Aleksandro lėtinio nugaros skausmo technika
2008 m. Rugpjūčio 23 d. „ British Medical Journal“ leidime yra straipsnis, sukėlęs sujudimą kai kuriuose medicinos pasaulio kampeliuose: „Randomizuotas kontroliuojamas Aleksandro technikos pamokų, mankštos ir masažo (ATEAM) tyrimas lėtiniam ir pasikartojančiam. nugaros skausmas." To vertimas / paaiškinimas: Anglijos tyrėjai nustatė testą, kad išsiaiškintų, kas geriau palengvina ilgalaikį nugaros ar nugaros skausmą, kuris nuolat grįžta. Jie mokėsi Aleksandro technikos, mankštos ir masažo.
Jie nustatė, kad tarp šių gydymo būdų veiksmingiausias būdas sumažinti lėtinį ar pasikartojantį nugaros skausmą buvo Alexanderio metodas, mažai žinomas metodas, mokantis, kaip priversti kūną judėti efektyviai ir neskausmingai (sužinokite daugiau čia).
Kaip vyko tyrimas
Tyrime dalyvavo 64 bendrosios medicinos praktikos Anglijos pietuose ir vakaruose. Praktika buvo atsitiktinai parinkta pacientams, kuriuos pastaruosius metus jie matė dėl nugaros skausmų. Iš viso dalyvavo 579 pacientai.
Tie 579 žmonės buvo atsitiktinai suskirstyti į aštuonias grupes:
- Įprasta priežiūra (tai būtų kontrolinė grupė)
- Įprasta priežiūra, taip pat mankštos programa, kurią seka slaugytoja
- Šeši masažo seansai
- Šešios masažo sesijos, taip pat mankštos programa, kurią seka slaugytoja
- Šešios Aleksandro technikos pamokos
- Šešios Aleksandro technikos pamokos, taip pat mankštos programa, kurią seka slaugytoja
- 24 Aleksandro technikos pamokos
- 24 Aleksandro technikos pamokos, taip pat mankštos programa, kurią seka slaugytoja
Tyrimas vyko vienerius metus kartu su jais patikrintus pacientus. Pacientų buvo paprašyta užpildyti klausimyną tyrimo pradžioje, po trijų mėnesių ir po metų. Klausimynas padėjo išsiaiškinti, kuriai grupei skausmas pagerėjo geriausiai, remiantis įvairiomis medicinos bendruomenės naudojamomis skalėmis ir matavimais.
Ką reiškia tyrimas
Atlikta labai nedaug tyrimų, kuriuose nagrinėjamas Aleksandro metodo poveikis (ypač palyginti, pavyzdžiui, su chirurgijos metodais atliktų tyrimų skaičiumi). Vis dėlto tai nereiškia, kad technika nėra verta apsvarstyti, kaip rodo šis tyrimas.
Pacientai, kurie vedė 24 Aleksandro technikos pamokas, pranešė apie trijų dienų skausmą per keturias savaites. Palyginkite tai su kontroline grupe: tuo pačiu laikotarpiu jie pranešė apie 21 dienos skausmą. Masažo grupė pranešė apie 14 dienų skausmą, parodydama, kad masažo terapija yra šiek tiek naudinga, bet ne tokia naudinga kaip Aleksandro technika.
Tyrimo metu nustatyta, kad 24 Aleksandro technikos pamokos davė didžiausią naudą pacientams po vienerių metų. Tačiau pacientams, kurie vedė šešias Aleksandro technikos pamokas, po kurių buvo atlikta nustatyta mankštos programa (slaugytojui sekant, kad įsitikintumėte, jog jie tai daro ir teisingai), skausmas pagerėjo beveik tokiu pat laipsniu kaip ir „24 Aleksandro technika“. pamokos “grupė.
Taigi:
- Atrodo, kad Aleksandro technika yra veiksmingesnė už „įprastą chroniškų nugaros skausmų priežiūrą“ (įprasta priežiūra yra vaistai, injekcijos ir kt.).
- Panašu, kad Alexanderio technika yra veiksmingesnė už masažą nugaros skausmams malšinti.
- Net ir trumpas Aleksandro technikos taikymas - jei atliksite gerą mankštos programą - yra naudingas chroniškų nugaros skausmų kenčiantiems žmonėms.
Bet kas yra Aleksandro technika?
„FM Alexander“ sukūrė „Alexander“ techniką 1800-ųjų pabaigoje Australijoje. Jis buvo aktorius, tačiau išsivystė vokalinė problema, kuri atitraukė jį nuo scenos. Nuolatiniai gydytojai negalėjo jam padėti, todėl bandydamas kalbėti, jis pradėjo stebėti ir atidžiai sekti savo kūną. Jis pastebėjo, kad jo kaklo raumenys yra labai įtempti, ir dirbdamas atpalaiduodamas tuos, jis atrado, kad sąmoningai pagalvojus apie galvos, kaklo ir stuburo santykius, jūsų kūnas funkcionuos geriau ir efektyviau.
Aleksandras susigrąžino balsą ir kartu sukūrė Aleksandro techniką. Tai prasideda prielaida, kad pasąmoningai ugdome blogus judėjimo įpročius, kurie suspaudžia stuburą. Išmokus atstatyti galvą ant kaklo (dramatiškai pagerinant laikyseną), atsiveria likęs kūnas ir net lengviau kvėpuoti.
Aleksandro technika remiasi specialiai paruoštais mokytojais, kurie dirba su studentais vienas prieš vieną. Naudodamas švelnų prisilietimą, mokytojas padeda mokiniui išmokti geriau naudoti savo kūną ir atpalaiduoti raumenų įtampą. Tai savigydos technika, išmokanti žmones išvengti skausmo ir jį įveikti.
