Penki patarimai, kaip įveikti apgavikų sindromą
Kaip ir bet kas gyvenime, su kuriuo mes kovojame, „suklastoję“ savo įgūdžių lygį, mus pasiekia ten, kur norime būti - tiesa? Ne man.
Viena iš priežasčių, kodėl daugeliu atvejų nepasitikiu savimi, yra ta, kad jaučiuosi apgavikas. Lyg aš esu netikra, tiesiog laukiu, kol mane sužinos.
Tai nutiko, kai dirbau pirmą kartą (jaunesnysis dizaineris), neturėdamas jokios realios žiniatinklio dizaino patirties, išskyrus savo eksperimentus „Dreamweaver“ (labiau panašus į „Nightmareweaver“ ...), ir tai įvyko tada, kai pradėjau savo laisvai samdomą dizainerio karjerą ir galvojau, ar aš net sąskaitas išrašė teisingai.
Apsišaukėlių sindromas ypač būdingas klientams, su kuriais dirbu, kuriems būdingi intravertiški asmenybės tipai. Aš neradau rimtų įrodymų, patvirtinančių, kodėl taip gali būti, tačiau Laura Woods pateikia patikimą atsakymą:
Intravertai paprastai būna labai, galbūt perdėm, analitiški ir save suvokiantys. Gali būti, kad Apsišaukėlių sindromo šaknis iš tikrųjų yra tik savęs įsisavinimas: praleidžiate per daug laiko jaudindamiesi dėl savęs ir dėl to, kaip kiti jus mato.
Tačiau yra daug išoriškai pasitikinčių žmonių, kuriuos taip pat užklumpa šis apgaulingas jausmas. Įžymybės, tokios kaip Natalie Portman, atvirai prisipažino, kad jaučiasi nesaugios dėl savo galimybių. Ji pranešė: „Aš jaučiau, kad įvyko kokia nors klaida, kad aš nepakankamai protingas, kad galėčiau būti šioje kompanijoje, ir kad kiekvieną kartą, kai atmerkdavau burną, turėsiu įrodyti, kad aš ne tik kvaila aktorė“, kai atvykęs į Harvardą kaip pirmakursis.
Iš esmės niekas nesaugo jausmo kaip sukčiavimas, nepaisant pasiekimų ar šlovės. Taigi, ką galima padaryti, kad sukrėstų apgavikų sindromą? Štai penki patarimai, kuriais dalinuosi su savo klientais:
- Suteikite sau įvertinimą
Tai ypač naudinga, jei dirbate savarankiškai. Kai nėra kam suteikti jums teigiamų atsiliepimų, turite būti tie, kurie juos pateikia. Išvardinkite visus pasiekimus, kuriais didžiuojatės. Kokie tavo įgūdžiai? Apie ką galėtum kalbėti valandų valandas? Yra tikimybė, kad šitais dalykais esate geriau nei didžioji dauguma žmonių. - Atminkite, kad sąmoningumas yra geras dalykas
Vien tai, kad kritiškai vertinate savo sugebėjimus, yra ženklas, kad jums rūpi. Pagrindinis dalykas norint įvaldyti viską yra pakankamai rūpintis tuo, ką norite patobulinti. Jei didieji pajuto apgavikų sindromą (ir jie tai padarė), galite atsidurti tame pačiame audringame kelyje į meistriškumą. - Padarykite „jaustis gerai“ failą
Tai yra failas - fizinis ar skaitmeninis -, kuriame išsaugote visus gautus teigiamus atsiliepimus, gerus žodžius, pagyrimus ir padėkas. Kiekvieną kartą, kai jums reikia šiek tiek padidinti pasitikėjimą savimi, priminkite sau apie savo didybę, vartydami šį failą. - Praleiskite laiką su tais, kurie jus pakelia
Nors lengva įsisavinti savo burbulą, kai pasitikime savimi, vienas geriausių dalykų, kurį galime padaryti, yra apsupti save kitais, kurie ištrauks mus iš mūsų nuosmukio. Carla Busazi, buvusi „Huffington Post UK“ vyriausioji redaktorė, rekomenduoja taurę vyno ar papietauti su kuo nors, kas gali jus nuraminti, kurie yra verti, puikūs ir visiškai nusipelno jūsų sėkmės. Priešingai, ženkite nuo tų. kurie priverčia jaustis neadekvačiu. Nors tai gali būti ne tyčia, kai kurie žmonės mums tik primins mūsų trūkumus ir galiausiai prisidės prie mūsų nepasitikėjimo. - Veskite žurnalą
Kiekvieną dieną užsirašykite vieną dalyką, kurį tą dieną pasiekėte arba gerai jautėtės. Kai kurie naudojasi kasdieniais teiginiais, kad lavintų smegenis, kad jaustųsi labiau pasitikintys savimi, tačiau aš rekomenduoju pradėti nuo pasiekimų; jie yra konkretesni ir išmatuojami.Šių laimėjimų užrašymo praktika galiausiai padidins pasitikėjimą savimi ir tikėjimą savo sugebėjimais. Kad ir ką darytumėte, neleiskite apgavikų sindromui ar nepasitikėjimui savęs sulaikyti.
