Kaip išgyvenau savo 3 savaičių skaitmeninį detoksikaciją

Idėja atsisakyti telefono kilo vieną dieną, kai pamačiau „Facebook“ įrašus apie išsiblaškiusio vairuotojo nužudyto 21 metų Casey Feldman 10-ąsias mirties metines. Norėjau padaryti ką nors ypatingo, kad tai paminėčiau, ir tada supratau, kad jos jubiliejus buvo likus 22 dienoms iki mano tėčio. Jį taip pat nužudė vairuotojas, naudodamas telefoną.

Aš apie tai paskelbiau „Instagram“, žinodamas, kad tris savaites neatidarysiu programos, kad pamatyčiau kieno reakciją į ją:

Kadangi manau, kad išsiblaškęs vairavimas prasideda dar prieš mums įlipant į automobilį, aš nusprendžiau išmaniuoju telefonu valyti 22 dienas kiekvienais metais, pradedant šiais metais. Tai reiškia, kad vienintelis telefono būdas, kurį turėsiu, yra tas, kuriam jis buvo sukurtas - telefono skambučiai (ir, žinoma, ne vairuojant - laisvų rankų įranga yra rizikinga!). Tikiuosi, kad kai kurie iš jūsų prisijungs prie šio detoksiko be telefono. Kiekvienais metais 22 dienoms atsisakau programų, „Instagram“, muzikos, tinklalaidžių, žinučių siuntimo, kad ir ką darytų mano telefonas, kad tai pakeltų mano akis ir pasaulį, kad pagerbčiau du dėl to mirusius ypatingus žmones. Įsivaizduoju, kad dėl to mano gyvenimas bus daug draugiškesnis ir produktyvesnis. Pamatysime. Pranešsiu čia rugpjūčio 8 d. Sėkmės tiems, kurie prisijungiate prie manęs.

Niekas negalėjo manęs paruošti tolesniam.

Pirmoji savaitė

Praėjo tik šešios dienos, kai nusprendžiau mėnesį praleisti be telefono (išskyrus skambučius), ir aš jau laimingesnė. Sekmadienio vakarą pamačiau šį gražų saulėlydį ir nusivyliau savimi, kai mano pirmasis instinktas buvo „privalau paskelbti nuostabaus saulėlydžio nuotrauką“ ... ir, žinoma, negalėjau, nes negalėjau naudotis savo telefonu, net fotografuoti . Tada labai apsidžiaugiau, nes supratau, kad iš tikrųjų gyvenu saulėlydį, o tai gali trukdyti priversti viską dokumentuoti. Be to, nebereikia lyginti mano gyvenimo su kitų žmonių gyvenimais „Instagram“ ar „Facebook“, ir tai būtinai pakels kažkieno laimės lygį.

Kelis kartus apgavau, kai neturėjau kitos išeities, pavyzdžiui, kai ateidavo mano traukinys ir nespėdavau nusipirkti bilieto. Tačiau, išskyrus šiuos laikus, aš kovojau su visais norais į tai pažvelgti. Jei man rašo kas nors, kas nežino apie mano valymą, mandagiai rašau atgal, bet trumpai. Nebėra jokių romano trukmės teksto žinučių sesijų, kurios, suprantu, nė iš tolo nėra tokios veiksmingos ar jungiančios, kaip paprastas telefono skambutis.

Aš taip pat esu labiau esanti ir kūrybinga. Rašymo idėjos man kilo aiškiau - jaučiuosi mažiau pasimetęs struktūrizuodamas istorijas, nes mano smegenys yra daugiau ir aš turiu daug laiko apie tai pagalvoti. Aš daugiau esu beveik viskuo, ką darau. Dabar yra aiški riba tarp buvimo kompiuteryje ir buvimo pasaulyje, kaip buvo anksčiau, prieš išmaniuosius telefonus.

Mano pokalbiai geresni. Kadangi esu labiau šalia, kai esu vienas (t. Y., Neskaitau savo telefono), esu labiau šalia ir būdamas su kitais. Aš geresnis klausytojas, o mano istorijos geresnės (ar taip man pasakojama). Aš dirbu didžiausiu pajėgumu, o ne tuo procentu, koks buvau anksčiau. Ir aš, sveika, produktyvesnė! Kai sėdžiu prie stalo, mano smegenys supranta, kad tai „darbo laikas“. Yra pusiausvyra, skiriamoji riba tarp darbo ir poilsio.

Trumpai: gyvenimas yra taip daug geriau. Taip, man visai bloga FOMO. Manau, aš tiesiog turiu pasitikėti, kad ko man trūksta, ko gero, nėra taip svarbu. Ir vis dar yra analogiškų būdų, kaip daryti dalykus, mes vis tiek galime egzistuoti pasaulyje be ryšio 24–7. Kai matau kitus žmones, kurie telefonuose važiuoja traukiniais ar eina aplinkui (arba šį vakarą, kai pamačiau vaikiną, tiesiai žiūrintį savo telefone filmą su milžiniškomis ausinėmis, kol važiuoju dviračiu), aš jiems blogai. Aš manau, Žmogau, atsiprašau, gyvenimas tau toks neįdomus, kad tu turi tai padaryti.

Nė vienas iš jų net nepradeda kalbėti apie žmones, kurie vairuodami turi likti prie savo telefonų - tai mano katalizatorius. Bet aš pradedu suprasti, kodėl priklausomybę jiems taip sunku palaužti. Jei jie nebūtų priklausomi, atidėjus telefoną pasijaustų nieko.

Antroji savaitė

Per pastarąją savaitę turėjau akimirkų, kai jaučiau pagundą naudotis savo telefonu. Šią savaitę turėjau keletą išimčių, pavyzdžiui, trumpus tekstus su draugu, kurį susitikdavau vakarienės metu, kuris nežinojo apie valymą, ir išsiųsdavau el. Laišką darbo kontaktui, kai staiga įvykdydavo užduotį. Ir savo telefoną naudojau žadintuvui.

Bet, išskyrus tai, aš visiškai nenaudojau.

Tai reiškia, kad nereikia ieškoti „Google“, kai noriu apie ką nors sužinoti. Turiu iš tikrųjų viską apgalvoti ir atspėti atsakymą. Nejaučiu, kad šiai programėlei reikia nuolatinio mano dėmesio, nepaprastai išlaisvinu. Aš nesuvokiau, kiek psichinės energijos be reikalo tam skyriau visą šį laiką.

Dar vienas įdomus įvykis: mano priešiškumas beveik visiems sumažėjo. Jei kas nors pasako ką nors, ką suvokiu kaip nerimą keliantį dalyką, duodu jiems abejonių. Pastebiu, kad nesant sąveikos telefonu (tekstai, socialinė žiniasklaida ir kt.), Mąstau labiau civilizuotai. Man labai patinka šis bendravimo būdas - leidžiantis pilkų atspalvių motyvus žmonėms.

Ant šono turėjau keletą nerimo akimirkų, kurios mane nustebino. Pajutau, kad du kartus labai verkiau ir jaučiau didelę paniką ir pribloškiau keletą kitų. Supratau, kad įprastame gyvenime šios emocijos yra slopinamos. Panika kyla tiesiog egzistuojant, nesugebant atitraukti savo elektroninio čiulptuko. Ir tai baisu - kokias dar emocijas mano išmanusis telefonas slopino visą šį laiką?

Pažintiniu požiūriu viskas taip pat yra geriau. Kūrybinės problemos sprendžiamos greičiau. Turiu daugiau turimų fakultetų ir galiu apie juos giliau pagalvoti. Mano žodynas yra geresnis ir aš geriau galiu naudotis savo pasąmone, todėl rašymo problema, su kuria kovojau metus, jau išspręsta.

Aš taip pat staiga turiu daugiau valandų per dieną. Nesustodamas visko fotografuoti ir paskui juo pasidalinti, tai reiškia, kad turiu pilną dalyką patirti, tik pats ar su tuo, kuris yra šalia manęs, ir aš patiriu dvigubai daugiau tų dalykų.

Nesupraskite manęs neteisingai, nesakau, kad dalijimasis daiktais telefonu yra laiko gaišimas. Kaip ir viskas, jis skirtas įrankiui pagerinti savo gyvenimą, o ne pabėgti nuo jo.

Neįsivaizdavau, kokiame interneto pasaulyje gyvenu, lygindamas savo interneto gyvenimą su kitais interneto gyvenimais. Tai labai iškreipia jūsų įvaizdį, objektyvumą ir dėkingumo jausmą. Dabar esu labai dėkinga už savo nuostabų gyvenimą, kurį gyvenu, savo akimis, o ne ilgiau per ekraną.

Nekantrauju pamatyti, ką atneš artimiausios 11 dienų.

Trečia savaitė

Žinoma Man pavyktų suplanuoti važiavimą kažkur naujame smake viduryje mano 22 dienų išmaniojo telefono valymo. Šiandien už pusantros valandos mane pakvietė kalbėti tinklalaidėje.

Kai pasirinkau važiuoti, supratau, kad GPS man visai nereikės. Tai buvo tiesus šaudymas „Garden State Parkway“ žemyn, o gale buvo tik du posūkiai. Bet tada man reikėjo sustoti degalams.

Savo galvoje repetavau tai, ką galėčiau pasakyti per podcast'ą, pavyzdžiui, kokia bloga technologija mums yra. Ir tada mane išgelbėjo technologijos. Aš per greitai pasukau į automobilių plovyklą vietoj „Lukoil“ ir nemačiau, kaip man ten patekti. Patraukiau į žvyruotą automobilių stovėjimo aikštelę, pastatiau mašiną į parką ir atidariau GPS. Tai nukreipė mane ir pateko ten, kur turėjau būti.

GPS naudoti yra gerai. Tai yra sąveika su GPS vairuojant, o ne. Aš atsiunčiau el. Laišką savo tinklalaidės vedėjams, kad pasakyčiau, kas nutiko, kai sėdėjau savo stovinčiame automobilyje degalinėje, o tai buvo saugu. To daryti vairuojant nebūtų buvę.

Ketvirtoji savaitė: pasekmės

Aš jau šešias dienas vėl leidžiu sau visas išmaniojo telefono teises ir tai buvo tikrai keista ...

Sužinokite, ką Laura patyrė per mėnesį po savo skaitmeninio detoksikacijos, taip pat penkis patarimus, kuriuos ji rado naudingai bandydama pakeisti telefono naudojimą, iš originalaus straipsnio „Digital Detox: I Dave Up My Smartphone for 22 Days at The Fix“.