Mankšta + sveika mityba = stiprus protas

Nuolatinis užsiėmimas fizine veikla, vaisių ir daržovių vartojimas, o ne nutukimas yra susijęs su geresniu kognityviniu funkcionavimu.

Tiek jaunesnių, tiek vyresnių Kanados suaugusiųjų tyrimas yra vienas iš pirmųjų, tiriantis fizinio aktyvumo ir vaisių bei daržovių valgymo sąsajas ir jos poveikį smegenims tiek jaunesniems, tiek vyresniems suaugusiesiems.

Išvados rodomos Visuomenės sveikatos žurnalas.

Reguliarus užsiėmimas fizine veikla ir sveika mityba jau seniai siejama su sumažėjusia rizika susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis. Vyresnio amžiaus žmonėms yra vis daugiau įrodymų, kad mankšta gali atitolinti pažinimo nuosmukio pradžią.

Panašiai įrodyta, kad vaisiuose ir daržovėse esantys junginiai kovoja su ligomis ir padeda palaikyti sveikus kūno procesus.

Atsižvelgiant į didėjantį neaktyvumo ir nutukimo lygį pasaulyje, mokslininkai yra suinteresuoti suprasti kognityvinio nuosmukio rizikos veiksnių grupių tarpusavio ryšį ir tai, kaip gyvenimo būdo veiksniai gali padėti jam užkirsti kelią ar atitolinti.

Ankstesni Ispanijoje ir Korėjoje atlikti tyrimai parodė, kad vyresni suaugusieji, kurie valgo daugiau vaisių ir daržovių, geriau veikia psichiką skatinančią veiklą nei vyresni suaugusieji, kurie teigia valgantys mažesnį kiekį.

Naujame tyrime buvo tiriami 45 522, 30 metų ir vyresnių, skerspjūvio duomenys, dalyviai iš 2012 m. Kanados bendruomenės sveikatos tyrimo metinio komponento.

Kognityvinė funkcija buvo įvertinta naudojant vieną sveikatos priežiūros paslaugų indekso šešių lygių klausimą, kuris įvertino psichinius procesus, tokius kaip mąstymas, atmintis ir problemų sprendimas. Dalyviai buvo analizuojami pagal jų amžių, fizinio aktyvumo lygį, kūno masės indeksą ir dienos vaisių bei daržovių suvartojimą.

Naudodamiesi bendraisiais linijiniais modeliais ir mediacijos analizėmis, mokslininkai įvertino šių veiksnių ir dalyvių bendros kognityvinės funkcijos ryšį.

Rezultatai parodė, kad didesnis fizinio aktyvumo lygis, valgant daugiau vaisių ir daržovių ir esant normalaus kūno svorio (18,5–24,9 kg / m2) ar antsvorio (25,0–29,9 kg / m2) KMI, buvo susijęs su geresne kognityvine funkcija tiek jaunesniems, tiek vyresniems suaugusiesiems.

Be to, atliekant tarpininkavimo analizę (atliekant Sobelio testą) buvo nustatyta, kad didesnis fizinio aktyvumo lygis gali būti iš dalies atsakingas už santykį tarp didesnio kasdienio vaisių ir daržovių suvartojimo ir geresnių pažinimo rezultatų.

Daktarė Alina Cohen paaiškina: „Atrodo, kad tokie veiksniai kaip sveiko gyvenimo būdo laikymasis, įskaitant dietą, kurioje gausu pagrindinių maistinių medžiagų, reguliarus fizinis krūvis ir pakankamas širdies ir kraujagyslių sistemos pobūdis, yra išsaugoti pažintinę funkciją ir atitolinti pažinimo nuosmukį “.

Be to, „svarbu, kad mes geriau suprastume visą gyvenimą trunkantį elgesį, kuris gali prisidėti prie pažintinio nuosmukio vėlyvame gyvenime, įgyvendindami gyvenimo trukmės metodą, kai kartu tiriami jaunesni, vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonės ir kur gyvenimo būdo rizika veiksniai įvertinami prieš diagnozuojant demenciją “.

Šaltinis: Oxford University Press / EurekAlert