Pranešimas: Alkoholis kelia krūties vėžio riziką, mankšta tai mažina

Naujoje ataskaitoje siūloma išgerti tik vieną taurę vyno ar kito alkoholinio gėrimo per dieną padidėja krūties vėžio rizika.

Ir atvirkščiai, energingi pratimai, tokie kaip bėgimas ar greitas važiavimas dviračiu, sumažina krūties vėžio riziką prieš menopauzę ir po menopauzės.

Be to, tvirti įrodymai patvirtino ankstesnę išvadą, kad vidutinio sunkumo fizinis krūvis sumažina krūties vėžio po menopauzės, dažniausiai pasitaikančio krūties vėžio, riziką.

Rezultatus paskelbė Amerikos vėžio tyrimų institutas (AICR) ir Pasaulio vėžio tyrimų fondas (WCRF).

"Tai gali būti painiojama su atskirais tyrimais, kai išvados šluojamos pirmyn ir atgal", - teigė Anne McTiernan, mokslų daktarė, pagrindinė ataskaitos autorė ir vėžio prevencijos ekspertė Fredo Hutchinsono vėžio tyrimų centre.

„Pateikdami šią išsamią ir naujausią ataskaitą, įrodymai yra aiškūs: fiziškai aktyvus gyvenimo būdas, sveikas svoris per visą gyvenimą ir alkoholio ribojimas - tai visi žingsniai, kuriuos moterys gali imtis, kad sumažintų riziką.“

Mokslininkai sistemingai apibendrino ir įvertino mokslinius tyrimus visame pasaulyje, kaip dieta, svoris ir mankšta daro įtaką krūties vėžio rizikai, atlikdami pirmąją tokią apžvalgą nuo 2010 m.

Ataskaitoje išanalizuoti 119 tyrimų, įskaitant duomenis apie 12 milijonų moterų ir 260 000 krūties vėžio atvejų.

Tyrėjai rado svarių įrodymų, kad geriant mažos taurės vyno ar alaus ekvivalentą per dieną (apie 10 gramų alkoholio) krūties vėžio rizika prieš menopauzę padidėja penkiais procentais, o krūties vėžio rizika po menopauzės - devyniais procentais. Standartinis gėrimas yra 14 gramų alkoholio.

Norint intensyviai sportuoti, moterims iki menopauzės, kurios buvo aktyviausios, buvo 17 proc. Mažesnė rizika, o moterims po menopauzės - 10 proc. Mažesnė rizika susirgti krūties vėžiu, palyginti su mažiausiai aktyviomis.

Bendras vidutinio sunkumo aktyvumas, pvz., Vaikščiojimas ir sodo darbas, susijęs su 13 proc. Mažesne rizika, lyginant moteris su labiausiai aktyviomis moterimis.

Papildomos išvados:

• antsvoris ar nutukimas padidina krūties vėžio po menopauzės, dažniausiai pasitaikančios krūties vėžio, riziką;
• krūtimi maitinančioms motinoms yra mažesnė krūties vėžio rizika;
• didesnis suaugusių žmonių svorio padidėjimas padidina krūties vėžio riziką po menopauzės.

Krūties vėžys yra labiausiai paplitęs vėžys JAV moterims, šiais metais įvertinta daugiau nei 252 000 naujų atvejų.

AICR vertinimu, kas trečias krūties vėžio atvejis JAV būtų išvengtas, jei moterys nevartotų alkoholio, būtų fiziškai aktyvios ir išlaikytų sveiką svorį.

Ataskaitoje taip pat nurodomi ryšiai tarp dietos ir krūties vėžio rizikos. Buvo keletas įrodymų, nors ir nedaug, kad ne krakmolingos daržovės sumažina estrogenų receptorių (ER) neigiamų krūties vėžio riziką, rečiau pasitaikančią, bet sunkiau gydomą naviko rūšį.

Riboti įrodymai taip pat sieja pieno produktus, daug kalcio turinčias dietas ir maisto produktus, kuriuose yra karotenoidų, su kai kurių krūties vėžio rizikų mažinimu. Morkos, abrikosai, špinatai ir lapiniai lapiniai kopūstai yra maistas, kuriame yra daug karotinoidų. Tai yra grupė fitonutrientų, kurių tirtis buvo naudinga sveikatai.

Šios nuorodos yra intriguojančios, tačiau reikia daugiau tyrimų, sako McTiernanas.

"Išvados rodo, kad moterys gali gauti tam tikrą naudą, jei įtraukia daugiau įvairių rūšių krakmolingų daržovių, įskaitant maisto produktus, kuriuose yra karotinoidų", - sakė ji.

"Tai taip pat gali padėti išvengti įprasto vieno ar dviejų kilogramų, kuriuos moterys kasmet priauga, o tai yra raktas į vėžio rizikos mažinimą".

Be šių gyvenimo būdo rizikos veiksnių, kitos nustatytos krūties vėžio priežastys yra vyresnio amžiaus, ankstyvos mėnesinės ir šeimos krūties vėžio istorija.

Tyrėjai mano, kad moterys gali aktyviai sumažinti krūties vėžio riziką.

Nors yra daugybė veiksnių, kurių moterys negali kontroliuoti, sako Alice Bender, M.S., R.D.N., AICR mitybos programų vadovė, gera žinia iš šios ataskaitos yra ta, kad visos moterys gali imtis priemonių sumažinti krūties vėžio riziką.

„Kad ir kur būtumėte su fizine veikla, pabandykite tai šiek tiek pastumdyti, šiek tiek ilgiau arba šiek tiek sunkiau.

Norėdami pagerinti apsaugą, atlikite paprastus maisto pakeitimus - traškučius ir krekerius pakeiskite daržovėmis, tokiomis kaip morkos, paprikos ar žaliosios salotos, o jei vartojate alkoholį, laikykitės vieno ar mažiau gėrimų “, - sakė Benderis.

"Nėra jokių garantijų, kai kalbama apie vėžį, tačiau tai suteikia galimybę žinoti, kad galite ką nors padaryti, kad sumažintumėte riziką".

Šaltinis: Amerikos vėžio tyrimų institutas