos depresijos iki jokių simptomų.
Rezultatai parodė, kad dalyviai, kurie pranešė apie didesnį CB įgūdžių naudojimą, per tris mėnesius tarp apklausų dažniau parodė depresijos simptomų pagerėjimą - ir dažniau pranešė, kad gavo darbo pasiūlymą.
Daugelis įgūdžių, kurių moko kognityvinė elgesio terapija, apima neigiamų automatinių minčių permąstymą, tai yra netinkamai prisitaikančios mintys, kurios dažnai šauna į galvą be pastangų.
Kiti įgūdžiai orientuoti į elgesį, pvz., Sudėtingų užduočių suskaidymas į mažesnes dalis, siekiant padėti žmogui pradėti.
„Žmonės, kurie gavo darbą mūsų tyrime, dažniau įgyvendino įgūdžius, kuriuos bandome išmokyti kognityvinės terapijos žmonėms“, - sakė Strunkas.
Tyrėjai specialiai neklausė, ar dalyviai gydėsi, tačiau tikėtina, kad nedaugelis iš jų, jei kas nors būtų mokęs kognityvinės elgesio terapijos, sakė jis.
„Kai kurie žmonės tiesiog natūraliai pagauna save, kai jiems kyla neigiamų minčių, jie sutelkia dėmesį į teigiamą ir naudoja kitus CB įgūdžius. Tai žmonės, kurie dažniau susirado darbą “.
Strunkas teigė, kad dauguma darbo ieškančių asmenų tikriausiai jaučia tam tikrą nusivylimą, kai peržiūri darbo skelbimus ir atmetami dėl darbo. Tačiau tie, kurie nuolat atkakliai naudojasi CB įgūdžiais nuotaikai pakelti, greičiausiai pavyko.
„Atmetimas yra tiek darbo paieškos proceso dalis. Pažintinių elgesio įgūdžių naudojimas yra svarbus būdas tai spręsti “.
Kiti kintamieji, kuriuos tyrė tyrėjai, pvz., Disfunkcinis požiūris ir neigiamas kognityvinis stilius, neprognozavo depresijos simptomų pagerėjimo ar didesnio tikimybės gauti darbo pasiūlymą. Strunkas teigė, kad tai stebina, tačiau norint išsiaiškinti, reikės tolesnių tyrimų.
Tačiau rezultatai iš tiesų siūlo būdą ieškantiems darbo, ypač tiems, kurie serga depresija, pagerinti savo galimybes susirasti darbą.
„Naudodamiesi kognityviniais elgesio įgūdžiais, žmonės gali įveikti neigiamą mąstymą, kuris juos gali sulaikyti ir dėl to mažiau tikėtina, kad jiems seksis ieškoti darbo“, - sakė Strunkas.
Šaltinis: Ohajo valstybinis universitetas
