Miego mitai slepia gerus miego įpročius, gali pakenkti sveikatai
Nauji tyrimai rodo, kad daugelio žmonių miego būklė bloga dėl klaidingos informacijos apie miegą. Klaidinga informacija sklinda ir mitai ne tik formuoja netinkamus įpročius, bet ir gali kelti didelę grėsmę visuomenės sveikatai. Klaidinga informacija apima įprastus teiginius, kad žmonės gali išsimiegoti penkias ar mažiau valandų, kad knarkimas yra nekenksmingas ir kad gėrimas padeda užmigti.
Tyrimo metu Niujorko universiteto medicinos mokyklos mokslininkai siekė sugriauti šiuos plačiai paplitusius įsitikinimus. Jų išvados pateikiamos internete Miego sveikata.
Tyrėjai peržiūrėjo daugiau nei 8000 svetainių, kad nustatytų 20 dažniausiai pasitaikančių miego prielaidų. Su miego medicinos ekspertų grupe jie juos suskirstė pagal tai, ar kiekvieną iš jų galima išsklaidyti kaip mitą, ar paremti moksliniais įrodymais, ir pagal žalą, kurią mitas gali padaryti.
„Miegas yra gyvybiškai svarbi gyvenimo dalis, daranti įtaką mūsų produktyvumui, nuotaikai, bendrai sveikatai ir savijautai“, - sako tyrimo vadovė, mokslų daktarė Rebecca Robbins, NYU „Langone Health“ Gyventojų sveikatos departamento mokslų daktarė.
„Mitų apie miegą paneigimas skatina sveikesnius miego įpročius, kurie savo ruožtu skatina geresnę sveikatą.“
Kai kurių žmonių teiginys, kad jie gali išsimiegoti per penkias valandas, buvo vienas iš populiariausių mitų, kuriuos tyrėjai sugebėjo išsklaidyti, remdamiesi moksliniais įrodymais. Jie sako, kad šis mitas taip pat kelia didžiausią pavojų sveikatai dėl ilgalaikio miego trūkumo.
Kad būtų išvengta šio melo ir kitų šiame tyrime nustatytų padarinių, tokių kaip miego vertė, kai paprastai sunku miegoti per naktį, Robbins ir jos kolegos siūlo sukurti nuoseklų miego grafiką ir praleisti daugiau laiko, bent septynias valandas, miegant .
Kitas paplitęs mitas susijęs su knarkimu. Nors Robbinsas sako, kad knarkimas gali būti nekenksmingas, tai taip pat gali būti miego apnėjos, galimai rimto miego sutrikimo, kai kvėpavimas prasideda ir sustoja per naktį, požymis.
Autoriai ragina pacientus neatmesti garsaus knarkimo, o kreiptis į gydytoją, nes toks miego elgesys gali sukelti širdies sustojimą ar kitas ligas.
Tyrimo autoriai paskelbtuose tyrimuose taip pat rado pakankamai įrodymų, kad, nepaisant įsitikinimų priešingai, gerti alkoholinius gėrimus prieš miegą yra tikrai nesveika miegui. Ekspertų teigimu, alkoholis sumažina kūno galimybes pasiekti gilų miegą, kurio žmonėms reikia tinkamai veikti.
"Miegas yra svarbus sveikatai, todėl reikia dėti daugiau pastangų informuojant visuomenę apie šią svarbią visuomenės sveikatos problemą", - sako tyrimo vyresnysis tyrėjas Girardin Jean Louis, daktaras, NYU Langone gyventojų sveikatos ir psichiatrijos katedros profesorius.
„Pavyzdžiui, aptardami miego įpročius su savo pacientais, gydytojai gali padėti užkirsti kelią mitams, kad miega didina širdies ligų, nutukimo ir diabeto riziką.“
Tyrėjai pripažįsta, kad kai kurie mitai vis dar kelia nesutarimus tarp miego ekspertų. Pavyzdžiui, nors miegojimas savaitgaliais sutrikdo natūralų paros ritmą, tam tikrų profesijų žmonėms, pavyzdžiui, pamaininiams darbuotojams, gali būti geriau miegoti, nei miegoti mažiau valandų. Šie neatitikimai, jų teigimu, rodo, kad reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Šaltinis: NYU Langone Health / NYU medicinos mokykla
