Gilus miegas gali perteikti nerimastingas smegenis
Bemiegė naktis gali sukelti nerimo lygio padidėjimą iki 30 procentų, o geras miegas paprastai stabilizuoja emocijas, rodo naujas tyrimas Kalifornijos universitete (UC), Berkeley.
Išvados rodo, kad miego tipas, labiausiai galintis nuraminti ir atkurti nerimą keliančias smegenis, yra gilus miegas, taip pat žinomas kaip greito akių judesio (NREM) lėtas miegas, būsena, kai smegenų bangos tampa labai sinchronizuojamos, ir širdies ritmas. ir kraujospūdžio kritimas.
"Mes nustatėme naują gilaus miego funkciją, kuri sumažina nerimą per naktį pertvarkant ryšius smegenyse", - sakė tyrimo vyresnysis autorius dr. Matthew Walkeris, UC Berkeley neuromokslų ir psichologijos profesorius. "Atrodo, kad gilus miegas yra natūralus anksiolitikas (nerimo inhibitorius), jei tik mes jį kiekvieną vakarą gauname".
Tyrėjai nurodo, kad miegas yra natūralus vaistas nuo nerimo sutrikimų, kuriuos diagnozavo maždaug 40 milijonų suaugusiųjų amerikiečių ir kurie auga tarp vaikų ir paauglių.
Tyrimas, paskelbtas žurnale Gamta Žmogaus elgesys, suteikia vieną stipriausių nervinių ryšių tarp miego ir nerimo iki šiol.
"Mūsų tyrimas primygtinai rodo, kad nepakankamas miegas sustiprina nerimo lygį ir, atvirkščiai, kad gilus miegas padeda sumažinti tokį stresą", - teigė tyrimo vadovas dr. Eti Benas Simonas, UC Berkeley žmogaus miego mokslo centro podoktorantas.
Atlikdami eksperimentų seriją, naudodami funkcinę MRT ir polisomnografiją, be kitų priemonių, mokslininkai nuskaitydavo 18 jaunų suaugusiųjų smegenis, kai jie žiūrėjo emociškai jaudinančius vaizdo įrašus po miego ir dar kartą po nemiegotos nakties. Po kiekvieno seanso nerimo lygis buvo matuojamas naudojant klausimyną, vadinamą nerimo būsenos požymių aprašymu.
Po nakties nemiegojus smegenų tyrimai parodė, kad buvo išjungtas vidurinis prefrontalinis žievė, o tai paprastai padeda kontroliuoti nerimą, tuo tarpu gilesni smegenų emociniai centrai buvo pernelyg aktyvūs.
"Be miego beveik taip, lyg smegenys būtų per sunkios emocinio akseleratoriaus pedale, be pakankamo stabdžio", - sakė Walkeris.
Po visos nakties miego, kurio metu dalyvių smegenų bangos buvo matuojamos ant elektrodų, uždėtų ant galvų, rezultatai parodė, kad jų nerimo lygis smarkiai sumažėjo, ypač tiems, kurie patyrė daugiau lėtojo NREM miego.
"Gilus miegas atkurė smegenų prefrontalinį mechanizmą, kuris reguliuoja mūsų emocijas, sumažindamas emocinį ir fiziologinį reaktyvumą ir užkirsdamas nerimo eskalaciją", - sakė Simonas.
Tyrėjai pakartojo pradinius tyrimo rezultatus kitame 30 dalyvių tyrime. Visų dalyvių rezultatai vėl parodė, kad tie, kurie daugiau miegojo naktį, kitą dieną patyrė mažiausiai nerimo.
Be to, be laboratorinių eksperimentų, mokslininkai atliko internetinį tyrimą, kurio metu stebėjo 280 įvairaus amžiaus žmonių, kurie pranešė, kaip pasikeitė jų miego ir nerimo lygis per keturias dienas iš eilės.
Išvados atskleidžia, kad miego kiekis ir kokybė, kurią dalyviai patyrė iš vienos nakties į kitą, numatė, kiek nerimą jie jaus kitą dieną. Net subtilūs naktiniai miego pokyčiai paveikė jų nerimo lygį.
"Žmonės, turintys nerimo sutrikimų, paprastai praneša apie sutrikusį miegą, tačiau retai miego pagerėjimas laikomas klinikine nerimo mažinimo rekomendacija", - sakė Simonas. "Mūsų tyrimas ne tik nustato priežastinį ryšį tarp miego ir nerimo, bet ir nustato, koks gilus NREM miegas mums reikalingas, kad nuramintume nerimastingas smegenis".
Visuomenės lygmeniu „išvados rodo, kad miego sumažėjimas daugumoje pramoninių šalių ir ryškus nerimo sutrikimų paūmėjimas tose pačiose šalyse galbūt nėra atsitiktinis, bet priežastinis ryšys“, - sakė Walkeris.
„Geriausias tiltas tarp nevilties ir vilties yra geras miegas“.
Šaltinis: Kalifornijos universitetas - Berklis
