Stuburo ir pasikartojančių judesių sutrikimai (RMD)
Kaip jie gali paveikti stuburą?
Nors dauguma RMD daro įtaką rankoms ir rankoms, jie gali atsirasti ir stubure. Didžioji dalis nugaros traumų (ypač tų, kurios patiriamos darbo vietoje) yra ilgalaikis, pasikartojantis stuburo raumenų, raiščių, sausgyslių ir diskų nusidėvėjimas. Pasikartojantys judesiai, tokie kaip tempimas, tempimas, pasiekimas, sukimasis ir lenkimas, gali susilpninti ir įtempti stuburo struktūras ir padidinti traumų riziką.
Pirmasis žingsnis gydant RMD yra sumažinti ar sustabdyti judesius, sukeliančius simptomus. Kiti gydymo būdai gali būti:
- Sraigės - raumenims ir nervams daromas spaudimas.
- Vaistai - tokie kaip skausmą malšinantys vaistai, kortizonas ir vaistai nuo uždegimo, siekiant sumažinti skausmą ir patinimą.
- Kineziterapija - palengvinti raumenų ir sąnarių skausmą ir skausmą bei sustiprinti raumenis, kad būtų išvengta traumų ateityje.
- Ledo terapija - siekiant sumažinti skausmą ir patinimą.
- Chirurgija - retais atvejais gali prireikti palengvinti simptomus ir išvengti nuolatinės žalos.
Prevencija
RMD gali būti užkirstas kelias. Norėdami sumažinti pasikartojančio judesio traumos riziką, pasinaudokite šiais svarbiais patarimais:
- Padarykite pertrauką - venkite perdėto raumenų naudojimo suteikdami kūnui galimybę pailsėti.
- Pratimas - tempimo ir atsipalaidavimo pratimai gali padėti sustiprinti jėgą ir padidinti judumą bei judesio diapazoną ir užkirsti kelią sužalojimams ateityje.
- Patikrinkite laikyseną - teisinga laikysena atliekant bet kokius veiksmus padeda kartoti judesius alkūnę, riešą, rankas ir stuburą.
- Naudokitės tinkama technika - venkite per didelių pastangų, tempimo ir sukimo.
- Naudokite apsauginę įrangą ir turėkite tinkamai suprojektuotą darbo vietą - įsitikinkite, kad jūsų biuro ar darbo įranga yra tinkamo aukščio ir atstumo, ir kad jūs galite saugiai ir patogiai atlikti savo darbą.
Palaikykite save sveiką
Jei dirbate darbe ar reguliariai dalyvaujate veikloje, apimančioje pasikartojančius judesius, saugokite savo kūną, vengdami RMD. Suteiktas laikas poilsiui, reguliarus mankšta ir tinkama technika yra raktas, norint išvengti sužalojimų. Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate bet kurį iš aukščiau išvardytų simptomų.
Danielio A. Bruzeko komentaras, DO
RMD yra pripažinta daugelio skausmo problemų „kenksmingų“ etiologijų priežastis. Ergonomiškai įvertinti priežastis yra labai svarbi šios ligos diagnozavimo plano dalis. Būtina suplanuoti konkrečias pokyčių strategijas, nes priešingu atveju gydymo planas žlunga, nemėginant pakeisti įžeidžiančios pasikartojančios užduoties, dėl kurios kilo problema.
