Nenuoseklus miego laikas gali padidinti ligos riziką

Nauji tyrimai rodo, kad einant miegoti nenuosekliais laikais galima padidinti širdies ritmą ramybės būsenoje ir vėliau riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Rezultatas yra tuo metu, kai gerai pailsėti gali būti sunku. Gyvename pasaulyje, kuris visada „įjungtas“ - atsakome į el. Laiškus bet kuriuo metu, naujienų ciklus, kurie keičiasi kiekvienu tweetu, ir be galo spokso į mėlyną mobiliųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ir kompiuterių ekranų šviesą. Nepakankamas miegas siejamas su padidėjusia rizika esant daugybei sveikatos sutrikimų, įskaitant diabetą, insultą ir širdies bei kraujagyslių ligas.

Naujame tyrime Notre Dame universiteto mokslininkai tyrė koreliaciją tarp reguliarumo prieš miegą ir širdies ritmo poilsio metu. Jie nustatė, kad asmenys, einantys miegoti net 30 minučių vėliau nei įprastai, miego metu pasižymėjo žymiai didesniu ramybės širdies ritmu, kuris truko kitą dieną.

"Mes jau žinome, kad širdies ritmo ramybė padidėja, tai padidina riziką širdies ir kraujagyslių sveikatai", - sakė dr. Niteshas Chawla, Franko M. Freimanno Notre Dame'o kompiuterių mokslo ir inžinerijos profesorius, Tinklų ir duomenų mokslo centro direktorius. pagrindinis tyrimo autorius.

„Atlikdami tyrimą nustatėme, kad net jei miegate septynias valandas per naktį, jei neinate miegoti kiekvieną naktį tuo pačiu laiku, miegant jūsų širdies ritmas ne tik padidėja, bet ir kitą dieną."

Chawla ir jo komanda išanalizavo duomenis, surinktus per „Fitbit“ iš 557 kolegijos studentų per ketverius metus. Jie užfiksavo 255 736 miego sesijas, matuodami miego laiką, miego ir ramybės širdies ritmą.

Buvo pastebėtas reikšmingas ramybės širdies susitraukimų dažnio (RHR) padidėjimas, kai asmenys eidavo miegoti nuo vienos iki 30 minučių vėliau nei įprasta miegoti. Normalus miego laikas buvo apibrėžtas kaip vienos valandos intervalas, einantis prieš miego vidurio trukmę. Kuo vėliau jie eidavo miegoti, tuo didesnis ramybės širdies ritmas. Tyrėjai nustatė, kad kitą dieną širdies ritmas išliko aukštas.

Keista, kad einant miegoti anksčiau nei įprasta miegoti, taip pat buvo rodomi didėjančio poilsio širdies ritmo požymiai, nors tai priklausė nuo to, kiek anksti. Einant miegoti 30 minučių anksčiau nei įprasta, atrodė, kad poveikis nedaug, tuo tarpu einant miegoti daugiau nei pusvalandžiu anksčiau RHR gerokai padidėjo.

Ankstesnio miego atvejais miego metu širdies ritmas išlygindavo. Cirkadiniai ritmai, vaistai ir gyvenimo būdo veiksniai yra svarbūs sveiko miego įpročiams, tačiau Chawla teigė, kad gyvybiškai svarbu atsižvelgti ir į nuoseklumą.

"Kai kuriems gali tekti išlaikyti įprastą" darbo savaitės "miego laiką iki savaitgalio", - sakė Chawla.

„Pamainų darbuotojams ir tiems, kurie dažnai keliauja, miegoti kiekvieną naktį tuo pačiu metu yra iššūkis. Kaip įmanoma geriau nustatyti sveiką miego režimą, akivaizdu, kad tai yra pirmasis žingsnis. Bet to laikytis yra taip pat svarbu “.

Šaltinis: Notre Dame universitetas