Nugaros priežiūra lėktuvuose

Keliauti lėktuvu dažnai nėra smagu ar lengva, be to, tai gali būti sunku ant jūsų kaklo ir žemos nugaros. Tiesiog apsvarstykite kelionių patirtį: jūs esate stovint saugos linijoje ir keičiate savo svorį pirmyn ir atgal planuodami savo strategiją, kaip kuo greičiau nusimauti batus ir viską ant konvejerio. Tuomet laukimas prie vartų tose kietose (paprastai) kėdėse. Ir viskas, kas nutinka prieš jums net neįlipant į lėktuvą.

Pasiruošimas kelionei lėktuvu reikalauja daugiau nei tik lagamino ar rankinės pakavimo. Apsvarstykite, ką galite padaryti, kad išvengtumėte ar suvaldytumėte skrydžio nugaros skausmus. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Įlipdami į lėktuvą galite susidurti su sunkia rankinio krepšio pakėlimu į viršutinį skyrių. Tada yra sėdynės. Jei nesate pirmos klasės, greičiausiai sėdynės jums bus mažesnės ir nepatogios, esant minimaliai kojų ar alkūnių vietai. Sėdynės nenusileidžia tiek, kiek norėtumėte, o galvos atrama stumia jūsų kaklą į priekį.

Kaip išvengti nugaros skausmų skrendant

1 patarimas. Turėkite omenyje savo kūno ūgį. Jei esate aukštas, apsvarstykite galimybę skrydžiui rezervuoti praėjimo vietą. Žmonės, kurie yra trumpi ir kurių kojos gali nesiliesti prie grindų sėdėdami, gali apsvarstyti galimybę atsinešti sulankstomą pėdų aukščio įtaisą. Prieš eidami į oro uostą, būtinai pasitarkite su oro linijų bendrove ir įsitikinkite, kad jūsų pasirinktas prietaisas patvirtins, kad jis bus laive.

2 patarimas. Jei turite kaklo ar nugaros skausmo problemų, atsineškite vaistų (receptinių, nereceptinių) su recepto buteliukais arba ant nereceptinio etiketės. Pasiruošimas iš anksto gali padaryti visą kelionės patirtį nepatogesnį.

3 patarimas. Po sėdyne priešais jus palikite pakankamai vietos kojoms. Jei turite didesnį krepšį, įdėkite jį į viršutinę laikymo dėžę. Jei turite mažesnį krepšį, padėkite jį kojomis į abi puses.

4 patarimas. Visada laikykite kojas priešais save, stenkitės ištiesti kojas, o kojos ir kojos juda. Tai palengvins kraujotaką ir sumažins nuovargį, taip pat sumažins jūsų tikimybę patirti galimai mirtiną kraujo krešulį (vadinamą giliųjų venų tromboze arba DVT).

5 patarimas. Atsistokite ir kuo dažniau judėkite aplink lėktuvą. Tolimojo skrydžio metu stenkitės pravažiuoti praėjimą bent kas 30 minučių. Pasirinkus praėjimo sėdynę, tai padaryti bus lengviau, nes nereikės trikdyti kitų keleivių.

6 patarimas. Gerkite vandenį, o ne alkoholį, kavą ar arbatą . Skraidymas dehidratuoja kūną, nes slėgio oro kabinoje yra labai žemas drėgmės lygis. Alkoholis, arbata ir kava yra diuretikai, kurie taip pat skatina dehidrataciją. Vanduo rehidruos kūną ir padės išvengti kraujotakos problemų.

Vadovaudamiesi šiais nugaros skausmo prevencijos patarimais, galite padėti atvykti į kitą kelionės tikslą, pasiruošę ištirti ar vesti tą valdybos posėdį ar leisti laiką su šeima.

Brian R. Subach, MD, komentaras

Dažnai skraidančių keleivių nugaros ir kaklo skausmai, atsirandantys dėl daugybinio ir ilgo oro transporto priemonių sėdynių, kelia didelę problemą. Naudodamiesi šiame skyriuje pateiktais patarimais, galėsite išvengti kai kurių su kelionėmis susijusių nepatogumų ir nuovargio.