Ar svarbu pasakyti „prašau“ ir „ačiū“ savo partneriui?
Tėvai mus išmokė, kad svarbu būti mandagiems. Mums buvo pasakyta, kad sakant „prašau“ ir „ačiū“ būtina parodyti pagarbą ir įvertinimą. Bet kiek mes turėtume tai pasiekti? Ar svarbu tokį mandagumą išplėsti ir į mūsų artimą partnerį? O gal yra pasitikėjimo ir intymumo prielaida, neleidžianti reikšti tokio mandagumo? Tikriausiai visi sutiktume, kad pasitikėjimui bet kokiais santykiais, ypač intymiais, reikia didelio pagarbos, gerumo ir jautrumo. Santykiai išsiskiria link atjungimo, kai mes laikome vienas kitą savaime suprantamu dalyku arba netenkame to, kaip mes vienas kitą paveikiame. Bet kiek reikia pasiūlyti mandagų „ačiū“, kai mūsų partneris daro ką nors malonaus už mus? Ar mums tenka dėkoti savo partneriui kiekvieną kartą, kai jie praleidžia druską ar laiko mums atidarytas duris?Ši problema yra labai sudėtinga. Nešvarus, kavaleriškas požiūris būtų toks: „Tu žinai, kad tave vertinu, tai kodėl man reikia tau padėkoti?“ Mano, kaip porų terapeuto, patirtis rodo, kad žmonės jaučiasi labiau susiję, kai vienas kitam nuolat plūsta dėkingumas. Santykius reikia puoselėti, kad klestėtų. Tačiau tokie dėkingumo žodžiai yra veiksmingi tiek, kiek jie yra natūralūs, spontaniški ir nuoširdūs. Jei pasakymas „prašau“ ir „ačiū“ tampa įpareigojimu ar elgesiu su pagarba, tai panaikina šių žodžių vartojimo tikslą, ty palaikyti geros valios ir pagarbos atmosferą, puoselėjant ryšį ir meilę. Intymumas nežydi, kai jaučiame pareigą ar spaudimą būti mandagiems. Žmonių poreikiai skiriasi. Kai kurie asmenys jaučiasi labiau susiję, kai jų kasdieniniame pokalbyje yra pastovi dozė „prašau“ ir „ačiū“. Kitiems toks mandagumo demonstravimas gali būti vertinamas kaip nereikalingas ar net erzinantis susitarimas. Jiems žodžiai yra pigūs - arba bent jau ne tokie naudingi kaip veiksmai kurie demonstruoja meilę. Jiems pagarba ir gerumas prasmingiau priimami tada, kai jie neverbališkai įsikūnija į savo elgesį, balso toną ir jautrumą savo jausmams ir poreikiams.
Siūlo žodinį įvertinimą
Jei mes atkreipiame dėmesį, galime pasakyti, kad yra daug dalykų. Kai tai jaučiasi „teisinga“ ir natūralu, galime pasiūlyti „ačiū“ arba „aš tai vertinu“, kai nuoširdžiai jaučiame dėkingumą už žodžius ar veiksmus, kurie mus kažkaip paliečia. Keletas pavyzdžių, ką gali padaryti mūsų partneris, už kuriuos galime išreikšti padėką:- Skambina mums darbe ir klausia, kaip mums sekasi, kai jie žino, kad mums sunku dėl kažko.
- Drąsus lietus išnešti šiukšles.
- Pagamina mums puikų valgį.
- Pasakoja mums kažką, ką jie apie mus vertina.
- Atidžiai klausosi kažko, kuo norime pasidalinti.
- Tam tikru būdu ištempia mus, kad įtiktų mums, pavyzdžiui, žiūrėjo filmą, dėl kurio nebuvo išprotėję, ar aplankė mūsų šeimą.
Neverbalinis įvertinimas
Žodinis įvertinimas padeda puoselėti ryšį, tačiau nepamirškite neverbalinio dėkingumo rodymo. Pamačius šypseną partnerio veide, galime labiau sujaudinti nei įprasti padėkos žodžiai. Žinantis žvilgsnis ar šypsena gali perduoti daugiau nei bet kokie žodžiai. Kai mūsų partneris patiekia gardžią troškinį, galime šypsotis ar leisti malonumo garsus, kurie rodo malonumą ir dėkingumą. Arba nuoširdus komentaras su linksniu, perduodančiu pagyrimus ir įvertinimus, pavyzdžiui, „Oho! tu nuostabi “, gali sujaudinti mūsų partnerį labiau nei prisijaukinti„ ačiū “, kuriam trūksta jausmo. Kaip eksperimentą atkreipkite dėmesį, kai jaučiate dėkingumą už tai, ką jūsų partneris ar draugas daro dėl jūsų. Ar galite rasti tam tikrų žodžių? Be to, ar yra neverbalinių būdų, kaip parodyti dėkingumą, pavyzdžiui, per balso toną, veido išraišką ar akių kontaktą? Ypač sunkiais laikais, kaip mes dabar susiduriame su koronavirusu, svarbu pranešti savo partneriui ir draugams, kad mes juos vertiname ir nepriimame jų kaip savaime suprantamo dalyko. Jei nesate įpratę nuoširdžių dėkingumo reiškimų, iš pradžių jums gali pasirodyti nepatogu. Palaipsniui gali pasirodyti, kad tai labai tenkina. Išreikšti dėkingumą jums yra bumerangas. Tai ne visada lengva, bet duoti tai, ko norėtumėte gauti, yra išmintingas kelias norint gauti daugiau to, ko norite.
