Svorio metimas su nugaros skausmais: tinkamos programos suradimas

Daugelis amerikiečių turi antsvorio ar yra nutukę, todėl apatinės nugaros dalies skausmas yra sekinanti problema. Tyrimai parodė, kad numesti svorio gali turėti reikšmingos įtakos pažeminti apatinės nugaros skausmus. ¹ Svorio metimo programos gali būti labai naudingos pacientams, turintiems antsvorio ar nutukusiems ir norintiems palengvinti apatinės nugaros dalies skausmus.

Prieš užsiregistruodami ir išleisdami pinigus, turite atlikti keletą tyrimų, kad surastumėte tinkamą svorio metimo programą.

Tačiau yra daugybė svorio metimo programų, iš kurių galima rinktis, ir visos jos turi savo skirtumų. Vieni parduodami, kiti - gydytojo. Kai kurios programos patvirtina papildymus; kiti skiria vaistus. Kai kuriuos draudžia draudimo bendrovės; daugelis ne.

Atsižvelgiant į visus šiuos veiksnius, svarbu atlikti kai kuriuos tyrimus, kad surastumėte tinkamą svorio metimo programą prieš užsiregistruodami ir išleisdami pinigus. Kai kurios svorio metimo programos gali nesilaikyti geriausios praktikos, kurią rekomendavo gydytojai, ir tai gali būti sunku pasakyti tiesiog pasižiūrėjus į jų svetaines.

Sunkiai nuspaudžiamas dėl Detalių
Neseniai atliktame tyrime nagrinėta 191 skirtinga svorio metimo programa Merilendo - Vašingtone, Virdžinijos regione. Didžioji dauguma programų savo svetainėse nepateikė pakankamai tinkamos informacijos.

Dietos rūšis, mankštos kiekis, elgesio terapijos rūšys, medikamentų vartojimas - visa tai yra pagrindinė informacija, kurios trūko internete. Daugelis svetainių nėra skirtos pateikti išsamią informaciją apie programą, o teikti kontaktinę informaciją potencialiems klientams.

Raskite tinkamą svorio metimo programą
Išsami gyvenimo būdo programa turėtų būti tokia:

1. Vidutiniškai sumažintas kaloringų patiekalų planas
2. Padidinto fizinio aktyvumo režimas
3. Elgesio terapijos strategija

Tai yra trys esminiai veiksmingos svorio metimo programos aspektai, kuriuos rekomenduoja Amerikos širdies asociacija, Amerikos kardiologijos koledžas ir Nutukimo draugija (AHA / ACC / OBS). ^{Yra 2} FDA patvirtinti vaistai, padedantys gydyti nutukimą, tačiau juos turi skirti licencijuotas gydytojas.

Į kai kurias programas gali būti įtraukti svorio netekimo papildai; vėlgi informacija, kuri gali būti neminima tinklalapyje. Pacientai turi būti atsargūs vartodami produktus, nepatvirtintus FDA. Kai kurios medžiagos gali būti neveiksmingos ar potencialiai kenksmingos, todėl prieš vartojant ką nors norint numesti svorio būtina pasitarti su gydytoju.

Kreipkitės į profesionalų patarimus
Daugelis svorio metimo programų yra komerciniai produktai ar paslaugos, neatitinkantys profesinių standartų. Anot nutukimo medicinos specialisto, gydytojo dr. Michailo Gonzalez-Campoy, MD, PhD, FACE, pacientai pirmiausia turėtų kreiptis į sveikatos priežiūros specialistus, kurie yra išmokyti gydyti nutukimą ir antsvorį.

„Šioje šalyje vykstant antsvorio ir nutukimo epidemijai, du trečdaliai amerikiečių kreipsis pagalbos suvaldyti savo svorį. Tinkamai vertinama mintis, kad komercializmo yra per daug - parduodama produktus, žadant nerealius pasiekimus. Kiekvienam pacientui geriausia kreiptis į svorio valdymo klausimus pirmiausia su savo asmens sveikatos priežiūros specialistu. “Kalbėjimas su licencijuotu ekspertu yra daug saugesnis ir efektyvesnis būdas. Pacientai gali rasti nutukimą gydančių vaistų gydytojus Amerikos nutukimo medicinos tarybos (ABOM) svetainėje.

Kaip būti fiziškai aktyviam, turint apatinės nugaros dalies skausmą
Daugeliui pacientų gali būti sunku būti fiziškai aktyviems dėl nugaros skausmų. Tačiau dėl neveiklumo gali sustingti nugara ir susilpnėti raumenys, o šerdis yra stiprus, kad padėtų stuburui. Vaikščiojimas ar mankšta baseine (vandens terapija) yra mažai judantis poveikis, kuris gali būti geras pasirinkimas norint padėti sumažinti svorį ir sustiprinti raumenis.

Nutukę pacientai turi silpnesnius raumenis apatinėje nugaros dalyje, todėl sunku vaikščioti ant pakopos ar laiptelių malūno. ³ Geriausias būdas išlikti aktyviam, turint apatinės nugaros dalies skausmą, yra pasikalbėti su specialistu, tokiu kaip pirminės sveikatos priežiūros gydytojas, gydytojo padėjėjas ar kineziterapeutas. Nors antsvoris ar nutukimas gali sukelti / prisidėti prie apatinės nugaros dalies skausmo, gali būti patartina atlikti tikslią diagnozę, jei skausmas sustiprėja ir (arba) jį lydi silpnumas, tirpimas ar dilgčiojimas.

Reguliari mankšta naudinga
Reguliarus mankšta gali padėti išvengti paūmėjusių nugaros skausmų intensyvaus ar ilgo fizinio krūvio metu. Laikui bėgant, reguliarus mankšta gali padidinti lankstumą, jėgą ir ištvermę.

Šiame straipsnyje paminėtą tyrimą rėmė medicinos studentų studentų diabeto tyrimų programa Johns Hopkins universitete - Merilando universiteto diabeto tyrimų centras iš Nacionalinio diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų instituto ir Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas. Autoriai neturėjo jokių interesų konfliktų.

Peržiūrėti šaltinius

„Bloom B“, „Mehta AK“, „Clark JM“ ir kt. Miesto rajone vykdomos svorio mažinimo programos, susijusios su gairėmis, yra nedažnos ir sunkiai atpažįstamos internetu. Nutukimas . 2016. doi: 10.1002 / oby.21403.

Nuorodos
1. „Smuck M“, „Kao MC“, „Brar N“ ir kt. Ar fizinis aktyvumas daro įtaką ryšiui tarp apatinės nugaros dalies skausmo ir nutukimo? Stuburo J. 2014 m., 14 (2): 209–216.

2. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM ir kt. 2013 m. AHA / ACC / TOS suaugusiųjų antsvorio ir nutukimo valdymo gairės: Amerikos kardiologijos koledžo / Amerikos širdies asociacijos darbo grupės praktikos gairių ir Nutukimo visuomenės ataskaita. Cirkuliacija . 2013; 00: 000–000.

3. Vincentas HK, „Seay AN“, „Montero C“ ir kt. Vyresnio amžiaus vyrų ir moterų, sergančių lėtiniu apatinės nugaros dalies skausmu, funkcinis skausmas ir judrumas: 1 dalis. Am J Phys Med Rehabil . 2013; 92 (5): 430–438.