10 geriausių patarimų, kaip įveikti po Kalėdų bliuzą

„Gerbsiu Kalėdas savo širdyje ir stengsiuosi jas išlaikyti visus metus“. - Charles Dickens

Atidėjus visus vyniojamąjį popierių, lankus ir dekoracijas, visi didieji šventiniai valgiai jau praeitis ir mintis apie visas kreditinių kortelių sąskaitas, mokėtinas už viską, jei jaučiatės šiek tiek žema, Aš ne vienas. Po Kalėdų bliuzas visus veikia skirtingai, tačiau, regis, sunku pabėgti.

Vis dėlto tai neturi užtrukti, o čia yra mano 10 geriausių patarimų, kaip nugalėti po Kalėdų bliuzą.

Paimkite viską iš karto

Kodėl kankinatės mintimis, kaip verta kelias dienas grįžti į parduotuvę, kad panaudotumėte dovanų korteles, grąžintumėte ar pakeistumėte nepageidaujamus, netinkamo dydžio, spalvos, dizaino ar bet kokius daiktus po Kalėdų? Verčiau viską perimkite vienu metu, atsiimdami viską per vieną dieną. Tokiu būdu greičiausiai atliksite tai, ko jums reikia, ir uždėsite šią užduotį už savęs. Įspėjimas: Stenkitės vengti to kitą dieną po Kalėdų, kai visi kiti daro tą patį.

Praleiskite mažiau laiko socialinei žiniasklaidai ir daugiau akis į akį su draugais

Nors socialinės žiniasklaidos dėka visuomet taip lengva užmegzti ryšį su draugais, kai po didelių atostogų, pavyzdžiui, Kalėdų, jautiesi mėlynas, prasmingiau bendrauti realiuoju laiku su savo draugais nei naudojant „Facebook“, „Twitter“, „Instagram“ ar „Snapchat“. Susiejimas vienas su vienu ir asmeniu taip pat padeda atsikratyti užsitęsusio nusivylimo, kad atostogos baigėsi, sukuria apčiuopiamus gerovės jausmus ir primena, kad mes visi kartu.

Valgykite geriau, gerai miegokite ir daugiau mankštinkitės

Be abejo, jūsų mityba patyrė atostogas kartu su tuo, kad miegate mažiau nei turėtumėte, ir atsisakydami sporto salės ar kasdienio pasivaikščiojimo. Dabar, kai Kalėdos baigėsi, atėjo laikas grįžti prie savo sveikos rutinos - arba pradėti, jei dar to nepadarėte. Nustok nesveiką užkandžiavimą ir graužimąsi, tarsi tai būtų tavo paskutinis valgis (taip nėra). Tinkamu laiku valgykite gerai subalansuotus, maistingus patiekalus. Kiekvieną naktį gerai išsimiegokite 8 valandas ir išimkite iš miegamojo elektroninius prietaisus, kad jie neviliotų jūsų pasisemti žinučių, el. Laiškų ir pan., Ir kasdien iškirpti bent 15–20 minučių tam tikriems energingiems pratimams. . Net ir trumpas pasivaikščiojimas lauke padės išnaikinti po Kalėdų bliuzą.

Pastaba: tai taip pat padeda užkirsti kelią žiemos bliuzui.

Pradėkite naują projektą

Nėra nieko geriau atitraukti galvą nuo to, kas jus jaudina, įskaitant liūdesį po atostogų, nei nerti į naują projektą. Nesvarbu, ar tai būtų svetainės dažymas, spyruoklinių lempučių katalogų peržiūra, papildymo planų kūrimas, naujų prietaisų pirkimas, naujos ar pakeistos transporto priemonės tyrimai, informacijos apie grįžimą į mokyklą rinkimas, įsitraukimo į naują procesą procesas projektas ne tik užima jūsų laiką, bet ir pakelia nuotaiką, suteikia jums ko laukti ir yra sveikas būdas gyventi.

Likite užimtas

Ar atrodo, kad dabar tuštuma, kai visi giminaičiai ir draugai išvyko, jūs grįžote į darbą ar likote vienas namuose, o kiti nesirūpina kasdieniais dalykais? Nors valandos pamažu šluoja, yra per daug laiko sėdėti, gailint savęs ar leisti liūdnoms mintims įsiveržti, net kai jūs iš visos širdies bandote dirbti. Čia aš rekomenduoju likti užimtas ir įsitikinkite, kad visada turite kitą užduotį, užduotį ar darbus, kuriuos turėtumėte patekti į savo darbų sąrašą. Tokiu būdu nėra prastovų, nėra laiko apsistoti ties emocinėmis žemumomis. Likdamas užsiėmęs, esi susikaupęs ir elgiesi. Tai praleidžia laiką ir padeda būti produktyvesniems, kurie abu gali sumažinti liūdesio jausmą.

Būk dėkingas

Kiekvieną rytą pabudę skirkite keletą minučių apmąstymams apie visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi gyvenime. Nors galite automatiškai pradėti galvoti apie tai, kaip liūdnai jaučiatės, pripažinkite emocijas ir pagalvokite, kaip pasisekė, kad esate gyvas. Jūsų bėdos nėra tokios didelės, kad ir kokios jos būtų, kad neturėtumėte dalykų, už kuriuos būtumėte dėkingi. Tai apima šeimą, draugus, darbą, namus, kuriuose gyvenama, jūsų sveikatą ir pan. Dėkingumas yra vienas iš efektyviausių būdų išsklaidyti po Kalėdų bliuzą.

Daryk ką nors kitiems

Norint ką nors padaryti kitiems, nereikia daug laiko praleisti iš jūsų dienos ar daug pastangų. Pavyzdžiui, jei žinote ką nors sergančio ir namuose esančio asmens, paskambinkite jiems ar užsukite apsilankyti, kad padėtų pakilti nuotaika ir suteiktų galimybę bendrauti realiuoju laiku. Grįžkite prie tų nepageidaujamų, netinkamo dydžio, spalvos ir kt. Dovanų. Apsvarstykite galimybę jas paaukoti tiems, kuriems to reikia. Yra daugybė asmenų, kuriems nė kiek neprieštaraus vilkėti per didelius marškinius ar bjaurų kalėdinį megztinį, languotas kelnes ar karštus rožinius sportbačius. Tiek jūs, tiek gavėjas iš to gaunate kažką gero.

Suplanuokite kažką ypatingo

Kitas būdas atgaivinti savo mintis yra pradėti planuoti kažką ypatingo. Tai gali būti naktis su mylimu žmogumi, diena SPA pasilepinti, romantiškos vakarienės sukūrimas ar planavimas rengti vasaros atostogas. Kai planuojate, galvojate į priekį ir imatės konkrečių veiksmų, kad planai taptų tikroviški.

Leiskitės į trumpą kelionę

Kodėl trumpam neištrūkus? Net ir trumpa kelionė, pavyzdžiui, dienos kelionė, gali padaryti stebuklus, kad nuvytų bliuzą ir sugrąžintų tolygią emocinę būseną. Savaitgalio kelionė gali būti tinkamesnė, tačiau jei atostogų išlaidos suvalgo nemažą biudžeto dalį, trumpesnė dienos kelionė gali geriau atitikti jūsų tikslus. Eikite su draugu ar mylimu žmogumi, kad maksimaliai džiaugtumėtės ekskursija. Galbūt net galėsite pasinaudoti dovanų kortele, kurią gavote per Kalėdas.

Siekti susidomėjimo

Jūsų gyvenime turi būti kažkas, ką atidėjote, manydami, kad neturite laiko, jėgų ar išteklių siekti. Gal dabar pats tinkamiausias laikas įsigilinti į tą susidomėjimą. Pažiūrėkite, ar yra koks nors būdas padaryti tam vietą jūsų gyvenime. Žinoma, jei kažkas jums yra svarbu, apie tai svajojote ar kurį laiką turėjote savo norų sąraše, verta rimtai pažvelgti. Be to, tai puikus būdas pradėti motyvaciją, pakelti nuotaiką ir paviešinti bliuzą po Kalėdų praeityje.

Svarbu: jei jūsų bliuzas trunka ilgiau nei dvi savaites, tai gali būti klinikinės depresijos požymis, kurį geriausia gydyti psichoterapija.