Miego kokybė gali paveikti jaunų suaugusiųjų vienatvę
Naujajame JK tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 2000 jaunų britų, nustatyta vienatvės ir prastos miego kokybės sąsaja.
Tyrėjai iš Londono Kingo koledžo atrado, kad vieniši žmonės dienos metu jaučiasi pavargę ir sunkiai susikaupę.
Vienatvę tyrėjai apibrėžia kaip kankinantį jausmą, kurį žmonės patiria suvokdami, kad jų socialiniai santykiai yra nepakankami.
Tyrėjai teigia, kad tai skiriasi nuo socialinės izoliacijos sąvokos, nes žmonės gali būti socialiai izoliuoti nesijaučiant vieniši arba jaustis vieniši, nepaisant to, kad juos supa daugybė žmonių.
Tyrimas pasirodo žurnale Psichologinė medicina.
Nors vienišumo poveikis yra gerai dokumentuojamas tarp pagyvenusių žmonių, tai yra dažna problema ir jauniems žmonėms. Tiesą sakant, Psichikos sveikatos fondas praneša, kad vienišumas dažniausiai būna 18–34 metų amžiaus.
Nepaisant to, mažai žinoma apie sveikatos problemas, susijusias su jaunų suaugusiųjų vienišumu ar įtaka miegui.
Londono Kingo koledžo mokslininkai atrinko duomenis iš Aplinkos rizikos (E-rizikos) išilginio dvynių tyrimo, 2232 18–19 metų dvynių, gimusių Anglijoje ir Velse, kohortos.
Jie matavo vienišumą, įvertindami atsakymus į keturis klausimus: „Kaip dažnai jaučiate, kad jums trūksta draugijos?“, „Kaip dažnai jaučiatės palikta?“, „Kaip dažnai jaučiatės izoliuota nuo kitų?“ Ir „Kaip dažnai? ar jautiesi vienas?
Jie taip pat matavo miego kokybę praėjusį mėnesį, įskaitant laiką, per kurį reikia užmigti, miego trukmę ir miego sutrikimus, taip pat dienos sutrikimus, tokius kaip budėjimas dienos metu.
Apskritai 25–30 proc. Mėginio kartais jautėsi vieniši, o dar penki procentai - dažnai vienišumo jausmą.
Tyrėjai nustatė, kad ryšys tarp vienišumo ir miego kokybės išliko net ir tada, kai jie nustatė psichinės sveikatos problemų simptomus, tokius kaip depresija ir nerimas - būklės, kurios dažniausiai susijusios su miego problemomis ir vienišumo jausmu.
Viena iš siūlomų vienišų asmenų neramaus miego priežasčių yra galimybė, kad jie jaučiasi mažiau saugūs, todėl mokslininkai ištyrė ankstesnio smurto, įskaitant nusikalstamumą, seksualinę prievartą, netinkamą elgesį su vaikais ir šeimos narių ar bendraamžių smurtinį smurtą, poveikį.
Jie nustatė, kad vienišumo ir prastos miego kokybės ryšys buvo beveik 70 procentų stipresnis tarp tų, kurie patyrė sunkiausias smurto formas.
Tyrimo autoriai siūlo keletą biologinių procesų, kurie gali paaiškinti ryšį tarp vienatvės ir miego kokybės, įskaitant padidėjusį biologinį atsaką į stresą. Ankstesni tyrimai rodo, kad vienišumas yra susijęs su cirkuliuojančio kortizolio pokyčiais, o tai rodo padidėjusį reagavimo į stresą sistemos aktyvavimą.
Fiziologinis sužadinimas, atsirandantis dėl šio proceso, gali atlikti įtaką sutrikusiam vienišų asmenų miegui.
Londono Kingo koledžo profesorė Louise Arseneault iš Psichiatrijos, psichologijos ir neuromokslų instituto (IoPPN) paaiškina:
„Sumažėjusi miego kokybė yra vienas iš daugelio būdų, kaip vienišumas patenka į odą, ir mūsų išvados pabrėžia ankstyvo terapinio požiūrio svarbą, siekiant nukreipti neigiamas mintis ir suvokimą, dėl kurių vienatvė gali tapti užburtu ciklu.
„Daugelis mūsų tyrime dalyvaujančių jaunuolių šiuo metu studijuoja universitete, pirmą kartą gyvena toli nuo namų, o tai gali sukelti vienatvės jausmą. Todėl svarbu, kad jie gautų tinkamą paramą šiems jausmams spręsti, kol jie netaps sunkiomis psichinės sveikatos problemomis “.
Timothy'us Matthewsas iš IoPPN Londono Kingo koledže pridūrė: „Mes taip pat nustatėme, kad praeityje patyręs smurtas sustiprino vienatvės ir blogo miego ryšį, o tai atitinka teiginį, kad vienišų asmenų miego problemos yra susijusios su nesaugumo jausmu.
„Tai prasminga, nes miegas yra būsena, kai neįmanoma būti budriems dėl savo saugumo, todėl jausmas izoliuotas nuo kitų gali apsunkinti ramų miegą, o juo labiau asmenims, kurie praeityje patyrė smurtą. .
„Todėl svarbu pripažinti, kad vienišumas gali sąveikauti su jau egzistuojančiais kai kurių žmonių pažeidžiamumais ir kad šiems asmenims turėtų būti pritaikyta parama.“
Šaltinis: Kings koledžas - Londonas
